Karın kaslarınızda vucudunuzdaki diğer kaslarınız gibidir. Karın kaslarınızın sadece konumu farklıdır ve kol ve bacak kaslarının aksine kemikli bir yuzeyin ustunde bulunmazlar. Bu yuzden onları goğus veya kol kaslarınız gibi calıştırmalısınız. KARIN KASLARI İLE İLGİLİ EN YAYGIN MİTLER Mit #1 : Abdominal kaslar diğerlerinden farklıdır. Fizyolojinin temel kuralları diğer kaslar icin gecerli olduğu gibi karın kasları icinde gecerlidir. Bunun anlamı kaslarınızı doğru bir şekilde calıştırmak icin hareketleri duzgun bir şekilde yapmanız gerekir. Mit #2: Karın kaslarınızı hergun calıştırmalısınız. Ağırlık calışmalarıyla ilgili kurallar derki; "kaslarınızın kendine gelmesi icin en azından bir gun dinlendirin." Bu karın kasları icinde gecerlidir. Her gun calışmak yerine gun aşırı ya da haftada 3 gun calışın. Vucudunuzun diğer kısımları gibi karın kaslarınızın da molaya ihtiyacı vardır. İşin puf noktası her gun calışmak değil sıkı calışmaktır. Mit #3: Karın egzersizleriyle karın yağlarından kurtulursunuz. Bolgesel zayıflama diye bir şey yoktur. Karınlarında yağ olan insanlar yağların altındaki kasları calıştırarak yağlarından kurtulacaklarını zannederler; fakat yanlış duşunurler. Bir kasın ustundeki yağdan surekli olarak o kası (veya bolgeyi) calıştırarak kutulamazsınız. Karın yağlarınızı yakmanın tek yolu duzenli egzersiz ve sağlıklı, duşuk kalorili diyettir. Mit #4: Cok tekrar kas yapmak icin gereklidir Daha once okuduğunuz gibi karın kaslarınızda vucudunuzdaki diğer kaslar gibidir ve bu da şu anlama gelir: Karın kaslarınızı da diğer kas gruplarınızla aynı şekilde calıştırmanız gerekir. Karın kaslarınızı guclendirmek icin ağır calışmalısınız. Mit #5: Herkes duz bir karına sahip olabilir Bir cok insan icin duz bir karına sahip olmak fizyolojik olarak mumkun değildir. Bir coğumuzda karın kasları dış bukey olarak şekillenmiştir, duz değildir. Yaş, genetik, cinsiyet gibi faktorler karnınızın olcusunu, şeklini ve gorunuşunu belirler.Mit #6: Eğer zayıf bir sırta sahipseniz karın calışmak bunu daha da kotuleştirir. Karın calışmak sırtınızı da guclendirir. Vucudun karşılıklı kasları birbirlerine daima yardımcı olur. Bu nedenle zayıf karın kaslarınız varsa iş yuku sırta biner ve karın kaslarınızı guclendirdiğinizde sırtınızda daha guclu olacaktır. __________________