Harvard Medical School Aile Sağlık Rehberi’ne gore, sağlıklı bir bağırsak, bakteri gibi 100 trilyon civarında mikroorganizma barındırır. Coğunlukla istenmeyen patojenleri yok etmeye yardım eder ya da sindirime yardımcı olurlar. Probiyotik bakteriyi yemek, bu “iyi bakteri” ordusuna katkı sağlar. Probiyotik bakteri tuketimi cok besin enerjisi ihtiva etmez. Ancak bakterinin bağırsaktaki olumlu faaliyeti sizi daha fazla enerjik yaparak, sindiriminizi duzenler.
[h=2]Probiyotikler[/h]

Bakteri ve mikroorganizmalar ince ve kalın bağırsakta yaşarlar. Yediğiniz, sindirim sisteminizi zenginleştirebilecek canlı bakteriler, probiyotikler olarak bilinir. Probiyotikler, hap şeklinde ya da yoğurt, sutlu icecekler, lahana turşusu gibi doğal gıda urunlerinde bulunur. Doğal probiyotik bakterisi, Lactobacillus acidophilus, Maryland Medical Center Universitesi’ne gore, en sık olarak gıdaların icinde ve onların takviyelerinde bulunmaktadır. Probiyotik bakterilerin diğer ceşitleri, Bifidobacterium and Saccharomyces boulardi dir.
[h=2]Enerji[/h]

Vucudunuzun calışması icin gereken enerji ağırlıklı olarak gıda kaynaklarından gelmektedir. Yani sindirirm sisteminin verimliliğini arttıran şey, teorik olarak sisteminize enerji sağlama yeteneğinizi geliştirmektedir. Buna ek olarak, probiyotik tuketiminin daha yaygın yontemlerinden bazıları gıda enerjisi ihtiva eder. Orneğin, bir kase sade, yayık, az yağlı yoğurt, Amerika Ulusal Besin Veritabanı gore, 71 kalori icerir. Kalori, hangi miktarda gıda enerjisinin, vucut icin hangi miktarda belirli bir kaynak barındırdığının olcusudur. Bu yuzden probiyotik yoğurtlar, hem sağlıklı bakteriler hem de enerji sunmaktadırlar.
[h=2]Mide-Bağırsak Problemleri[/h]Bazı mide-bağırsak problemleri bir enerji kaybına neden olurlar. Orneğin, irritabl barsak sendromu Chron hastalığı gibi hastalıklara sahip insanlarda, diğer belirtilerin yanında, uyuşukluk yaşanabilmektedir. Tedaviden uzak olsa da, probiyotikler, bu gibi durumlara sahip bazı insanlarda semptomları azaltmaya yardımcı olur. Yiyeceklerin sindirilmesi ve taşınmasında bağırsağın kabiliyetini geliştirerek, biraz enerji kazanmanıza yardımcı olabilir. Benzer şekilde ishal, enerjinizin tamamını emebilir. Harvard Tıp Fakultesi’ne gore, probiyotikler bir plasebo ile karşılaştırıldıklarında ishal belirtilerini %60’a varan oranda azaltabilmektedirler.
[h=2]Dozlar[/h]Coğu probiyotik yoğurt ve icecek ureticisi, gunde kucuk bir karton ya da şişe tuketilmesini tavsiye etmektedir. Bakteri dozajı acısından olcum yapmak daha zordur. Maryland Universitesi, eğer bağırsak sağlığınızı ve enerji seviyenizi korumak istiyorsanız, her gun, 1-15 milyon koloni iceren unite miktarında almanızı onermektedir. Herhangi bir tedavi suresince, eğer hasta hissediyorsanız ya da herhangi olumsuz yan etki fark ettiyseniz, probiyotik almayı kesin ya da dozu azaltın.