Her gun farklı bir gaye, sorumluluk, iş ve aile icin uyandığınız gune başlamakta zaman zaman zorluk cekiyorsanız, hatta uyandıktan sonra da negatif duşuncelere kapılıp gune motive olamıyorsanız, okuyacağınız bu satırlar tam size gore! Her şeyden once Beden-Zihin-Ruh dengesi konulu yazımızı okumanızı oneriyoruz. Cunku hayatın icindeki dengede kalma araclarınız da sizin genel anlamda pozitifte kalıyor olmanıza kesinlikle yardımcı olacak.
Gelin, gune başlamakta zorluk cekenleri motive edecek ve pozitif duşuncelere sevk edecek 3 adımı birlikte detaylandıralım.
1. İyi ve kaliteli uyuyun
Bu adımda en onemli onerimiz uykuya gecmeden once yapacaklarınız. Neden mi? Cunku nasıl uyursanız sabah da oyle kalkıyorsunuz. Gergin bir film, kotu haber veya televizyonda kafanıza takılan yoğun duygu icerikli programları kesinlikle uyku oncesi izlememenizi oneriyoruz. Cunku zihninizdeki bu resimlerle uykuya dalmanız demek, uyku esnasında da bunları yaşamaya devam etmeniz demek. O yuzden de ozellikle televizyon veya bilgisayar karşısında uyumak yerine, uyku on hazırlığınızdan sonra yatağınızda mumkunse sadece 3 dakika boyunca oturarak ya da yatarak “diyafram nefesi” dediğimiz nefes calışması sonrası uykuya dalmanız.
Diyafram nefesini ise, goğus kafesiniz sabit konumdayken karnınız one cıkacak şekilde burnunuzdan nefes alıp, gobek deliğiniz hafifce iceri doğru girecek şekilde nefes vererek gercekleştirebilirsiniz.
2. Sakince uyanın ve şukredin
Gune pozitif uyanmanın ikinci adımı, sabah yataktan kalkarken yavaşca doğrulup – hızlıca veya koşuşturararak değil – ayaklarınızı yataktan yere indirdiğinizde, hayatınızdaki sizce iyi ve guzel olan şukredeceğiniz en az 5 şeyi duşunmek ve tum bunlara kalpten teşekkur ederek başlamak olmalı.
3. Olumlama yapın
Son adımınızda ise soğuk bir suyla yuz, ağız ve el temizliği sonrası sevdiğiniz bir olumlamayı tercihen sesli bir şekilde soyleyerek gune kendinizi bir nevi uyumlayarak başlamanız. Herkes icin bu olumlama farklı olabilir.
Bizim onerilerimiz ise şoyle:
“Bugun yine harika bir gun.” “Hayat bana tum guzellikleriyle, kolaylıklarla gelir.” “Hayatı ve kendimi cok seviyorum.”