Eklem ağrıları pek cok kişinin yaşamını olumsuz etkileyen bir durum. Kilo sorunlarından spor aktivitelerinde, iltihabik durumlardan kazalara kadar pek cok farklı nedeni olabilen eklem ağrıları, yaşam kalitesini olumsuz etkiliyor. Hareket etmek icin eklemlere ihtiyac duyuyoruz bu nedenle eklemlerde oluşan ağrı hareket imkanlarımızı kısıtlıyor. Tabii ki her eklem ağrısı doktora başvuracak kadar onemli problemler yaratmaz ancak devam ettiği takdirde kesinlikle doktora gorunmenizde fayda var. Eklem ağrıları hakkında bilmeniz gerekenleri yazdık.
Vucutta iskelet sistemini oluşturan kısımların birbirine bağlandığı nokta eklem olarak adlandırılıyor. Eklemler ise hareket etmemizi kolaylaştırıyor
Daha cok yaşlı insanlarda gorulen eklem ağrıları her yaştan insanı etkileyebiliyor. Ağrılar kişinin hareket etmesini zorlaştırarak yaşam kalitesini duşuruyor
Bu ağrılarla başa cıkmak icin herkesin mutlaka bilmesi gereken 5 kilit noktayı yazdık;
1. Kalsiyum ve D vitamini ağrıyı hafifletebilir
D vitaminin eklem ağrıları uzerindeki hafifletici etkisini kanıtlayan calışmalar bulunuyor. Kalsiyum ve D vitamini kemikleri guclendirdiği icin eklem ağrılarını da azaltıyor. D vitamini ve kalsiyum birlikte alındığında hastalığı tedavi etmiyor ancak belirtilerini daha az hissetmenizi sağlıyor.
2. Antioksidan iceren bir diyet eklem iltihabını azaltabilir
Doktorunuzun onerebileceği uygun bir diyet eklem ağrısını azaltabilir. Antioksidan iceren bazı gıdalar eklem iltihaplarına iyi geliyor. Bu gıdalar arasında; balık, zeytinyağı, meyveler, sebzeler ve kuşburnu cayı yer alıyor. Ancak hatırlatmakta fayda var; doktorunuza danışmadan alternatif bir tedaviye başlamamalısınız.
3. Bazı fiziksel aktiviteler eklem ağrıları icin yararlı olabilir
Elbette; diz ağrınız olduğunda, sağlıklı bir insan gibi zıplayamaz ve koşamazsınız. Ancak bu, tum fiziksel aktivitelerden kacınmanız gerektiği anlamına gelmiyor. Uzun yuruyuşler bile formda kalmanıza yardımcı olabilir. Normalde doktorlar eklemlerinize fazla baskı yapmayan bazı ozel egzersizler yapmanızı onerir. Bu egzersizler ağrılar nedeniyle hareket imkanı kısıtlanan eklemlerinizin acılmasını sağlar.
Ancak, hangi tur egzersizlerin sizin icin daha iyi olduğu konusunda doktorunuza danışmalı ve semptomlar şiddetlendiğinde kendinizi yormamalısınız.
4. Ağrıyan bolgeye sıcak ve soğuk kompres uygularken dikkatli olmalısınız
Ağrıyan bolgenize herhangi bir uygulama yapmadan once dikkatli olmalısınız. Eklem ağrıları altta yatan ciddi hastalıklar nedeniyle oluşabilir. Ağrınızın nedenini bilmeden sıcak veya soğuk kompres uygulamanız ağrınızın daha da şiddetlenmesine neden olabilir. Bu nedenle oncelikle bir doktora gidip ağrınızın nedenini oğrenmenizde fayda var.
5. Butun eklem ağrıları iltihabik değildir
Bazen eklem ağrısı olan bir kişiyi teşhis etmek cok zordur. Cunku bircok hastalığın belirtisi birbirleriyle aynıdır. Eğer eklem ağrınız dayanılmayacak noktaya geldiyse oncelikle bir romatoloji uzmanına gitmelisiniz. Sadece bir profesyonel, artriti (eklem iltihabı) diğer eklem hastalıklarından ayırabilir.
Kaynak: 1