Yalnızlık, sadece etrafında kimse olmadığında değil, kalabalıklar icinde de hissedilebilir. Bu his zaman zaman hepimizi yoklar. Bir şeyleri duzeltmekle savaşırken bunu kimsenin senin kadar yapmadığını gorduğunde yalnız hissedebilirsin mesela. Bu his kısa bir sure sonra bitmiyorsa ya da kendini sık sık tekrarlıyorsa endişelenmeye başlayabilirsiniz. Endişelenmelisiniz cunku depresyon boyutuna gecmişsinizdir. Depresyona girdiğinizi fark ettiğinizde ise yapmanız gereken cok kolay ve az şey var. Bunları yaptığınızda depresyonun etkilerinden ve hatta yalnızlık hissinden tumuyle kurtulabilirsiniz. Yalnızlık ve depresyondan kurtulmak icin yapmanız gerekenlere sayfayı aşağıya kaydırarak bakabilirsiniz.
1. Sevdiklerinize yakın durun
Ailenizle ve arkadaşlarınızla, ya da daha az samimi olsanız da iş ve okul arkadaşlarınızla vakit gecirmeye calışın. Aileniz ve arkadaşlarınız sizin icin sosyal bir destek ağı olacaktır. Başkalarıyla samimi ilişkiler kurmak, kendinize değer vermenize ve inancınızı korumanıza yardımcı olur. Aynı zamanda insanlarla ilişki icinde olmak, iletişim kurmak stresinizi azaltır.
2. Sessizliğin tadını cıkarın
Kendinizle vakit gecirmenin değerini keşfetmeyi deneyin. Yalnız kalınan bir ortamda kişinin kendiyle barışma olasılığı artar. Surekli olarak başka insanların etkisi altında olmak kendinizi unutmanıza sebep olabilir, bu yuzden de kendi değerinizi hatırlamak ve kendinizle mutlu olmak onemlidir.
3. Hobi edinin
İnsan bazen yaşam enerjisini, tutkusunu kaybetmiş olabilir. Hicbir şeyden keyif alınmayan bu donemde kişinin kendine yeni bir hobi edinmesi oldukca faydalı olacaktır. Boş vaktinizi depresyon halinde gecirmektense yeni bir meslek, beceri elde etmek icin heyecan duyacağınız bir girişimde bulunabilirsiniz.
4. İnancını keşfet
Yalnızlık ve depresyonun karşısında sizi dinc tutabilecek en guclu şey inancınız olacaktır. Neye, nasıl inanıyorsanız ve inancını neyi gerektiriyorsa yapmayı deneyin. Yuksek bir guce sığınmak iyi hissettirebilir. İnanc toplulukları olumlu sosyal karşılaşmalar icin bircok fırsat sağlayabilir. Ayrıca inanc, yaşamdaki kontrol edemediğiniz şeyleri kabul etmenize yardımcı olabilir.
5. Bir kopek sahiplenin
Evcil hayvanlar, ozellikle de kopekler yalnızlığa karşı koruyucudur. Bir kopeğiniz olduğunda dışarı cıkmanız gerekir ve bu da sizi ister istemez sosyalleştirir. Ona duyduğunuz sevgi ve bağlılık hayat enerjinizi arttırır. Eğer bir kopeğin sahibi olamayacak bir konumdaysanız, diğer insanların kopeklerine bakmaya yardımcı olmanın yollarını ya da sevgiyle ilgilenilmesi gereken bir barınaktaki kopeklere yardım etmek icin gonullu olmayı deneyebilirsiniz.
6. Yalnızlığa neden olan zihinsel ve duygusal alışkanlıklarla nasıl savaşılacağını bulmayı deneyin
Yalnızsanız, bu duyguyu sizde tetikleyen bir şey vardır. Sizi tektikleyen şeyi bulup onunla mucadele etmelisiniz. Yalnız hissetmenize yol acan şeyi ilk olarak kabullenmeyi ve daha sonra aşmayı deneyin. Sizi daha fazla etkilemesine izin vermeden o konudan uzaklaşmalısınız. İsteğiniz ve enerjiniz tum hayatınızı etkileyebilecek guctedir. Kanser gibi zor surecleri olan bir hastalığın bile en onemli tedavi yontemi pozitif enerji ve keyifli etkinliklerden geciyorsa, depresyondan cıkmak tamamen sizin elinizde. Bunu sakın unutmayın.
7. Meditasyon yapın
Meditasyon kendinizi yalnız hissetmenizi ve yeni insanlarla iletişim kurmanızı engelleyen duşuncelerden uzaklaşmanızı sağlayacaktır. Pozitif enerjinin etkisi altında girecek ve bu sayede bakış acınızı tamamen değiştirebileceksiniz.
8. Bir terapi almayı deneyin
Kendinizde yalnızlıkla ve depresyonla savaşacak gucu bulamazsanız bir terapiste gitmeyi deneyin. Bu terapi sayesinde kendinizi hatırlamanıza, bircok şeyi kendi cabanızla halledebileceğinizi tekrardan hatırlamanıza yardımcı olur.
Kaynak: 1, 2