Vucudunuz, duzgun bir şekilde calışmak icin B-12 vitamini dahil bircok vitamine ihtiyac duyar. Yeteri kadar B-12 vitamini almadığınızda; bitkinlik ve olumcul kansızlık (anemi) gibi bircok sağlık sorunuyla karşılaşabilirsiniz. B-12 vitamini, iştahı bastırması ve metabolizma hızını arttırmasıyla bilinir. Fakat, B-12 vitamininin bir iştah kesici olarak kullanıldığını kanıtlayan bir araştırma bulunmamaktadır.
[h=2]B-12 Vitamininin Onemi[/h]

Kobalamin olarak da bilinen B-12 vitamini, metabolizma icin oldukca onemli olan B-vitaminleri ailesinin bir uyesidir. Bu yuzden, B-12 vitamininin kilo kaybı uzerindeki etkisi hakkında bazı araştırmalar yapılmış ve zaman zaman bazı diyetistenler tarafından kilo kontrolu icin onerilmiştir. B-12 vitamini, bazı balıklarda, besin takviyeli kahvaltılıklarda ve dana ciğerinde bulunur. Gunluk tavsiye edilen B-12 vitamini miktarı 2.4 mikrogramdır, bu miktar, hamile ve sut veren kadınlar icin biraz daha fazla olabilir.
[h=2]B-12 Vitamini ve Araştırmalar[/h]

Syracuse Universitesi’nde calışan araştırmacılar; iştah bastırması icin hpYY (peptid YY) adlı hormonu ve B-12 vitaminini iceren bir sakızın uretilmesi uzerine bazı calışmalar yapmıştır. Yemek yedikten sonra beyninize tokluk sinyali gider ve bu sinyal de hpYY hormonunun bağırsaktan salınmasına ve iştahınızın kesilmesine yol acar. B-12 vitamininin bu sakıza eklenmesindeki amacsa, hpYY hormonunun midenizde sindirilmesini onleyerek bağırsağınıza ve oradan da kan dolaşımınıza ulaşmasını sağlamaktır. hpYY hormonunun kilo kaybetmek icin kullanılması uzerine yapılan tıbbi araştırmalar hala devam etmektedir.
[h=2]B-12 Vitamin İğneleri[/h]Diyetisyenler ve klinikler, kilo kaybını hızlandırması icin hastalara B-12 iğnesi yapmaktadırlar. Fakat, bu iğnelerin iddaa edilen faydası iştah kesmesi değildir. Aksine, B-12 iğneleri enerji artışı sağlamak ve metabolizmanızı hızlandırmak icin onerilir. Buradaki amac, metabolizmanızı hızlandırarak daha fazla kalori yakmanızı sağlamak ve netice olarak daha hızlı kilo verdirmektir.
[h=2]Sonuclar[/h]Sağlığınızı korumak icin beslenme yoluyla B-12 vitamini almanız gereklidir fakat B-12, kilo kaybına hızlı cozum olarak kullanılmamalıdır. B-12 vitamini eksiklikleri yorgunluk, halsizlik, kabızlık ve iştah kaybına yol acabilir. Fakat, B-12 vitaminini iştah azaltıcı olarak kullanmak; depresyon, baş donmesi, denge kaybı ve bunamaya dahi yol acabilen oldukca sağlıksız bir tercih olacaktır. B-12 vitaminini hızlı bir cozum olarak kullanmaktansa duzenli egzersiz yaparak sağlıklı beslenmek ve oburluğa son vermek vucut sağlığınız icin daha faydalı olacaktır.