Ruya gorursunuz, cunku herkes ruya gorur. Bilim adamları ruyalarla ilgili loboratuvar araştırmaları sonucunda herkesin gecede ortalama beş ruya devresine girdiğini belirlemişlerdir.

Ruya sırasında gozler, kapalı gozkapakları arkasında hızla hareket eder. Buna "REM uykusu" denir ki REM İngilizce "Rapid Eye Movement" kelimelerinin kısaltılmışıdır ve hızlı goz hareketleri anlamına gelir. Araştırmalar ve yapılan deneyler gosteriyor ki herkes, 8 saatlik bir uyku sırasında ortalama beş REM devresi gecirir, yani beş tane ruya gorur.

Ancak ruya bilinc duzeyinden uyanık bilinc duzeyine gecerken ruyaların coğu unutulmaktadır. Yok olup gitmeden, bilincimizin derinliklerindeki yerini almadan once bu ruyayı nasıl yakalayacağız?

İşte Analist Robert Bosnak'ın "Ruyalarımız" adlı kitabında onerdiği ruya hatırlama alıştırmaları:

1- Elinize bir kitap alın ve iki elinizle tutup inceleyin. Sonra kitabı yavaşca tam bir tur attırarak dondurun ve bu yavaş donuşu dikkatle izleyin. Gozlerinizi kapatın ve hafızanızdaki kitaba tekrar bakın. Nasıl donduğunu ve farklı acılarda nasıl gorunduğunu hatırlamaya calışın. Bu alıştırmayı farklı nesnelerle tekrarlayın.

2- Birkac metrekarelik, cok dolu olmayan bir oda bulun ve bu odanın icinde bir sure yuruyun. Her koşeyi, her detayı kafanıza kazıyın. Sonra bir yere uzanıp her detayı gozunuzun onune getirmeye calışın. Bunu ne kadar sık yaparsanız, yapmak o kadar kolaylaşacaktır.

3- Detaylarını iyi hatırladığınız bir evi hayal edin. Aşağıdaki paragrafı okuduktan sonra gozlerini kapatın ve bir dakika icin nefesinize ve bedeninize odaklanın. Tamamen bedeninize odaklandığınız anda icine girmek istediğiniz evi hayalinizde canlandırın. Evin onundeki giriş yolunuzu gozunuzun onune getirin. Detayları yakalayın. Pencereler var mı? Bina malzemelerinde ne renk kullanılmış? Kapı neye benziyor? Yuksekliği ne kadar? Daha sonra evin icine girip odaları hayalinizde tek tek dolaşın, her turlu ayrıntıyı fark etmeye calışın.

4- İşe olabildiğince bilincli şekilde uyumaya calışarak başlayın. Uykuyla uyanıklık arasındaki gecişi deneyimlemeye calışın. Uyandığınızda, calar saatiniz durmadan once bulunduğunuz pozisyonda aklın ve uykunun uyanıklığa gecmesini izleyin. Bunu bir hafta boyunca yapın ve her ruyanın hatırlanabileceğini kesinlikle unutmayın. Farkı yaratan tek detay uyanış anına dikkat etmektir.

5- Yukarıdaki alıştırmaları bir hafta boyunca yaptıktan sonra yatağınızın yanına bir not defteri ve kalem ya da ses kayıt cihazı koyun ve gece lambasını acık bırakın. Sabah, hala zihninizdeki ruya goruntuleriyle uyanabilirsiniz. Boyle bir durumda kalırsanız uyandığınız pozisyonda sakince kalın. Sonra kapalı gozlerle kalemi elinize alın ve bu goruntuler hakkında aklınızda kalanı yazın. Sonra durun.

Aynı ruyanın farklı ayrıntılarını yavaş yavaş hatırlayabilirsiniz. Gecenin ortasında bir ruyanın sonunda, ruyanın yazamayacağınız kadar uzun ve ayrıntılı olduğu hissiyle uyanabilirsiniz. Bu durumda ruyanın en belirgin yonlerini kısa ifadelerle cabucak yazın. Sonra tekrar yatıp uyuyun.

Sabah uyandığınızda yazdıklarınız size hicbir şey ifade etmiyorsa denemeniz başarısız oldu demektir. Bu, ilk alıştırmalar uzerinde biraz daha calışmanız gerektiğini gosteriyor. Ne yazdığınızı anladığınız takdirde hayali evinizde dolaştığınız gibi ruyanızda da not aldığınız işaretler boyunca ilerleyin, dolaşın ve hatırladığınız detayları yazmaya calışın.
__________________