SPOR ONCESİ KAHVE TUKETMENİN YARARLARI ; 1. Kahve hakkında bilinen en buyuk yanlışlardan biri vucudu susuz bırakacağı yonundedir. Kahve yapılan araştırmalara gore daha fazla tuvalete gitmeyi artırsa da vucutta herhangi bir su kaybına neden olmuyor. Bu nedenle kahve tuketirken vucudum susuz kalır endişesinden kurtulabilirsiniz. 2. Japonya'da yapılan son araştırmalara gore egzersiz oncesi en az 5 gr kahve tuketen insanlarda hic tuketmeyenlere gore kan dolaşımında %30 artış sağlandı. Artan sirkulasyonla birlikte egzersiz performansı ve doku oksijenlenmesi de artış gosterir. Bu da daha kaliteli bir spor antrenmanı sağlar. 3. Egzersiz oncesi kahve icenler egzersiz sırasındaki kas ağrılarını ve acılarını daha az hissediyor. Kahve icerisindeki bir madde kaslarda bulunan ağrı reseptorlerini azaltarak daha yuksek yoğunluklu egzersizlere yonelmeyi kolaylaştırıyor. Bu nedenle kafein kas ağrılarını azaltmada oldukca guclu bir madde olarak one cıkıyor. 4. Yapılan bir araştırmaya gore kafeinin antrenman suresini ve dayanıklılığı %11 oranında artırdığı saptanmış. Kafein alındıktan sonra yapılan egzersizler daha kolay ve az yorgunlukla yapılabiliyor. 5. Kafein ayrıca yaşla birlikte azalan kas kutlesini onarmaya ve yenİ kas yapımına da yardım eden etken maddeler iceriyor. Spor oncesi tuketilen bir fincan kahve doku ve kas yaralanması riskini azaltarak kas dokusunun daha genc ve esnek kalmasını sağlıyor. 6. Kahvede bulunan kafein ayrıca yağ ayrıştırıcı ozelliklere sahip. Bu nedenle spor oncesi kahve tuketerek daha fazla yağ yakmak mumkun. Tabii tukettiğiniz kahvenin yağsız ve kremasız olması şartı ile. 7. Kahvede bulunan kafeinin algı duzenleyici yapısı ile spordan sonra değil spordan once tuketilmesinin daha yararlı olduğu ise uzmanlarca doğrulanıyor. 8. Kahve ceşitleri de kahve tuketiminde oldukca onemli. Antrenman oncesi performansı artırmak icin sert kavrulmuş kahve ceşitlerinden tuketmek vucut icin daha faydalı sonuclar doğuruyor. __________________