Sanal dunya insanları yalnızlığa mı surukluyor? Uzman Klinik Psikolog Berra Baş, ozellikle sosyal medyanın insanların hayatına girmesi ile ‘sosyal izolasyon’un başladığını, bunun da yalnızlık psikolojisini ortaya cıkardığını soyledi. Teknolojinin kusursuz gelişimiyle birlikte, insanların iletişimi emojilerle sınırlı kalmaya başladı. Kelimelerin sihri azaldı; duyguların kısa yoldan gosteriminin ‘pratikleşme’ olarak lanse edilmesi sağlandı. Ancak bu durumun insan hayatında cok yıkıcı bir sonun başlangıcı olduğunu soyleyen Uzman Klinik Psikolog Berra Baş, “İnsanlar, anbean korkunc derecede yalnızlaşıyor” dedi. Baş, toplumun buyuk bolumunu ilgilendiren yalnızlık psikolojisini, yalnızlığın beraberinde getirdiği sorunları ve yalnızlıktan korunma yollarını anlattı. YALNIZLIK SİNYALİNE DİKKAT Literature ve terapilerimizdeki guncel kullanıma baktığımızda, yalnızlık durumunun genel tanımında, ‘sosyal izolasyon’ kavramıyla karşımıza cıktığını goruyoruz. Aslında, bu his, beyin tarafından yonetiliyor ve insanlar, bu duyguyu ‘negatif ve ic soğutan bir duygu’ olarak tanımlıyor. Aslında yalnızlık hissi doğru değerlendirildiğinde etkili bir sinyaldir. Nasıl ki, ateşimiz cıktığında vucudumuz bize fizyolojik bağışıklığımızla ilgili bir sorun olduğunu haber veriyorsa; yalnızlık hissiyle de psikolojik olan dış dunyayla ve kendimizle barışıklığımızla ilgili bir sorun olduğunu haber vermektedir. Ani gelişen bir olayla artan mutsuzluk, boş vermişlik, değersizlik, kararsızlık, el-ayak boşalmaları, titreme, terleme, işe yaramazlık, oz denetim odaklarında ara ara kontrol yitimi ile devam edebilir. SANAL DUNYANIN GERCEK YUZU! Gunumuzde insanlar sanal ortamda ic dunyalarını gizleyebiliyor. Sahte kalabalıklar icerisinde yalnızlık hissi soz konusu olabilir. Burada kişi, kronik olarak kendisine adeta bir maske takar. Maskesi sayesinde, etrafı insan selidir. Bircok arkadaşı ve sosyal ortamı vardır. İnsanlar, kendisiyle vakit gecirmekten keyif alır. İnanılmaz enerjiklerdir. Bu bireyler evde farklı, dışarıda farklıdır. Kendi ic dunyalarında yargılayıcıdırlar, kendilerine aşırı eleştirel yaklaşırlar, tatmin olmazlar, memnuniyetleri kısıtlıdır, maddiyat ve sosyal statu aşırı onemlidir. O yuzden hicbir daveti kacırmamaya calışırlar, sosyal medyada mutluluk naraları atarlar. AŞIRI SEVGİ GOSTERİSİ SAHTE Yakın ilişkilerinde, eşleriyle sıkıntılı olduklarında dahi, aşırı sevgi gosterimiyle tam tersi bir izlenim vermeye calışırlar. Boylelikle, ic dunyalarındaki sıkıntının yansıtılmaması adına sahte bir “guvenli bir alan” acmaya calışırlar. Kendi ic dunyalarında kendileriyle barışık olmadıkları icin, sahte kimlikleriyle yarattıkları kişiliğe bir sure sonra kendileri de inanırlar. Yaşadıkları kaotik dongu, ne kadar yalnız olduklarını golgeleyememeye başladıklarında ise, ikilemde kalırlar. Ağlama nobetleri, ofke krizleri, yanlarındaki insanları aşağılama reaksiyonları bu donemde ivme kazanır. Yakın ilişkilerinde de, partnerlerine karşı gitgide yalnızlaşırlar. Bu durum, narsist ve histriyonik kişilik bozukluğu olan hastalarda cok yaygındır. Yine ofke kontrolsuzluğu olan anksiyete bozukluğu hastalarında ve depresyon hastalarında da gozlemlenmektedir. RUHUNUZA İYİ GELECEK ONERİLER Psikolog Berra Baş, yalnızlıktan korunmak icin şu onerilerde bulundu: • Daha cok dışarı cıkmak (orneğin kitap okuma aktivitesini dahi, dışarıda sakin bir kafede ya da denize bakan bir bankta oturarak gercekleştirmek), • Uzun zamandır goruşemediği birkac arkadaşa buluşma teklif etmek (duzenli aralıklarla buluşmaları tekrarlamak), • Etkinliklere yeniden başlamak (ilgi duyulan bir kursa kayıt olmak, sinemaya gitmek, muzikale katılmak, tiyatro izlemek), • Erken uyuyup erken uyanmak, • Kurulan ilişkiler sırasında daha nazik ve sabırlı kalmayı başarmak ve ilişkiyi surdurebilmeyi devam ettirebilmek, • Kendinize kotu geldiğini duşunduğunuz ve olumsuz enerjisiyle baskı altına calışan insanlardan uzak durabilmek, onların tum baskısına rağmen ‘hayır’ diyebilmek, • Eğer ilişki yaşadığı kişi ile birlikteyken yalnız olduğu hissi mevcut ise, cift terapisi desteği alabilmek, • Bireysel olarak yalnız olduğunu duşunuyorsa, psikoterapi alarak durumun ne olduğu fark ederek yaşamı kaliteli hale getirebilmek, yalnızlık hissiyle baş etmekte faydalı olmaktadır. İnternethaber __________________