Lysine, yağ asitlerini enerjiye donuşturen besin elementi olan karnitin uretimi de dÂhil olmak uzere, birkac biyolojik olayda onemli rol oynayan, amino asit olarak bilinen onemli bir kimyasal elementtir. Lysine, aynı zamanda, kalsiyum emilimine yardımcı olur ve kemik, deri, tendon ve kıkırdak bulunan bir madde olan kollajenin oluşturulmasına yardımcı olur. Bir amino asit olarak Lysine, tum proteinlerin molekuler yapı taşlarının bir parcasıdır. Bu nedenle, Lysine’in uygun miktarda tuketilmesi sağlıklı beslenmenin onemli bir parcasıdır.
[h=2]Besin Kaynakları[/h]

Bu, vucudumuzun kendi kendine Lysine uretemediği anlamına gelmektedir. Bunun yerine dışarıdan besinlerle alınması gerekir. Protein acısından zengin gıdalar Lysine icin iyi birer kaynaktırlar. Bu besinler, kırmızı et, domuz, kumes hayvanları, sut urunleri, baklagiller, fasulye, fındık, yumurta, soya fasulyesi gibi besinleri ve morina balığı ve sardalya gibi bazı balık turlerini icermektedir. Sağlık firmaları da besin takviyesi olarak Lysine satmaktadırlar.
[h=2]Yetişkinler İcin Kullanım[/h]

Amerika’da FDA’ya gore, 13 yaş ve ustu ergenlerin yanı sıra yetişkinler icin de gunluk olarak, vucut ağırlığının kilogramı başına sadece 12 mg Lysine gerekir. 70 kg ağırlığındaki bir kişi icin, bu 840 mg Lysinee eşit olacaktır.
[h=2]Cocuklar İcin Kullanım[/h]Lysine gelişme cağında onemlidir. Vucut ağırlığına gore Lysine ihtiyacının kesin miktarı her yıl azalır, mutlak anlamda yaşla birlikte artma eğiliminde olmasına rağmen. Orneğin 2 yaşındaki cocuklarda, vucut ağırlığının kilogramı başına en fazla 64 mg gerekmektedir. 3 ila 4 aylık bebekler icin vucut ağırlığının kg başına 103 mg kadar gerekir, bunun buyuk bir miktarı anne sutu ve bebek mamasından elde edilir. Bir tıp uzmanının gozetiminde olmadıkca 2 yaşından kucuk cocuklarda Lysine takviyeleri kullanmamak gerekir. Bununla birlikte cocuklar icin herhangi bir takviye uygulanmadan once cocuk doktoruna danışılmalıdır.
[h=2]Takviye Dozları[/h]Maryland Universitesi Tıp Merkezi, bazı araştırmaların, duzenli olarak Lysine alınmasının, ucuk ve genital herpes salgınlarını onlemeye yardımcı olabileceğini gosterdiğini belirtmiştir. Pittsburgh Universitesi Tıp Merkezi, yeterli dozda alındığında, Lysine takviyelerinin duzenli kullanımı ile herpes artış sayısının ve yoğunluğunu azaltmanın mumkun olabileceğini belirtmiştir. Herpes artışları icin Lysinein tipik terapotik dozu gunde uc kez 1 gramdır. Bazı doktorlar gunde uc kez bolunmuş dozlar halinde 3 g onerebilir. Lysine tablet, kapsul ve sıvı şeklinde bulunmaktadır. Herpesde artmaları ya da ilk belirtileri onlemek icin normal bir beslenme planı ile birlikte Lysine alınabilir. Hipotetik olarak, Lysine, kalsiyum emilimini artırmaya ve idrar ile kaybını onlemeye yardımcı olarak osteoporoz tedavisine yardım edebilir. Ancak, uygun bir doz belirlemek icin insanlarda Lysine’in etkilerini inceleyen herhangi bir calışma yapılmamıştır.