Yapılan araştırmalara gore meme kanseri gibi hastalıklarla mucadele etmede haftada en az 5 ya da 6 saat egzersiz yapmak kanser riskini azaltmakta son derece faydalı oluyor. Aynı zamanda meme kanseri riski konulmuş ve tedavi olmuş kişilerin bu hastalığa yeniden yakalanmalarının da onune gecebiliyor. Egzersiz yapmanın sağlık konusunda her şeye iyi geldiği artık bilinen bir gercek. Sağlıklı yaşamın olmazsa olmazları arasında bulunan egzersiz kan şekerini duzenlediği icin aynı zamanda insulinin belirli bir oranda kalmasına neden oluyor insulin miktarının korunması ise meme kanseri hastalığında son derece onemli bir faktor. İnsulin meme hucreleri uzerinde ozellikle memelerin gelişme ve buyumeleri uzerinde onemli bir hormon. Uzmanların belirttiği gibi haftada belli saatlerde yapılan duzenli egzersiz sonucu kişiler yağ dengelerini koruyabiliyor ve bu durum da kanser riskinin azalmasında buyuk rol oynuyor. Egzersiz yapmayan ve fazla yağ hucresine sahip olan kişilerde ostrojen uretimi de fazlalaşıyor. Meme kanserinde ozellikle meme uclarının fazla ostrojene maruz kalmalarından dolayı riskin arttığı da yapılan araştırmalar sonucu ortaya koyulmuş durumda.
Egzersiz yapmayan kadınlara oranla, haftada belirli aralıklarla ve duzende egzersiz yapan kadınlar 30 kat daha az kanser riski taşıyorlar. Ozellikle menopoza giren kişilerde fazla kilo alımına bağlı olarak da ortaya cıkabilen meme kanseri ile mucadele etmek icin doktorlar mutlaka kilo verilmesini ve vucuttaki fazla yağı yakacak şekilde duzenli egzersiz yapılmasını tavsiye ediyorlar. Egzersizden faydalanılan en onemli donem ise ilk hamileliğinden sonra menopoz evresine kadar gecen sure icinde duzenli olarak egzersiz yapan kişilerde goruluyor. Aynı şekilde menopoz sonrasında da duzenli egzersize devam etmek meme kanseri riskini duşurmeye devam ediyor.
Spora Vakit Ayırın
Pek cok kişi yoğun hayat duzeni icinde egzersiz yapacak vakit bulamadığı icin şikayet etmektedir. Ancak meme kanseri gibi tum dunyada giderek artan ve emen hemen tum kadınları risk altında tutan bir hastalığı onlemede risk azaltıcı olan egzersize mutlaka zaman ayırmak gerekiyor. Doktorlar arada bir yapılan ya da yoğun şekilde yapılan egzersizlerden ziyade az da olsa duzenli olarak yapılan egzersizin cok daha faydalı olduğu goruşunde birleşiyorlar. Hicbir şey yapamayan kişilere ozellikle haftada birkac kez yuruyuş yapmaları da tavsiye ediliyor. İşe gidip gelirken araba değil toplu taşım araclarını kullanmak, bir durak once inerek yurumek ve asansor yerine merdiven kullanmayı tercih etmek de duzenli yapıldığında egzersiz gorevi goruyor.

Alkol Tuketimi Meme Kanseri Riskini Arttırıyor
Meme kanseri riski oluşturan nedenler arasında hormonal ve hormonal olmayan nedenler sayılabilir. Bunlar arasında bilinen nedenlerden biri de alkol tuketimi oluyor. Yapılan bilimsel araştırmalara gore haftada bri kac kadeh alkol alan kişilerde meme kanserine yakalanma riski oldukca fazla goruluyor. Ozellikle bu oran alkol almayan kişilere gore en az 15 kat daha fazla. Doktorlar alkol kullanan kadınların ozellikle 40 yaş sonrasında alkol almayı bıraksalar bile meme kanseri risklerinin aynı oranda devam edebileceğini bildirerek alkol tuketiminde bir kez daha duşunulmesi gerektiğinin altını ciziyorlar. Pek cok ulkede ve pek cok bilim adamı tarafından yapılan araştırmalarda alkol ile mem kanseri arasındaki bağın tam olarak belirleyici olmasa da risk artırması acısından ilişkili olduğu bildiriliyor. Alkolun kadınlardaki ostrojen miktarını artırmasından dolayı riski buyuttuğu de duşunulmektedir.
Alkol ve sigaradan uzak yaşayarak ve ozellikle duzenli egzersiz yaparak meme kanseri riskini azaltabilirsiniz. Aynı zamanda duzenli olarak muayene olmanız ve kontrollerinizi de aksatmamanız meme kanserine yakalanma riskinizi azaltacak ve erken teşhise neden olacaktır.