[h=2]Kalorileri Erken Saymayın![/h]Bu size şaşırtıcı gelebilir ama zayıflamak icin diyet yapmaya başladığınızda kalorileri oyle erkenden saymayın. Cunku kalorileri cok erken saymaya başlamak duş kırıklığına neden oluyor. Başlarken, sadece ne yediğinizi hesaba katın, ne kadar yediğinizi değil. Cunku ilk aşamada onemli olan buyuk resmi gormeniz, kucuk ayrıntılarla kafanızı karıştırmayın. Zayıflamak icin diyete başladıysanız ilk amacınız neler olmalı bakalım:
Gunde 5 – 6 defa yiyinDaha fazla meyve ve sebze yiyinDaha fazla su icinKalorili iceceklerden uzak durunProtein tuketmeye ozen gosterinŞekeri azaltınİşlenmiş gıdalardan uzak durmaya calışın
Birkac hafta sadece bu kurallarla ilerleyin. Bu kurallara iyice alıştığınızı hissettiğinizde daha ileri aşamalara başlama zamanınız gelmiş demektir. Yani artık yediklerinizde kac kalori olduğunu sayabilirsiniz.
[h=2]Doğru Diyet Nedir ?[/h]İşte size şaşırtıcı bir yanlış daha. Zayıflamak icin diyet arayanların duştuğu en buyuk yanlışlardan biri doğru diyeti aramak. Dergilerde, televizyonda, internette sizi kısa bir surede fit yapacak diyetlere rastlıyorsunuzdur. Uzgunuz ama bunların hicbiri tamamen doğru değil.
Tabii kafa karışıklığının en buyuk nedeni her gun yeni bir diyet cıkması ve bize mucizeler vaat etmesi. Biz de zayıflamak icin diyet yapmaya karar verdiğimizde tum bunlara cok kolay kanıyoruz ve bir diyetten başka birine atlayıp duruyoruz. Birinin işe yaradığını gormeye vaktimiz bile olmuyor. Ama guvenilir diyet programlarının hepsinin ortak bir noktası var. Bu ortak nokta ilk maddemizdeki sağlıklı beslenme alışkanlıkları edinmek. Anahtar nokta başarmayı hedeflemekten geciyor. İstediğiniz kiloları vermek size vaat edilen mucizevi diyetlerden daha uzun surebilir ama sağlıklı şekilde kilo verebilirsiniz.
[h=2]Basit planlar yapmamak[/h]Zayıflamak icin diyete başlayanların en cok zorlandığı noktalardan biri doğru duzgun bir plan hazırlamak. Plan hem zaman alıyor hem de moral bozuyor. Ozellikle de gununuz ilerliyor ve siz ona yetişemiyorsanız. Orneğin şoyle bir senaryo duşunun: iş yerindesiniz, oğle yemeği icin cok az vaktiniz var, oğlen ne yiyeceğinizi daha once duşunmediniz ve etrafta sağlıklı bir şeyler yok. Bu durumda hem mecburen karnınızı doyurmak icin bir şeyler yiyeceksiniz hem de strese gireceksiniz.
Bu durumda duşuneceğiniz ilk şeyse hem plan yapmak icin vaktiniz olmadığı hem de sağlıklı beslenemediğiniz olacak. İşte bu yuzden tum diyetinizi onceden planlamalısınız. Bunun icin karmaşık planlara ihtiyacınız yok, planınız basit olmalı. Pazar akşamı oturun ve tum hafta ne yiyeceğinizi bir kağıda yazın. Bu zayıflamak icin diyet yapanların en onemli kurallarından biri. Hatta bu yiyecekler evde hazırlayabileceğiniz şeylerse onları onceden pişirerek kendinizi son dakika stresinden kurtarabilirsiniz. Orneğin yulaflı yoğurt ya da tavuklu bir ıspanak salatası iyi bir oğle yemeği olabilir.
Zayıflamak icin diyet yapmaya başlayacağınızda neleri doğru yapmanız gerektiğini artık biliyorsunuz. Mucizeler beklemeyerek, daha ilk andan kalorileri saymayarak ve basit bir plan icinde hareket ederek siz de kilo verebilirsiniz. Tabii bir de kendinize zaman tanımanız ve sabırlı olmanız gerekiyor.
[h=2][/h] Diyet diyet, protein Yemekler ve hareketsizlik birleşince bize kilo olarak geri donuyorlar. Fazla kilolarsa en cok canımızı sıkan şeylerden biri. Cunku dış goruntumuz onemli. Fazla kiloları kafaya taktığımız anda da zayıflamak icin diyet programları aramaya başlıyoruz. Bazılarımız tek bir diyetle başarılı olurken bazılarımız da bircok yontemi denemek zorunda kalıyor. Ama ortak bir noktamız var: başlangıcta hepimiz diyet konusunda bilgisiziz. Bircoğumuzun hayatında zayıflamak icin diyet yaptığı zamanlar oluyor. Bakalım zayıflamak icin diyet yapanların sık sık duştuğu yanlışlar nelermiş.
