Arkadaşlarınızla gecirdiğiniz eğlenceli bir akşamın sabahında baş ağrısı ve mide bulantısı gibi akşamdan kalma olma belirtileri gosterebilirsiniz. Akşamdan kalma olmak, alkol tuketiminin yol actığı vucut fonksiyon bozukluklarına verilen isimdir. Bir ya da birkac adet alkol iceren icecek tuketmeniz akşamdan kalma olmanızı olumlu ya da olumsuz etkilemez. Alkol, idrar yapmayı tetikleyerek vucuttaki potasyumun dışarı atılmasına sebep olur ve susuzluğa yol acar. Potasyum iceren sıvı ve besinler tuketmeniz baş ağrısı ve mide bulantısı gibi akşamdan kalmalık belirtilerini ortadan kaldırmanıza yardımcı olabilir.
[h=2]Akşamdan Kalma Olmak[/h]

Akşamdan kalma olmanın belirtileri, kanınızdaki alkol miktarı sıfırlandıktan sonra ortaya cıkmaya başlar. Akşamdan kalma olduğunuzda yorgunluk, susuzluk, baş ağrısı, kas ağrıları, mide bulantısı, ışık duyarlılığı, gucsuzluk, konsantrasyon bozukluğu, depresyon ve anksiyete belirtileri gosterirsiniz. Akşamdan kalma olduğunuzda ortaya cıkan belirtiler ceşitli sebeplere bağlı olarak farklılık gosterir. Alkol; idrar yapmayı tetikleyerek susuzluk ve baş ağrılarına yol acar. Alkol; hafıza, konsantrasyon ve iştah durumlarına etki eden bağışıklık sistemi iltihap tepkisini tetikler. Ayrıca mide-bağırsak yolunu tahriş eder, kan şekerinizin duşmesine ve kan damarlarınızın genişlemesine sebep olur, bu da baş ağrılarına yol acar.
[h=2]Potasyum[/h]

Potasyum, vucudunuzun işlevlerini gercekleştirmesi icin gereken onemli bir mineraldir. Ayrıca bir elektrolittir ve elektrik iletimine de yardımcı olur. Kalbinizin duzgun calışması icin yeterli miktarda potasyum tuketmelisiniz. Ayrıca ozellikle ince bağırsaktakiler olmak uzere vucuttaki kasların kasılması icin de gereklidir. Potasyum, bircok gıdada bulunur. Portakal suyu, meyve pureleri, muz ve patates gibi meyve ve sebze kaynaklı besinler en iyi potasyum kaynaklarıdır. Kandaki duşuk potasyum seviyesi halsizlik hissine ve kas kramplarına sebep olabilir.
[h=2]Potasyum ve Akşamdan Kalma Olmak[/h]İdrar yaptığınızda potasyum kaybına uğrarsınız. Alkol tuketmeniz durumunda normalden daha fazla potasyum kaybına uğrarsınız ve bu da akşamdan kalma olmanızdan kaynaklanan belirtilerin şiddetini arttırır. Potasyum, akşamdan kalma olmanın tedavisi değildir fakat yeteri kadar potasyum alarak akşamdan kalmalığın belirtilerini daha cekilebilir bir hale getirebilirsiniz.
[h=2]Akşamdan Kalmalık Tedavileri[/h]Zaman, akşamdan kalma olmanın tek tedavisidir diyebiliriz. Yaşadığınız belirtileri hafifletmek icin bol bol su icebilirsiniz. Elektrolit iceren sporcu icecekleri de kaybettiğiniz potasyumu yerine koymanız icin iyi bir secim olabilir. Kan şeker seviyesini arttırmak icin bol bol atıştırmalık tuketebilirsiniz. Midenizin tahriş olmasını engellemek icin ceşni ve tuz icermeyen besinler tuketin. Kantalup kavunu ve muz gibi fruktoz iceren besinler alkolu daha hızlı yakmanıza yardımcı olacaktır. Ağrı kesiciler ve uyku da baş ağrısı ve mide bulantısı gibi semptomların gecmesine yardımcı olur.