Aşağıdaki adımları uygulamak uyuşturucu bağımlığından kurtulmak icin onerilmektedir. Bunlar oneri niteliğinde olduğundan dolayı lutfen oncelikle bu alanda uzmanlaşmış kimselerden oncelikle yardım alınız.


Adımlar


1.Uyuşturucuyu bırakmak istediğinizden emin olun. Değişmek istemediğiniz surece asla değişemezsiniz.
2.Kendinize ve başkalarına tamamen durust olun. Kendinizle ve diğer insanlarla yuzleşmezseniz asla iyileşme şansınız olmaz.
3.İnternet Sayfalarından Yardım Alın. İyileşmek isteyen kişilerin oluşturduğu internet sayfalarına uye olun ve bloglar paylaşın.
4.Sabırlı olun. Bağımlılıkla ilgili tedavilerde iyileşme gorulmesi 3 ayda gercekleşebilir. Hızlı sonuclar alamıyor oluşunuz sizi bağımlılıktan kurtulma isteğinizden vazgecirmesin.
5.Uyuşturucu kullanmanıza neden olan etkenleri hayatınızdan cıkarın.
6.Kendisi değişmeyi istemeyen birine guvenip onunla beraber uyuşturucuyu bırakmaya calışmayın. Uyuşturucu kullanan kişilerle zaman gecirmeyi bırakmalısınız ve uyuşturucu kullanmamak konusunda gercekten istekli olmalısınız. Karşınızda uyuşturucudan bahseden ya da ısrarla uyuşturucu kullanmayı teklif eden kişilerden uzak durmalısınız. Bir sure yalnız kalmanız ya da yeni arkadaşlar bulmanız gerekebilir. Uyuşturucu kullanmadan onceki arkadaşlıklarınızın daha sağlıklı olduğunu gormek sizi şaşırtacaktır.
7.Yoksunluk durumuna girerken sizi guclu kılacak corba gibi pratik gıdaları evde bulundurun. Ozellikle protein tuketmeye ozen gosterin. Bu durum, kan şeker duzeyinizi normal seviyelerde tutmanıza yardımcı olacaktır. Ruh haliniz karmakarışık olduğunda bile iyi hissetmenize yardımcı olur.
8.Kendi bolgenizdeki Anonim Narkotikler gibi grupları bulun.
9.Uyuşturucu kullanmayan guvendiğiniz bir dostunuz varsa onunla goruşun. Kotuleştiğinizde ya da yoksunluk krizi gecirirken yanınızda olmasını isteyin.
10. Bir yoksunluk durumu ile kendi kendine başa cıkamayacağınızı duşunuyorsanız bir doktora ya da bir hastanenin acil servisine gidin.
11. Uyuşturucuya başlamadan once yapmaktan hoşlandığınız ya da henuz yapmadığınız, ilginizi ceken şeylerin listesini yapın. Uyuşturucu yaşamınızın buyuk bir bolumunu kaplar. Uyuşturucunun yaratacağı boşluğu doldurmak icin planlar yapın.
12. Hangi insanların, hangi mekanların, hangi olayların, aktivitelerin, duyguların, tarihlerin uyuşturucu kullanımını tetiklediğini tespit edin. Uyuşturucu kullanma isteği yaratan durumları, yerleri belirleyin ve o durumlardan kacının.
13. Kullanmaya yaklaştığınızda davranışlarınızı ve tutumlarınızı değiştiren nuksetme belirtisi ile ilgili uyarı işaretlerine dikkat edin.
14. Zihninize ve bedeninize olabilecek etkilerine karşın kendinizi eğitin.
15. Destek sistemi bulun. Aile, arkadaşlar ya da Anonim Alkolikler ve Anonim Narkotikler gibi destek gruplarının iyileşmenize buyuk katkısı olacaktır.
16. Sağlığınızla ilgili hedeflerinizi yazın ve yazdıklarınızı her gun yeniden okuyun.
17. Kriz planı yapın.
18. Kendi kendinize olumlu konuşmalar yapın.
19. Uyuşturucu kullanmanın yerine gecebilecek sağlıklı aktiviteler bulun.
20. Sağlığınıza odaklanın ve ailenizle ilgilenin.
21. Uyuşturucu ile mucadele eden tek kişi olmadığınızın farkında olun.
Oneriler
Sıkıntı uyuşturucu kullanımını nuksettiren ilk adımdır, bu yuzden bir şeylerle meşgul olun.Zihinsel karmaşanızdan kurtulmak icin esneme hareketleri, yoga, meditasyon yapın. Her gun en azından 20 dakika meditasyon yapın. Nefesinizin sesinden başka bir şeye odaklanmayın. Bu uygulamayı uyuşturucu bağımlılığından kurtulmayı başardıktan sonra da kullanabilirsiniz.Canınız egzersiz yapmak istemezse de, bu egzersizler yoksunluk acılarınızı hafifletir. Olabildiğiniz kadar pozitif olun ve diğer insanlarla vakit gecirin. Yalnız kalmamaya calışın.Sıcak ya da soğuk terlemeler yaşıyorsanız kolayca cıkarılabilecek ve tekrar giyilebilecek şekilde kat kat giysiler giyin.Coğu durumda( ama her durumda değil) uyuşturucular yasa dışıdır ve kullanımından kaynaklanan zararları vucuda ve verdiği zararlardan daha fazladır.Uyuşturucuyu daha fazla beklemeden bırakmak daha kolaydır. Eğer beklerseniz sizi oldurebilir. O yuzden beklemeyin.Uyuşturucu gecmişi olan kişilerden uzak durun. Arkadaşlarınızı değiştirin. Sizinle birlikte iyileşme doneminde olabilirler, ama aniden iyileşme doneminden cıkıp onlarla beraber uyuşturucu kullanmanıza neden olabilirler ya da sizi uzaklaşmaya calıştığınız pek cok şeyin icine cekebilirler.Olabildiğiniz kadar durust olmanın size pek cok yardımı dokunacaktır.Bir şeyler okumanın size cok yardımı dokunur. Dikkatinizi uyuşturucudan uzaklaştırmanıza yardımcı olur.Uyarılar
Doktorunuzla uyuşturucu bağımlılığınız hakkında goruşurseniz bazı detaylar tıbbi kayıtlarınızda gozukebilir. Uyuşturucu kullanımı yasa dışı olduğu icin nadiren de olsa ifşa etme gorulebilir ve bu durum gelecekteki iş hayatınızla ve sigortanızla ilgili problemlere yol acabilir. Yasa dışı uyuşturucu kullanımınızın devam etmesi durumunda size daha fazla zarar verir. Yasa dışı bir ifşanın kurbanı iseniz bir avukat ile goruşun.
Yoksunluk tehlikeli olabilir hatta olumcul olabilir. Uyuşturucudan arınmaya başlamadan once bir sağlık uzmanından yardım alın.
İhtiyacınız Olan Şeyler
Yoksunluk krizi gecirirken bulunabileceğiniz guvenli bir yer.Yiyecek icecek tedarikiSıcak kıyafetlerHobi olsun diye uyuşturucu kullanımına başlanmamalıdır.