[h=2]Kalorileri Erken Saymayın![/h]Bu size şaşırtıcı gelebilir ama zayıflamak icin diyet yapmaya başladığınızda kalorileri oyle erkenden saymayın. Cunku kalorileri cok erken saymaya başlamak duş kırıklığına neden oluyor. Başlarken, sadece ne yediğinizi hesaba katın, ne kadar yediğinizi değil. Cunku ilk aşamada onemli olan buyuk resmi gormeniz, kucuk ayrıntılarla kafanızı karıştırmayın. Zayıflamak icin diyete başladıysanız ilk amacınız neler olmalı bakalım:
Gunde 5 – 6 defa yiyinDaha fazla meyve ve sebze yiyinDaha fazla su icinKalorili iceceklerden uzak durunProtein tuketmeye ozen gosterinŞekeri azaltınİşlenmiş gıdalardan uzak durmaya calışın
Birkac hafta sadece bu kurallarla ilerleyin. Bu kurallara iyice alıştığınızı hissettiğinizde daha ileri aşamalara başlama zamanınız gelmiş demektir. Yani artık yediklerinizde kac kalori olduğunu sayabilirsiniz.
[h=2]Doğru Diyet Nedir ?[/h]İşte size şaşırtıcı bir yanlış daha. Zayıflamak icin diyet arayanların duştuğu en buyuk yanlışlardan biri doğru diyeti aramak. Dergilerde, televizyonda, internette sizi kısa bir surede fit yapacak diyetlere rastlıyorsunuzdur. Uzgunuz ama bunların hicbiri tamamen doğru değil.
Tabii kafa karışıklığının en buyuk nedeni her gun yeni bir diyet cıkması ve bize mucizeler vaat etmesi. Biz de zayıflamak icin diyet yapmaya karar verdiğimizde tum bunlara cok kolay kanıyoruz ve bir diyetten başka birine atlayıp duruyoruz. Birinin işe yaradığını gormeye vaktimiz bile olmuyor. Ama guvenilir diyet programlarının hepsinin ortak bir noktası var. Bu ortak nokta ilk maddemizdeki sağlıklı beslenme alışkanlıkları edinmek. Anahtar nokta başarmayı hedeflemekten geciyor. İstediğiniz kiloları vermek size vaat edilen mucizevi diyetlerden daha uzun surebilir ama sağlıklı şekilde kilo verebilirsiniz.
[h=2]Basit planlar yapmamak[/h]Zayıflamak icin diyete başlayanların en cok zorlandığı noktalardan biri doğru duzgun bir plan hazırlamak. Plan hem zaman alıyor hem de moral bozuyor. Ozellikle de gununuz ilerliyor ve siz ona yetişemiyorsanız. Orneğin şoyle bir senaryo duşunun: iş yerindesiniz, oğle yemeği icin cok az vaktiniz var, oğlen ne yiyeceğinizi daha once duşunmediniz ve etrafta sağlıklı bir şeyler yok. Bu durumda hem mecburen karnınızı doyurmak icin bir şeyler yiyeceksiniz hem de strese gireceksiniz.
Bu durumda duşuneceğiniz ilk şeyse hem plan yapmak icin vaktiniz olmadığı hem de sağlıklı beslenemediğiniz olacak. İşte bu yuzden tum diyetinizi onceden planlamalısınız. Bunun icin karmaşık planlara ihtiyacınız yok, planınız basit olmalı. Pazar akşamı oturun ve tum hafta ne yiyeceğinizi bir kağıda yazın. Bu zayıflamak icin diyet yapanların en onemli kurallarından biri. Hatta bu yiyecekler evde hazırlayabileceğiniz şeylerse onları onceden pişirerek kendinizi son dakika stresinden kurtarabilirsiniz. Orneğin yulaflı yoğurt ya da tavuklu bir ıspanak salatası iyi bir oğle yemeği olabilir.
Zayıflamak icin diyet yapmaya başlayacağınızda neleri doğru yapmanız gerektiğini artık biliyorsunuz. Mucizeler beklemeyerek, daha ilk andan kalorileri saymayarak ve basit bir plan icinde hareket ederek siz de kilo verebilirsiniz. Tabii bir de kendinize zaman tanımanız ve sabırlı olmanız gerekiyor.
[h=2][/h]