Sindirim sorunları ishal, mide bulantısı ve sindirim sisteminde gorulen diğer rahatsızlıklara verilen genel addır. C vitamini eksikliğinin sindirim sisteminde bazı sorunlara yol actığı doğrudur. Fakat bu durum A vitamini ve yağ asidi eksiklikleri icin gecerli değil. Bu besinlerin eksiklikleri başka sorunlara yol acar. Ayrıca bunların haricindeki besinlerin eksikliklerinin de sindirim sorunlarına yol acabileceğini unutmamak gerekir.
[h=2]C vitamini ve sindirim sorunları ilişkisi[/h]

C vitamini, eksikliği halinde sindirim sorunları yaşanan bir madde. C vitamini yetersizliği genellikle ishale yol acar. Fakat cok fazla C vitamini de mide krampları, mide bulantısı ve ishal gibi sindirim sorunlarına neden olabilir. C vitamini eksikliği yaşamamak icin patates, turuncgiller, kavun, lahana, cilek ve papaya gibi C vitamini bakımından zengin besinler tuketilmeli. Ayrıca vitamin takviyesine ihtiyacınız olup olmadığını oğrenmek icin doktorunuzla goruşebilirsiniz.
[h=2]A vitamini ve sindirim sorunları ilişkisi[/h]

A vitamini eksikliğinin sindirim sorunlarına yol acması sık karşılaşılan bir durum değil. Gozlerde kuruluk, gece gorme sorunları, bağışıklık sisteminin zayıflaması, cilt sorunları ve kemik gelişimi sorunları A vitamini eksikliğinin yol actığı sorunlar arasında. A vitamini yumurta sarısı, ciğer, ıspanak gibi koyu yeşil sebzeler ve mango ve kabak gibi sarı-turuncu sebzelerde bolca bulunur. Bu nedenle saydığımız bu sorunlardan korunmak istiyorsanız bu gıdalardan yeterli miktarda tuketmeye dikkat edin.
[h=2]Esas yağ asitleri (EFA) ve sindirim sorunları ilişkisi[/h]Esas yağ asitlerinin eksikliği genellikle sindirim sorunlarına yol acmaz. Fakat baş donmesi, gorme sorunları, cinsel isteksizlik, hafıza kaybı ve odaklanma sorunlarına yol actığı bilinmekte. Esas yağ asitlerinin eksikliği cok ciddi seviyelerde olduğunda zaman zaman deri iltihaplarına ve sac dokulmesine neden olabilir. Ayrıca omega-3 ve omega-6 yağ asitleri arasındaki dengesizlik ve esas yağ asitleri eksikliği bulunan kişilerde yuksek kan basıncı, lipit dengesizliği, kalp-damar hastalıkları ve hatta kalp krizi bile gorulebilir.
[h=2]Diğer besin eksiklikleri ve sindirim sorunları ilişkisi [/h]Yağ asidi, A vitamini ve C vitamini eksikliklerinin yanısıra diğer besinlerin eksikliği de sindirim sorunlarına yol acabilir. Niyasin ve cinko gibi minerallerin eksikliği ya da protein eksikliği ishale neden olabilir. Potasyum eksikliği de bağırsak kaslarını zayıflatarak sindirimi gucleştirebilir. Sodyum yetersizliğiyse kusma, mide bulantısı ve mide krampları nedenleri arasında. B vitaminlerinden pantotenik asit ve biyotin eksikliği de mide bulantısına yol acabilir.
Konu hakkında ayrıntılı bilgi ve durumunuza ozel tavsiyeler icin yorum yazın