Her zaman duyduğumuz, ceşitli sitelerden hesaplamalarını yaptığımız, sonucuna gore “heh iyi bari” ya da “Şimdi ne yapıcam, bu da ne demek oluyor?” dediğimiz vucut kitle indeksi aslında nedir diye sorsak, cok fazla insandan doğru cevabı alamayacağımızı duşunduğumuz bu konu hakkında, bilmeniz gereken şeyleri sizin icin toparladık. Listemize goz attıktan sonra ortamlarda vucut kitle indeksi muhabbeti donduğunde, kendinizi ortaya atıp bu konuda ici oldukca dolu bir şekilde konuşabileceksiniz. Tabii bundan da onemlisi, kendiniz icin vucut kitle indeksinin ne anlama geldiğini keşfedecek ve bu konuda bedeniniz icin yapabileceklerinizi oğreneceksiniz. İşte sizler icin hazırladığımız, vucut kitle indeksi hakkında bilmeniz gereken 7 madde listesi.
1. Vucut kitle indeksi nedir?
Vucut kitle indeksi, bir kişinin kilosunun boyuna gore oranıdır. Bir kişinin toplam vucut yağının doğrudan olcumunden cok daha iyi bir gostergedir aynı zamanda. İngilizcede BMI (Body mass index) olarak bilinen vucut kitle indeksi, genelde toplam vucut yağı ile ilişkilidir. Yani bu da demek oluyor ki vucut kitle indeksiniz arttıkca, toplam vucut yağınız da artıyor.
2. Vucut kitle indeksimizi oğrenmek ne işimize yarar?
Vucut kitle indeksi değerimize gore, ideal kiloda olup olmadığımızı yani kilo almamız mı yoksa kilo vermemiz mi gerektiğini oğrenip bu yonde hareket edebiliriz. Buna gore de, kilo alışverişimizin sağlıklı bir sınır icinde gercekleşip gercekleşmediğini de takip edebiliriz. Eğer bu sınırlar icinde değilse değerimiz, sağlığımız icin risk altında bulunuyor olabiliriz ve onlem almamız gerekebilir.
3. Vucut kitle indeksi nasıl hesaplanır?
Vucut kitle indeksinizi hesaplamak isterseniz, kilo değerinizi boyunuzun karesine bolmeniz gerekir. Mesela boyu 170 cm ve kilosu 60 olan bir bireyin vucut kitle indeksini hesaplamak istersek şu işlemi yapmamız gerekir: 60 / (1,70) x (1,70) = 20.7 kg/m2
Bu sonuca bağlı olarak da ideal kilomuz hakkında yorumlar yapabiliriz.
4. Vucut kitle indeksi değerinize gore nasıl bir sonuca varabiliriz?
Dolayısıyla her yaş aralığının farklı bir vucut kitle indeksi aralığı var. Vucut kitle indeksiniz 18,5 kg/m2 ’nin altında ise – zayıf; 18,5-24,9 kg/m2 aralığında ise – sağlıklı kiloda 25-29,9 kg/m2 aralığında ise – kilolu; 30 kg/m2 ve uzerinde ise obez olarak sınıflandırılırsınız.
5. Vucut kitle indeksimiz ideal aralıklarda değilse ne gibi riskler bizi bekliyor?
Yuksek vucut kitle indeksi değerine sahip olan bireyler şu riskler altında: yuksek kan kolesterol veya diğer lipid bozuklukları, tip 2 diyabet, kalp hastalıkları, inme, yuksek tansiyon, fazla kiloya bağlı gelişen kanserler, safra kesesi rahatsızlıkları, uyku apnesi ve horlama, osteoartrit ve eklem hastalıkları.
6. Sadece vucut kitle indeksimize bakarak bu hastalıkların riskinde olduğumuzu soyleyebilir miyiz?
Tabii ki hayır. Vucut kitle indeksi riskleri ve sağlık duzeyini hesaplamak icin kullanılan araclardan sadece biridir. Sağlık riski değerlendirilirken kan basıncı, kolesterol duzeyi, kan şekeri seviyesi, kalp hastalığı, yaş, cinsiyet, bel cevresi, fiziksel aktivite duzeyi, menopoz durumu, sigara icme durumu gibi diğer faktorler de dikkate alınmaktadır.
7. Vucut kitle indeksi olcumu herkes icin gecerli midir?
Coğu insan icin, vucut kitle indeksi, obezitenin iyi bir olcumunu yapmak icin kullanılabilir. Fakat bu durum kas, kemik, yağ ve diğer dokuların miktarı gibi vucut kompozisyonu hakkında gercek bilgi sağlamada başarısız olur. Mesela cok kaslı kişiler, gercekten sağlıklı olmalarına rağmen vucut kitle indeksine gore “fazla kilolu” kategorisine girebilirler. Cok duşuk vucut yağ yuzdesine sahip olan bu kişiler, aşırı kilolu bir kişi ile aynı indeks değerine sahip olabilir. Boyle bir durumda vucut kitle indeksini bu insanlara uygulamak bu insanları yanlış sonuclara itecektir.