Geleneksel diyetler, kalori tuketiminin azaltılmasını ve hatta bazı oğunlerin tamamen atlanmasını tavsiye edebilir. Bununla birlikte, sağlıksız besinlerin yerine sağlıklı besinler tuketmek de daha sağlıklı kilo vermenizi sağlar. Yavaş karbonhidrat diyeti de şekerli karbonhidratların yerine vucuda daha uzun sureli enerji sağlayan lifli kompleks karbonhidratların tuketilmesini tavsiye eden bir diyettir.
[h=2]Karbonhidratlar[/h]Bircok populer diyet, kilo vermek isteyen insanlara karbonhidrat tuketimini bırakmayı onerir. Ancak, sağlıksız karbonhidratların tuketimini azaltmak ve bunların yerine sağlıklı “yavaş” karbonhidratlar tuketmek daha onemlidir. Cleveland Kliniği’ne gore, kontrollu karbonhidrat tuketimi, karbonhidratlardan tamamen uzak durmak anlamına gelmiyor. Karbonhidratlar vucudun ana enerji kaynağıdır ve gunluk kalori alımının neredeyse yarısı karbonhidratlardan temin edilir.
[h=2]Yavaş Karbonhidrat Diyeti[/h]Yavaş karbonhidrat diyeti, gunluk oğunlerinizin ve atıştırmalarınızın icine daha cok kompleks karbonhidrat ekler. Bu tip karbonhidratlar “iyi” ya da sağlıklı olarak tanınır cunku bu karbonhidratlar, kan şekeri seviyesini dengeli olarak yavaşca arttırır. Ayrıca; beyninize, kaslarınıza ve hucrelerinize istikrarlı ve kademeli olarak enerji sağlar. Tam tahıllar, yulaf ezmesi, kahverengi pirinc, baklagiller, mercimek, sebze ve meyveler yavaş karbonhidratlara ornek olarak verilebilir.
[h=2]Hızlı Karbonhidratlar[/h]Hızlı ya da basit karbonhidratlar, hızlıca sindirilen ve ozumsenen karbonhidratlardır ve kan şekeri seviyesinin aniden yukselip aniden duşmesine yol acar. “Bugunun Psikolojisi Dergisi”ne gore beslenme duzeninizde cok fazla basit karbonhidratın bulunması; duşuk enerji seviyesi, zihinsel tembellik ve aşırı aclık gibi sorunlara yol acar. Basit karbonhidratlar ayrıca, kilo alımına ve tip 2 şeker hastalığı gibi kronik hastalıklara sebep olabilir. Hızlı karbonhidrat iceren yiyecekler; fırında pişmiş tatlılar, beyaz ekmek, beyaz makarna, beyaz pirinc, cips ve patates gibi şekerli veya nişastalı yiyeceklerdir.
[h=2]Oğun Atlamak[/h]Kilo vermek amacıyla bir oğunu atlamak, beslenme duzeninizde olumsuz etkilere yol acabilir ve hatta fazladan birkac kilo almanızı sebep olabilir. MayoClinic.com tavsiyesine gore, kalori alımını azaltmak amacıyla bir oğunu atladığınızda vucudunuz, enerji seviyesini daha verimsiz bir şekilde korur cunku aclık sırasında kan şekeri seviyenizde aşırı değişiklikler gercekleşmektedir. Ayrıca, bir oğunu atladıktan sonra acıkma hissi duyabilirsiniz ve bu durum, yanlış yiyecek ceşitlerini aşırı miktarda tuketmenize sebep olabilir.
[h=2]Yavaş Karbonhidrat Diyeti[/h]Yavaş karbonhidratlı besinlerin tuketimi, enerji seviyenizi sabit tutar ve aşırı aclığınızın dizginlenmesine yardımcı olur. Bu tarz besinleri tuketmeniz de kilo vermenize yardımcı olabilir cunku vucudunuz, bu besinlerden elde ettiğiniz şekerleri ozumserken ve sindirirken oldukca fazla efor sarf eder. Yavaş ya da kompleks karbonhidratlar lif bakımından da zengindir ve bu yuzden, sizi uzun sure boyunca tok tutarlar. Bu da demektir ki yavaş karbonhidrat diyeti ile kilo vermek icin oğun atlamaya veya kalori tuketimini azaltmaya değil doğru besinleri tuketmeye ihtiyacınız vardır.
