B12 ve B6 vitaminleri vucuttaki kan hucresi uretimi ve sinir sistemi sağlığı icin oldukca onemlidir, fakat bu vitaminler her insanın vucudunda yeteri miktarda bulunmaz. Sağlıksız beslenme, sindirim sorunları, alkol bağımlılığı ve ceşitli hastalıklar gibi sebepler, vucutta B12 ve B6 vitamini eksikliğine yol acabilir. Bazı durumlarda, bu eksikliği gidermek icin B6 ve B12 iğneleri gerekebilir. Bu iğnelerle birlikte doğru besinleri almak, sağlığınızı korumanız ve potansiyel sorunlardan kacınmanız acısından onemlidir.
[h=2]Genel Bilgi[/h] Bircok gıdayı B12 ve B6 iğneleri ile birlikte rahatlıkla tuketebilirsiniz. Fakat vucudunuzun ihtiyacı olan butun besin ve vitaminleri alarak, dengeli bir şekilde beslenmeye dikkat etmelisiniz. B12 eksikliği olan bircok insan aynı zamanda kansızlık (anemi) da yaşar. Bu durumda yumurta, tahıl ve kırmızı et gibi bol miktarda demir iceren besinleri tuketmeniz tavsiye edilir. Balık ve sut ise D vitamini acısından zenginken diğer sut urunleri, sebze ve meyveler de ihtiyacınız olan diğer vitaminleri almanız acısından onemlidir. Ayrıca, alkol kandaki B12 vitamininin emilimini azalttığından, vitamin iğnesi olduğunuz donemlerde alkol kullanmaktan kacınmanız da onemlidir.
[h=2]Potasyum İceren Gıdalar[/h] B12 takviyesi alınmaya başlandığı donemlerde, vucuttaki potasyum seviyesinin duşmesi olağan bir durumdur. Bu durumdan korunmak icin erik kurusu, kavun, muz, domates, patates ve avokado gibi potasyum bakımından zengin besinleri tuketmenizde fayda vardır. Ayrıca, vucudunuzdaki potasyum seviyesinin cok ciddi miktarlarda duşmediğinden emin olmak icin arada bir kan tahlili yaptırmanız da faydalı olacaktır.
[h=2]Duşuk Kan Şekeri[/h] Ayrıca, B6 vitamininin, ozellikle şeker hastalarının ve şeker ilacı kullananların kan şekeri seviyesine etki ettiği bilinmektedir. Gun icerisinde sık ve az yemek yemek, duşuk kan şekeriyle savaşmanıza yardımcı olacaktır. Eğer, titreme, gorme bozukluğu, halsizlik ve sert kalp atışları gibi kan şekeri duşukluğune işaret eden belirtileri gosteriyorsanız en kısa zamanda bir şeyler yiyin. Yarım bardak meyve suyu, bir yemek kaşığı şeker ya da bal veya 5 – 6 adet şeker gibi takribi olarak 15 gram karbonhidrat iceren besinler tuketmenizse en doğrusu olacaktır. Gun icerisinde az once bahsi gecen belirtilerle karşılaşmanız ihtimaline karşı yanınızda daima bir protein icerikli besin takviyesi ya da meyve suyu bulundurmanız ve belirtilerin gecmemesi durumunda hemen bir hastaneye başvurmanız sağlığınız icin oldukca onemlidir. B6 iğnesi olurken, kanınızdaki glukoz miktarını olcturmenizde de faydalı vardır.
[h=2]Tavsiyeler[/h] B6 ve B12 iğneleri olurken, sağlınıza dikkat etmeniz ve bu konuda bir uzmandan tavsiye almanız oldukca onemlidir. İğneleri kesinlikle doktor gozetimi olmadan almayın. Eğer beslenme şeklinizin vitamin takviyeleriyle bir uyumsuzluk yaratacağına dair bir endişeniz varsa, bu durumdan kesinlikle doktorunuzu haberdar edin. Doktorunuz gerekli gorduğu takdirde sizi bir beslenme uzmanına yonlendirecektir. Bu durumda, beslenme uzmanınız size uygun bir diyet hazırlayacak ve ihtiyacınız olan besinleri almanızı sağlayacaktır.