“Smoothie” ya da “yeşil icecek” icmeyi bir cok insan sevmiyor. Cunku daha once denediklerinde ya kotu bir sonuc elde ettiler, ya da sadece fazla ‘karışık ’ olmasından korkuyorlar. Ama sabahları meyve ve sebzelerinizi yiyemiyorsanız icmek en pratik yollarından biri! Bağışıklık sisteminizi guclendirmek icin veya vucudunuzun ihtiyacı olan vitamin, mineral ve lifleri almanız icin sabahları mutlaka kahvaltı yapmanız ya da kahvaltı yerine gececek bir şeyler tuketmeniz gerekiyor. Gelin bugun hep birlikte, adım adım, damak tadınıza uygun bir icecek yapmayı hep birlikte oğrenelim!
Oncelikle bu gruptan bir secim yapın;
2 bardak ıspanak
1 bardak marul
3/4 bardak ciğ brokoli
1 bardak lahana
Şimdi ise bu gruptan iki secim yapmanız gerekiyor;
1 bardak uzum
1 elma
1 soyulmuş portakal
1 bardak soyulmuş kavun
1 bardak ananas
1 bardak yaban mersini
1 soyulmuş muz
1 bardak soyulmuş mango
2 adet kereviz sapı
1 adet kivi
1 adet havuc
1 bardak şeftali
1/2 bardak salatalık
1 armut
1 bardak istediğiniz kırmızı meyve
Son adım olarak, iceceğinize sıvı kıvamını neyin vermesini istediğinizi secin;
1 bardak bitkisel ya da normal sut 1 bardak yoğurt
1 bardak meyve suyu
1 bardak su
Bonus: 1 adet limonun suyu, yapacağınız yeşil iceceklere kesinlikle cok yakışıyor, listede yok ama siz yine de eklemeyi deneyin!
Kaynak: 1