Kalca ve karında oluşan bolgesel yağlanmadan kurtulmak mumkun olamasa da koşu bandınızın temposunu arttırarak duzenli egzersiz yapmak, kalori yakarak kilo vermenize yardımcı olur. Duşuk kalorili bir diyetle birlikte yağ yakarak kalca ve karın bolgesindeki yağlardan dolaylı olarak da olsa kurtulabilirsiniz.
[h=2]Koşu Bandının Eğim Fonksiyonu[/h]Koşu bantlarında yer alan eğim fonksiyonu, tepelerde veya diğer eğimli arazilerde koşmayı taklit etmesi icin tasarlanmıştır. Yokuş yukarı koşmak, bacak ve vucudunuza etki eden guc ve yercekimi daha fazla olduğundan, duz yuzeyde koşmaya kıyasla daha fazla kalori yakmanızı sağlar. Koşu bandındaki eğimi arttırmak bacaklarınızı guclendirirken zorluk derecesi yuksek idmanlar da nefes alış-verişinizi duzenleyeceğinden kalp-damar sağlığınız da iyiye gidecektir. Koşu bandınızın eğimini arttırmak icin sadece eğim tuşuna basın ve koştuğunuz platformun acısını arttırın.
[h=2]Hız ve Mesafe[/h]Eğer koşu bandını kullanım amacınız kilo vermekse, koşu bandının eğimini arttırmak bu hedefinize ulaşmanıza yardımcı olacaktır. Koşu bandında gecirilen toplam mesafeyi uzatmak da koşu başına yakılan kalori miktarını arttırmaktadır. Koşu bandının hızı, birim zamanda yakılan kalori miktarını arttırdığı icin kilo vermenize yardımcı olan başka bir değişkendir. Koşu hızınızla birlikte vucudunuzdaki butun kaslar da daha yuksek bir hızda hareket ettiğinden yaktığınız kalori miktarı da artar.
[h=2]Eğimli Koşu ve Normal Koşu[/h]Sadece eğimli koşu bandında koşmanın dışında, koşu bandını bir yuruyuş antrenmanı programına dahil etmek eğimli koşu surenizi uzatabilmenize katkıda bulunacaktır cunku dinlenme periyodu boyunca da koşuyor olacaksınız. Koşu programınıza dikliği fazla olan bir eğimde başlayın ve bir veya iki dakika boylece koşun. Daha sonra eğimi azaltıp duz zeminde koşun ki baldırınızdaki ve bacaklarınızdaki kaslarda oluşan yuk koşmaya devam ederken azalsın. Bu donguyu atrenmanınız boyunca devam ettirin.
[h=2]Onemli[/h]Koşu bandının eğimini arttırmak kalca ve karın bolgesindeki yağlardan kurtulmanıza yardımcı olur fakat bu zorluktaki egzersizleri yaparken gerekli onlemleri de almanız gerekmektedir. Fiziksel zorluğu fazla olan bu egzersizleri yapacak kadar sağlıklı olup olmadığınızı da doktorunuza danışmalısınız. Eğer bacak, diz veya ayağınızda daha once yaşadığınız bir sorun varsa, eğimli koşunun sakat bolgelerinize acı vermeyeceğinden emin olun. Koşarken acı hissederseniz koşu bandından inin ve egzersizi bırakın.