[h=2][/h] Diyet diyet, kan şekeri, karbonhidrat, kilo vermek Geleneksel diyetler, kalori tuketiminin azaltılmasını ve hatta bazı oğunlerin tamamen atlanmasını tavsiye edebilir. Bununla birlikte, sağlıksız besinlerin yerine sağlıklı besinler tuketmek de daha sağlıklı kilo vermenizi sağlar. Yavaş karbonhidrat diyeti de şekerli karbonhidratların yerine vucuda daha uzun sureli enerji sağlayan lifli kompleks karbonhidratların tuketilmesini tavsiye eden bir diyettir.
[h=2]Karbonhidratlar[/h]Bircok populer diyet, kilo vermek isteyen insanlara karbonhidrat tuketimini bırakmayı onerir. Ancak, sağlıksız karbonhidratların tuketimini azaltmak ve bunların yerine sağlıklı “yavaş” karbonhidratlar tuketmek daha onemlidir. Cleveland Kliniği’ne gore, kontrollu karbonhidrat tuketimi, karbonhidratlardan tamamen uzak durmak anlamına gelmiyor. Karbonhidratlar vucudun ana enerji kaynağıdır ve gunluk kalori alımının neredeyse yarısı karbonhidratlardan temin edilir.
[h=2]Yavaş Karbonhidrat Diyeti[/h]Yavaş karbonhidrat diyeti, gunluk oğunlerinizin ve atıştırmalarınızın icine daha cok kompleks karbonhidrat ekler. Bu tip karbonhidratlar “iyi” ya da sağlıklı olarak tanınır cunku bu karbonhidratlar, kan şekeri seviyesini dengeli olarak yavaşca arttırır. Ayrıca; beyninize, kaslarınıza ve hucrelerinize istikrarlı ve kademeli olarak enerji sağlar. Tam tahıllar, yulaf ezmesi, kahverengi pirinc, baklagiller, mercimek, sebze ve meyveler yavaş karbonhidratlara ornek olarak verilebilir.
[h=2]Hızlı Karbonhidratlar[/h]Hızlı ya da basit karbonhidratlar, hızlıca sindirilen ve ozumsenen karbonhidratlardır ve kan şekeri seviyesinin aniden yukselip aniden duşmesine yol acar. “Bugunun Psikolojisi Dergisi”ne gore beslenme duzeninizde cok fazla basit karbonhidratın bulunması; duşuk enerji seviyesi, zihinsel tembellik ve aşırı aclık gibi sorunlara yol acar. Basit karbonhidratlar ayrıca, kilo alımına ve tip 2 şeker hastalığı gibi kronik hastalıklara sebep olabilir. Hızlı karbonhidrat iceren yiyecekler; fırında pişmiş tatlılar, beyaz ekmek, beyaz makarna, beyaz pirinc, cips ve patates gibi şekerli veya nişastalı yiyeceklerdir.
[h=2]Oğun Atlamak[/h]Kilo vermek amacıyla bir oğunu atlamak, beslenme duzeninizde olumsuz etkilere yol acabilir ve hatta fazladan birkac kilo almanızı sebep olabilir. MayoClinic.com tavsiyesine gore, kalori alımını azaltmak amacıyla bir oğunu atladığınızda vucudunuz, enerji seviyesini daha verimsiz bir şekilde korur cunku aclık sırasında kan şekeri seviyenizde aşırı değişiklikler gercekleşmektedir. Ayrıca, bir oğunu atladıktan sonra acıkma hissi duyabilirsiniz ve bu durum, yanlış yiyecek ceşitlerini aşırı miktarda tuketmenize sebep olabilir.
[h=2]Yavaş Karbonhidrat Diyeti[/h]Yavaş karbonhidratlı besinlerin tuketimi, enerji seviyenizi sabit tutar ve aşırı aclığınızın dizginlenmesine yardımcı olur. Bu tarz besinleri tuketmeniz de kilo vermenize yardımcı olabilir cunku vucudunuz, bu besinlerden elde ettiğiniz şekerleri ozumserken ve sindirirken oldukca fazla efor sarf eder. Yavaş ya da kompleks karbonhidratlar lif bakımından da zengindir ve bu yuzden, sizi uzun sure boyunca tok tutarlar. Bu da demektir ki yavaş karbonhidrat diyeti ile kilo vermek icin oğun atlamaya veya kalori tuketimini azaltmaya değil doğru besinleri tuketmeye ihtiyacınız vardır.
[h=2][/h]