Ucuk olarak da bilinen ağız yaraları, bir virusun yol actığı sıvı dolu doku bozulmalarına verilen addır. Ucuklar genellikle 10 – 14 gun arasında surer ve ağzın kenarında yer alan derinin kızarması ve kabarması sonucu oluşur. Ucuk belirmeden 1 – 2 gun once ağız kenarında karıncalanma ve ağrı hissetmeniz de doğaldır. Ağız kenarındaki ucukların sebebi genelde herpes simplex 1 virusu olsa da, kas yapıcı takviye besinlerin ağız yarasına ve pamukcuk olarak bilinen ağız ulserine sebep olduğu bilinmektedir.
[h=2]Arginin[/h] Arginin sut urunleri, kırmızı et ve kuruyemişlerde bulunan doğal bir aminoasit ceşididir. Arginin, yağsız doku oluşumunu hızlandıran buyume hormonunun salgılanmasını tetikler. Bircok insan arginini doğal yollardan temin etse de, vucutcular kas yapma surecini hızlandırmak icin ceşitli ilaclar yoluyla sentetik L-arginin almaktadırlar. MayoClinic.com’a gore, L-arginin takviyeleri herpes virusunu tetikleyerek ağızda ucuklara sebebiyet verebilmektedir.Herpes simplex 1 virusu ucuklara sebebiyet verirken herpes simplex 2 virusu de genital iltihaplara yol acmaktadır. Fakat bu virusun iki cinsi de yuz bolgesinde ucuklara sebep olabilir.
[h=2]C vitamini[/h] Ağız cevresindeki ağrılı bolgeler, ağız ulseri olabilir. Ağız ulserleri, C vitamini takviyeleri ile bağlantılıdır. C vitamini aslen askorbik asittir ve yuksek miktarda asidik gıda almak ağız cevresinde problemlere yol acabilir. “Daily Mail” websitesinde 2007’nin Eylul ayında yayınlanan bir makaleye gore, gunluk 500 – 1000 miligram arası C vitamini tuketimi ağız ulserine yol acabilir. Bodybuilding.com adresinde verilen tavsiyeye gore, C vitamini ağırlık kaldıranlar icin faydalı olabilir. Fakat yuksek dozda C vitamini alımı kortizon hormonunun salınımını bastırabilir, bu da testesteron seviyesini duşurerek kas yakılmasına sebebiyet verebilir.
[h=2]Yan etkiler[/h] Kas yapıcı besin takviyelerinin rahatsızlık verici tek yan etkisi ağızda oluşan ucuklar değildir. Buyume hormonunun hem bedensel kuvveti hem de kas kutlesini arttırdığına dair bir inanış vardır. Fakat, bu inanışlar bilimsel olarak kanıtlanmamışlardır. HGH (Buyume Hormonu) alımı kaslarda zayıflama, eklemlerde ağrı, odem oluşumu, karpal tunel sendromu ve kardiyomiyopati gibi rahatsızlıklara yol acabilir. Ağırlık kaldıran kimselerin kullandığı en populer besin takviyelerinden biri kreatindir. Kreatin alımı, kısa sureli kuvvet patlamalarına ve kas kutlesi artışı ile birlikte kilo artışlarına sebep olabilir. Fakat odem oluşumu kreatinin başlıca yan etkilerindendir. Mide bulantısı, ishal ve kas krampları da kreatinin başlıca yan etkilerindendir.
[h=2]Yorgunluk[/h] Eğer kas geliştirmek icin uzun saatler boyu calışıyorsanız, kendinizi gereğinden fazla yoruyor olmanız muhtemeldir. Vucudunuzu dinlendirmeden aralıksız calışmanız bitkinliğe sebep olacaktır. Daily Mail’da yayınlanan bir makaleye gore, halsiz ve bitkin insanlarda ağız ulseri gorulme ihtimali cok daha yuksektir. Aşırı yuklenmeden kacınmak icin kas geliştirme programınızı bir doktor ya da antrenman kocu eşliğinde gercekleştirin. Ayrıca, calışma temponuzu biraz duşurebilir ve egzersizlerinizin tekrar sayısını azaltabilirsiniz. Dengeli beslenme de bitkinlik ve ağız ulseri ile savaşmanıza yardımcı olacaktır.