Koşmak sadece enerji harcamak icin değil, enerjiyi geri kazanmak icin de gerekli. Yorgun bir gunun sonunda en son yapmak isteyeceğiniz son şey koşmak olabilir. Ancak İngiliz antrenor Jack Hudson, tukenmişlik hissinin kortizol seviyelerinizdeki duşuşten kaynaklandığını soyluyor. Kuzey Arizona Universitesi’nde yapılan bir araştırma 10 dakikalık hafif koşunun yorgunluk seviyenizi azalttığını gosteriyor. Haftada uc kere koşmak dopamin ve norepinefrin seviyelerinizi artırarak size gun sonunda enerji sağlayacaktır. __________________