Sofraların vazgecilmesi yoğurtla zayıflamanın mumkun olduğunu biliyor musunuz? Yaza yaklaşırken ceşit ceşit diyetin ortaya sacıldığı şu gunlerde yağ yakımını kolaylaştıran yoğurt diyeti ile zayıflamak mumkun…
Zayıflamak izin yoğurt yemek yeterli mi; yalnızca yoğurtla zayıflamak mumkun mu? Yoğurt diyeti nasıl olur? Mukemmel bir kalsiyum ve protein kaynağı olan yoğurt diyeti nasıl yapılır? Tum bu soruların yanıtı bu iceriğimizde mevcut.
Yoğurt tokluk hissi yaratır
Oncelikle zayıflamak icin nicin yoğurdun tercih edildiğinden bahsedelir. Vucudunuzun ihtiyac duyduğu hemen hemen her besin maddesini iceren yoğurt tokluk hissi yaratır ve aclığı bastırır. Kan şekeri cabuk duşenlerin ara oğun olarak yoğurdu tercih etmesi cok haklı bir karardır.
Sindirimi kolalaştırır
Her sabah kahvaltıda ya da kahvaltı sonrası yenen yoğurt, sindirim kolaylaştırıyor. Kabızlığı da onleyen yoğurt beraberinde bağırsak sağlığını duzenler ve sağlıklı kilo vermeye yardımcı olur.
Kalsiyum bakımından zengin olan yoğurt sayesinde yağ yakımı da kolaylaşır. 2007 yılı Obezite Derneği Toplantısında sunulan bir calışmada, kalsiyum takviyesi sonrasında belirgin abdominal yağ azalması gorulmuştur.
Yoğurt yağ yakımına yardımcı olur
2005 yılında yapılan başka bir araştırmaya gore ise gunde uc porsiyon yoğurt yiyen kişilerin, sadece kalorileri alımını azaltıp beslenme planlarına kalsiyum eklemeyenlerden % 22 daha fazla kilo ve % 61 daha fazla vucut yağı verdiklerini gostermektedir.
Yoğurt diyetiyle vucuttaki toksinleri atarak vucuda şok etkisi yaptırabilir ve midenizi de dinlendirmiş olursunuz.
5 gunluk yoğurt diyeti
Gelelim yoğurt diyetini nasıl yapacağınıza…
⦁ 1. Gun:
Kahvaltı: 1 porsiyon yağsız yoğurt, 1 bardak yeşil cay
Oğlen: 1 porsiyon sebze corbası, 1 porsiyon yağsız yoğurt
Ara oğun: 1 bardak bitki cayı, 1 porsiyon meyve, 1 porsiyon yağsız yoğurt
Akşam: 1 porsiyon mercimek corbası, 1 porsiyon yağsız yoğurt
Yatmadan once: 3 tane kuru incir , 1 bardak şekersiz cay
⦁2. Gun
Kahvaltı: 1 porsiyon yağsız yoğurt, 1 adet haşlanmış patates
Ara oğun: 1 bardak yeşil cay, 1 porsiyon yoğurt, 1 porsiyon meyve
Oğlen: 1 porsiyon sebze corbası, 1 porsiyon yağsız yoğurt
Akşam: 1 porsiyon sebze corbası, 1 porsiyon yoğurt
Yatmadan once: 3 tane ceviz ici, 1 bardak şekersiz bitki cayı
⦁3. gun
Kahvaltı: 1 porsiyon yoğurt, 1 kaşık yulaf, 1 bardak şekersiz bitki cayı
Ara oğun: 1 bardak yeşil cay, 1 porsiyon yoğurt, 1 porsiyon meyve
Oğlen: 1 porsiyon sebze corbası, 1 porsiyon yağsız yoğurt
Akşam: 1 porsiyon sebze corbası, 1 porsiyon yoğurt
Yatmadan once: 3 tane kuru incir, 1 bardak şekersiz bitki cayı
⦁4. gun
Kahvaltı: 1 porsiyon yoğurt, 1 adet haşlanmış patates
Ara oğun: 1 bardak yeşil cay, 1 porsiyon yoğurt, 1 porsiyon meyve
Oğlen: 1 porsiyon sebze corbası, 1 porsiyon yağsız yoğurt
Akşam: 1 porsiyon mercimek corbası, 1 porsiyon yoğurt
Yatmadan once: 3 tane kuru incir, 1 bardak şekersiz bitki cayı
⦁5. gun
Kahvaltı: 1 porsiyon yoğurt, 1 kaşık yulaf, 1 bardak şekersiz cay
Ara oğun: 1 bardak şekersiz cay, 1 porsiyon yoğurt, 1 porsiyon meyve
Oğlen: 1 porsiyon sebze corbası, 1 porsiyon yağsız yoğurt
Akşam: 1 porsiyon mercimek corbası, 1 porsiyon yoğurt
Yatmadan once: 3 tane kuru incir, 1 bardak şekersiz bitki cayı
Onemli not: Yoğurt diyeti sırasında en az iki litre su tuketmeyi de unutmayın.
Ender Saracoğlu ’nun en cok tercih edilen yoğurt-hurma diyeti nasıl yapılıyor?
Bir diğer yoğurt icerikli diyet ise Ender Sarac tavsiyeli hurma ve yoğurt diyetidir. Bu diyette hurma, yoğurt, yeşil cay ve su dışında başka gıda yok. Bu diyet 7 gun boyunca ara verilmeden yapılıyor. Diyetin sonunda vereceğiniz kilo 5 ile 7 arasında değişiyor.
Diyeti uygularken gunde en az 40 dakika yuremeniz tavsiye ediliyor.
Her oğunde 7 adet hurma ve bir kase yağsız yoğurt olmak uzere gunde toplam 21 adet hurma ve 3 kase light yoğurt tuketiliyor. Hurma yoğurt diyetini yaparken gun boyu bol su ve yeşil cay icilmesi tavsiye ediliyor.
Yoğurt ve patates diyeti birlikte nasıl yapılır?
Yoğurt diyeti deyince akıllara gelen bir başka secenek ise haşlanmış patates ile yapılan patates diyeti. 3 gun surecek olan diyette yalnızca patates ve yoğurt yenir.
⦁1. gun
Kahvaltı: 1 adet haşlanmış patates, 1 kase yoğurt
Oğle: 2 adet haşlanmış patates , 1 kase yoğurt
Akşam yemeği: 2 kase yoğurt
⦁2. Gun
Kahvaltı: 1 kase yoğurt
Oğle: 2 adet haşlanmış patates , 1 kase yoğurt
Akşam yemeği: 1 adet haşlanmış patates, 1 kase yoğurt
⦁3. Gun
Kahvaltı: 1 adet haşlanmış patates
Oğle: 1 adet haşlanmış patates, 1 kase yoğurt
Akşam yemeği: 1 kase yoğurt