Her gun, hic tempo kaybetmeden surekli kardiyo ve ağırlık calışan kişilerde ortaya cıkan temel bir problem vardır; esneklik kaybı. Esnemeden yapılan bu egzersizler sayesinde, gun gectikce vucut esnekliğini yitirir. Egzersizler bırakıldığında ise sertleşmiş olan kaslar eriyerek, pek cok kabiliyetini yitirmiş, hantal bir fizik oluşmuş olur.
[h=2]Ne fayda sağlarlar?[/h]Hem pilates, hem de yoga diğer pek cok sporun aksine zayıf kasları guclendirirler. Bu sayede de hem direnc ve vucut esnekliğini artırır hem de bağışıklık sistemini guclendirerek hastalıklara karşı korurlar. En onemli ozellikleri ise, bırakıldıktan sonra vucudu kesinlikle deforme etmezler. Vucudu diri ve sağlıklı tutarlar. Yoga, butuncul bir felsefe sistemidir ve kendi kendine gelişimi hedefler. Pilates ise, daha cok fiziksel beden uzerine odaklanır. Yogayla kıyasladığımızda, beden, ruh ve zihin uyumundan ziyade fiziksel esneklik ve farkındalık uzerine yoğunlaştığını soyleyebiliriz. Yoga’nın faydalarına bakacak olursak, en başta enerji seviyesini ve yaşam enerjisini yukselttiğini soyleyebiliriz. Stres seviyesini azaltması, konsantrasyonu arttırdığı, ağrıları hafiflettiği, doğru ve etkin nefesle vucuttaki oksijen seviyesini artırdığı, esneklik kazandırdığı, kilo vermeyi kolaylaştırdığı ve bağışıklık sistemini guclendirdiği bilinmekte. Bunun yanı sıra ise, yaşam enerjisini artırarak, psikoloji duzelttiği soylenebilir. Bu bedensel ve zihinsel faydaların yanı sıra, Yoga sayesinde ruhani yanımızda gelişir ve cakralarımız acılır. Fakat bu seviyeye gelmek icin uzun yıllar, duzen icerisinde calışmak şarttır.
Pilates ise 20. yuzyılda, Almanya’da Joseph Pilates tarafından geliştirilmiş bir sistemdir. Bu calışma sisteminde, ruhsal boyuttan cok fiziksel beden uzerinde durulur. Fakat bu, pilatesin ruhani hic bir yanla alakası yoktur anlamına gelmemelidir cunku bu calışmaların da ucu kesinlikle psikolojik olgulara dayanır. Sadece ikisi arasında belirginlik derecesi farklıdır. Pilates, vucudun elastikiyetini artırarak, fizik tedavi metodlarıyla iyileşmeyi ve sağlıklı bir bedene sahip olmayı hedefler.
[h=2]Hangisi daha faydalıdır?[/h]Temelde, ikisi de oldukca faydalıdır. Fakat bu faydalar kişiden kişiye, ihtiyaclar ve istekler doğrultusunda değişiklik gosterir. Pilates, sırt ve karın kaslarına odaklanarak bunları guclendirdiği icin, boyun ve sırt ağrılarınızdan kurtulmanızı sağlar. Bu sebeple, fiziksel zedelenme, ameliyat ya da bağışıklık sistemi sorunlarında pilatesin, yogaya kıyasla daha etkili olabileceği soylenmektedir. Fakat bunun yanı sıra, yoga da kendine ozgu faydalar sağlayarak ceşitli faydalar ortaya koyacaktır. İşin uzmanları ise, kendi sistemlerinin daha faydalı ve etkili olduğunu soyleyerek size kendi uzmanlık alanını tavsiye edecektir. Her iki alanın da kendine ozgu farklılıkları ve ortak yonleri bulunmaktadır. En uygun yontem, kişinin ihtiyac ve amacları doğrultusunda bir calışma yolu bularak, buna gore ilerlemektir. Karar vermede cekilen gucluk icinse en doğru yol bedenin kendi tercihini yapması olur. İkisini de bir sure deneyip, vucut icin en faydalı olan yolu bulmak en iyisi olur. Erken karar, sizin icin yanlış bir yone doğru ilerlemektense, deneyip yanılma yontemiyle, en etkili tercihe yonelmek en doğrusu olacaktır.