Kilo her yaşta başa bela. Hele de kilolu olan cocuğunuzsa hem sizi hem de onu uzen bir durum haline donuşuyor. Kendine olan guvenini yitiriyor, zamanını yemek yemeye harcıyor ve belki de siz bu kadar yediği icin ona kızıyorsunuz. Ama bir cocuğun kendisini iyi hissetmesinin yolu bu değil.


Unutmayın, kilolu cocukların hoşlanmadığı şeylerin başında egzersiz geliyor. Bir de dar şortlar ve t-shirtler giymek. Peki biz sadece ona kızmakla mı yetinelim? Bu sayede mi kilo vermesini bekleyelim. Tabii ki hayır. Cocuğumuzun kendini iyi hissetmesi ve ozguven kazanması icin en buyuk gorev biz anne ve babalara duşuyor. İyilikle, guzellikle onu kilo vermeye ikna edebilirsiniz. Sadece birkac taktiğe ihtiyacınız var. İşte size ipucları.


Kendine guvenmesini sağlayın
Araştırmalara gore egzersiz konusunda kendisine guvenen cocuklar egzersiz yapmayı seviyor. Siz de cocuğunuzu egzersiz yapabileceğine ikna edebilirsiniz.
Cocuk egzersizleri kolaydır. Cocukların hepsi yaptıkları egzersizde başarılı olmak, takdir gormek ister. Ayrıca onların yaptığı egzersizlerin bizimkiler gibi ağır olmasına gerek yok. Bisiklete binmesini, yurumesini, yuzmesini sağlayın. Bunları başardığında onu takdir edin.
Aceleci olmayın. Uzmanlara gore cocuklar gunde 1 saat aktif olmalı. Ama aceleci olmamanızda fayda var. Ondan harikalar yaratmasını beklemeyin. 10 dakikalık oyunlarla başlayın. Orneğin birlikte voleybol ya da frisbee oynayarak başlayabilirsiniz. Bunun oyun olduğunu anlarsa o da zamanla zevk alacaktır.
Eleme oyunlarından uzak durun. Kilolu cocuklar genellikle grup oyunlarının kaybedeni olur. Bu yuzden onun kaybetme ihtimali olan oyunlar oynayarak motivasyonunu bozmayın.
Aile zamanını spor zamanı haline getirin
Herkesin ailecek hep beraber vakit gecirdiği zamanlar vardır. Orneğin Pazar gunleri. Birlikte oturup televizyon izlemek ya da alışveriş yapmak yerine pikniğe gidip bol bol koşturun, oyunlar oynayın, bisiklete binin ya da birlikte yuzmeye gidin, butun gun yuzun.
Aktiviteleri hep birlikte yapmanız onun kendini yalnız hissetmemesini sağlayacaktır. Ustelik emin olun bunu siz de seveceksiniz. Birlikte hem eğlenmek hem de sağlıklı bir şeyler yaptığınızı bilmek onun da sizin de kendinizi iyi hissetmenizi sağlayacak.
Yaşına uygun egzersizler secin
Cocuğunuz icin uygun aktiviteyi secmenizde yaşının da onemi var. Orneğin ilkokula başlayan bir cocukla gencliğe adım atacak cocuğun yapabileceği ve zevk alacağı aktiviteler farklı.
İlkokul donemi ve oncesi icin oncelikle farklı egzersizleri keşfetmeniz gerek. Bu yaşlarda cocuklar genellikle takım oyunlarına bayılır. Basketbol, futbol, voleybol tam da ona gore. Ama sizin cocuğunuz bu aktivitelerden hoşlanmıyorsa daha cok eğleneceği yuzme ve dans gibi aktiviteleri deneyebilirsiniz. Ayrıca unutmayın, kilolu olduğu icin kendine guvenmiyor olabilir. Eğer spor yapmayı bu yuzden istemiyorsa onu once evde spora alıştırabilirsiniz. Kendini iyi hissetmeye başladığı zaman dışarıda da spor aktivitelerine başlatabilirsiniz.
Ergenlik cağındakiler icin durum biraz daha farklı. Bu yaşlarda cocuklara istemedikleri bir şeyi kabul ettirmek cok daha zor. Bu yuzden kucuk değişimlerle başlayın. Orneğin okula giderken yurumesini sağlayın, ona yapması icin biraz ev işi bırakın, arkadaşlarıyla daha aktif vakti gecirmesini soyleyin. Artık ergenliğe adım atmasına az kaldığı icin buyuklerin yaptığı aktivitelere de ozenebilir. Orneğin sizinle yuruyuşe ya da yogaya gelmesini onerebilirsiniz.
Vazgecmeyin
Cocukları bir egzersize alıştırmak size dunyanın en imkansız işi gibi gorunebilir. Ama bıkmayın, vazgecmeyin, pes etmeyin. Her şeyin hemen muhteşem olmasını beklemeyin. Cocukla ilgilenmenin sabır işi olduğunu siz de biliyorsunuz. Cocuğunuz icin doğru aktiviteyi bulana kadar vazgecmeyin. Ayrıca siz de aktif olun. Cunku unutmamanız gereken en onemli şey onun sizi ornek aldığı. Onundeki en iyi ornek model siz olmalısınız.