Kreatin ve protein takviyesi yaygın olarak, kas buyumesini teşvik enerji sağlamak ve performansı artırmak icin halterciler tarafından alınmaktadır. Bir internet sitesine gore kreatin amino asidi, ozellikle sprint veya halter gibi yoğun egzersiz yapan genc ve sağlıklı insanların atletik performanslarına faydalı olabilmektedir. Ancak, kreatin ve protein icerenler gibi besin takviyeleri, bazı sağlık riskleri ile ilişkilidir. Doktor onayı olmadan kreatin ya da protein takviyesi alınmamalıdır.
[h=2]Bilinen Riskler[/h]

Ne MedlinePlus ne de Maryland Universitesi Tıp Merkezi, proteinin kreatin ile zararlı olacak bicimde etkileşime gireceğinden bahsetmezler. Kreatin icin tek besin kontrendikasyonu, kreatin ve uyarıcı efedra buyuk dozlarda tuketildiğinde ciddi yan etkileri olan kafeindir. Yine de protein takviyeleri ile kreatin takviyelerini birlikte kullanırken dikkatli davranmak onemlidir, cunku her ikisi de, yetersiz su alımında ve buyuk dozlarda alındığında dehidratasyona yol acabilir, bu durumun da bobreklere zarar vermesi olasıdır.
[h=2]Ornek Calışmalar[/h]

Her iki maddenin sağlıklı bireyler tarafından alınıp belirtildiği şekilde kullanıldığı zaman, protein ve kreatin sağlıklı genc insanlara zarar verebildiğini gostermektedir. Ozellikle, 2008 yılında “Karaciğer Hastalığı Seminerleri” tarafından yayınlanan bir olgu raporunda, peynir altı suyu protein ve kreatin takviyeleri kombinasyonu ile ilişkili olan akut karaciğer hasarına sahip 27 yaşındaki bir erkek hasta sunulmuştur. 2006 yılında “Bobrek Beslenme Dergisi”’nde yayınlanan bir başka vaka calışmasında, akut bobrek yetmezliği ve proteinuri (idrarda aşırı protein) rahatsızlığı olan, kreatin ve diğer vucut geliştirme takviyelerini kullanan 24 yaşındaki bir diğer olgu sunulmuştur.
[h=2]Potansiyel Faydaları[/h]Destekleyici protein ve kreatin kombinasyonunun, bazı sağlık riskleri oluşturabilmesine rağmen, bir egzersiz programı kapsamında karbonhidratlar ile birlikte alındığında, bu kombinasyon aynı zamanda atletik avantajlar da sunabilmektedir. Illinois Universitesine gore, bir protein ve / veya karbonhidrat takviyesi ile egzersiz sonrası kreatin almak, kaslarda kreatin depolarını artıran kreatinin terapotik yararını artırabilir. 2007 yılında “Spor ve Egzersizde Tıp ve Bilim” dergisinde yayınlanan bir calışmada, kreatin, protein ve karbonhidrat kombinasyonunun direnc eğitimi gormuş kişilerde, kas hipertrofisi veya artmış kas hucresi hacmini artırdığı sonucuna varılmıştır.