Tai chi, pilates ya da yoga gibi aktiviteler zihin – beden aktiviteleri olarak biliniyor. Cunku hepsinin ortak ozelliği hem bedenimizi zinde tutmak hem de ruhsal sağlığımıza fayda sağlamak. Uzmanlara gore bu hareketler bedenimizi guclendiriyorlar, bize esneklik katıyorlar. Ustelik tum hepsini bize beynimizi kullanarak bedenimizi nasıl calıştıracağımızı oğreterek yapıyorlar.
Yoga ve pilates gercekten kalori yakıyor mu?
Spor yapmaktaki asıl amacınız kalori yakmak ve zayıflamaksa yoga ve pilates hareketleri sizin icin bicilmiş kaftan. Yani yoga ve pilates hakkındaki efsaneler doğru, gercekten de işe yarıyorlar hem de gorunur boyutlarda. Ornek verelim: yaklaşık 75 kilo olan bir kişi bir saatlik bir yoga seansında yaklaşık 295 kalori yakıyor. Hatta ileri seviyelerde daha farklı yoga hareketleri yapmak daha cok kalori yakmanızı sağlıyor. Tabii ki yoganın tek faydası kalori yakmanızı sağlamak değil. Cok daha buyuk faydaları var. Hem fiziksel olarak hem de ruhsal olarak sağlığınızı koruyor. Ayrıca ilerleyen yoga derslerindeki hareketlerde oluşabilecek sakatlanmalara karşı da ilk derslerde oğreneceğiniz temel hareketler etkili.
Guclu bir beden yapısı icin yoga yapın
Tıpkı aerobik ve ağırlık kaldırma sporları gibi yoga ve pilateste de yoğunluk oğretmene, yapılan hareketlere ve sizin durumunuza gore değişiklik gosteriyor. Ama zihin – beden aktivitelerinin en onemli ortak ozelliği size guclu bir vucut yapısı sağlamaları. Bu yuzden yanlış yapmaktan ya da tum hareketleri yapamamaktan korkmayın. Cunku başlangıcta sadece orada olmanız ve o sporu yapıyor olmanız bile yeterli. Zamanla oğreneceksiniz.
Hatta zihin – beden aktiviteleri o kadar etkili ki uzmanlara gore yoga yapan biri yıllarca antrenman yapan bir atletten daha esnek bir yapıya ve daha guclu bir bedene sahip oluyor.
Zihin – beden aktivitelerine başlarken nelere dikkat etmeliyim?
Siz de yoga ve pilates gibi alternatif spor aktivitelerine imrenip de nereden başlayacağını bilemeyenlerden misiniz? Uzulmeyin. Uzmanların tam size uygun bazı onerileri var:
Bir spor salonuna ya da bir yoga dersine yazılmak istiyorsanız oncelikle orayı arayıp konuşun. İlk dersinizden once konuşmanız ve bazı noktaları oğrenmeniz onemli. Cunku ancak bazı soruları sorarak sizin icin uygun olan kursun hangisi olduğuna karar verebilirsiniz.
Boyle bir aktivite satın almadan once deneme derslerine katılın. Pilates, yoga ya da tai chi… Hepsi zihin – beden aktivitesi olmasına rağmen hepsinin kendine ozgu hareketleri var. Bu yuzden bir kursa yazıldığınızda oncesindeki deneme derslerine katılmanız sizin icin onemli. Boylece size hangisinin en iyi uyduğuna karar verebilirsiniz.
Kursa hazır olun. Zihin – beden aktiviteleri yaparken uymanız gereken en onemli kurallardan biri ayakkabıları cıkarmak. Cunku bu tur aktivitelerde ayağınızın altındaki yeri hissetmek onemli bir ozellik. Diğer kuralsa tum sporlarda olduğu gibi rahat giyinmek. Ama bunun da bir puf noktası var. Bol kıyafetlerden uzak durmanız gerekiyor. Cunku bol kıyafetler hareketlerinizi kısıtlayabileceğinden dolayı zihin – beden aktiviteleri icin uygun değiller.