Ağız ve diş sağlığı icin ozel bir bakım gerekiyor. Cunku bazı besinler diş sağlığına zarar verebiliyor ve curuklerin oluşmasına neden oluyor. Curukler ise hayatı adeta kabusa ceviren diş ağrısına neden olabiliyor. Bu nedenle diş kontrollerini duzenli yaptırmak ve curukleri tedavi etmek gerekiyor. Curukler ilerlediği takdirde diş kaybına neden olabiliyor. Peki curukleri onlemenin hatta henuz curumeye yeni başlayan dişleri iyileştirmenin bir yolu yok mu? Elbette ki var! Diş curuklerini iyileştirmenin ve diş sağlığını korumanın 8 basit yolunu yazdık.
1. Yeme alışkanlıklarınızı değiştirin
Yeme alışkanlıklarınızı değiştirmek ve sağlıklı bir beslenme duzenine gecmek, hedefiniz ne olursa olsun her zaman icin daha sağlıklı olmanıza yardımcı olur. British Medical Journal ’de yayınlanan bir calışmada beslenme duzeninde yapılan değişikliklerle diş curumelerinin iyileşebileceği aktarıldı. Şeker acısından zengin urunlerin tuketiminin diş curumesine yol actığını ve fitik asidin kalsiyum emilimini engelleyebileceğini zaten biliyoruz. Bununla birlikte, yeme alışkanlıklarınızı değiştirirseniz asla bu tur sorunlarla karşılaşmayabilirsiniz.
– Daha fazla kalsiyum alın. Kalsiyum, kemiklerinizin ve dişlerinizin ana bileşenidir. Her gun sut urunleri tuketmeye calışın (sut, yoğurt, ekşi krema ve peynir).
– Şekersiz icecekler icin. Gazlı icecekler ve meyve suları icmekten kacının.
2. Şekersiz sakız ciğneyin
İronik gelebilir, ancak şekersiz sakız aslında diş curumelerini onlemenize yardımcı olabilir. Coğu şekersiz sakız, doğal bir tatlandırıcı olan ksilitol adı verilen bir bileşen icerir. Yiyeceklerden farklı olarak, ksilitol ağzınızda bakterilerin coğalmasına yol acmaz. Ayrıca, ciğnediğinizde daha fazla tukuruk salgılarsınız bu da sindirimi kolaylaştırır.
3. Diş fırcanızı duzenli olarak temizleyin ve değiştirin
Dişlerimizi temizlemek icin kullandığımız en onemli arac diş fırcası. Bununla birlikte, doğru diş fırcası secmenin onemini bilen insan sayısı oldukca az. Doğru diş fırcası dişlerinize zarar vermeyecek sertlikte olmalı ve dişlerinizin arasına rahat girebilmelidir. Ayrıca diş fırcaları icin kapak ve kap kullanmak sakıncalıdır. Cunku bu bakterileri barındırabilir. Bunları kullanmak yerine, her kullanımdan sonra fırcanızı su ile durulayın ve kurumaya bırakın. Bunun yanı sıra diş fırcanızı duzenli olarak en az 6 ayda bir değiştirin, cunku diş fırcasının kılları zamanla bozulabilir.
4. Temel bir diş bakım rutini oluşturun
Bu cok klişe bir tavsiye gibi gelebilir ama gercekten diş sağlığı icin işe yarar. Uluslararası Diş Sağlığı Derneği ’ne gore, yetişkinlerin neredeyse yuzde 42 ’si kendi ağız bakımını yalnızca gunde bir kez diş fırcalayarak yapıyor. Bazen diş bakımımızın doğru olmadığını veya değişiklik gerektirdiğini fark etmiyoruz. Dişlerinizi erken curumeye karşı korumak istiyorsanız, sabahları ve yatmadan once diş bakımı rutininize aşağıdaki adımları ekleyin;
– Dişlerinizi gunde en az iki kez 2 dakika fırcalayın. En uzak koşelere kadar uzanarak dişlerinizin tum yuzeylerini fırcalamaya calışın.
– Dişlerinizi diş ipi ile temizleyin. Bazen fırcalama bile diş ipi kadar iyi sonuc vermez. Dişlerinizin arasında kalan yiyecekleri cıkarmak icin diş ipi kullanı nve orada sıkışmış mikroplara ulaşmaya calışın.
– Gargara kullanın. Gargaralar antibakteriyel etkiye sahiptir ve ağzınızda kalan bakterilerden kurtulmanıza yardımcı olur. Ağzınızı su ile durulamayın, boylece etki daha uzun surer.
5. Duzenli temizlik icin diş hekimini ziyaret edin
Coğu kişi diş muayanesinden korkar. Ancak duzenli olarak diş kontrolune gitmek, ağız ve diş sağlığı icin cok onemlidir.Bir sorun oluşmasını beklemektense onu daha oluşma aşamasında yok etmek hem sizi ağrılı tedavilerden kurtarır hem de zaman kaybını onler. Diş temizliği ise ağızdaki pek cok sorunun cozumudur. Diş taşlarının mutlaka temizlenmesi gerekir bunlar yalnızca diş hekimleri tarafından temizlenebilir.
6. Beslenme programınıza ek vitaminleri dahil edin
Şeker ve şeker iceren gıdaların beslenme duzeninizden cıkarmanızı tavsiye ettik. Ancak diş plağıyla savaşmanıza yardımcı olmak icin yapabileceğiniz bir şey daha var. Ek vitaminler dişlerinizi daha sağlam ve sağlıklı hale getirir. Meyve, fındık ve sebze gibi lif bakımından zengin bircok yiyeceğin icinde bulunan protein ve vitaminler diş sağlığınız icin yararlıdır. Bunun yanı sıra; B vitamini ve demir iceren tam tahıllı yiyecekleri yiyebilirsiniz. Kepekli tahıllar ise dişlerinizi guclendirmeye yardımcı olan magnezyumu icerir.
7. Curuklere karşı hindistan cevizi yağı kullanın
Hindistan cevizi yağı son donemde hem en hemen tum kişisel bakım urunlerinde kullanılıyor. Binbir faydası bulunan bu yağ, tabii ki dişleriniz icin de oldukca faydalı. Dişlerinizi curumeye karşı doğal olarak korumak icin hindistan cevizi yağı ile gargara yapabilirsiniz. Yağ, dişlerinizdeki bakterilerin temizlenmesine yardımcı olur. Hindistan cevizi yağını ağzınızda 20 dakika boyunca calkalayıp, tukurebilirsiniz.
8. Kendi doğal diş macununuzu yapın
Ozellikle son yıllarda evde uretilen doğal urunler oldukca populer hale geldi. Bunlardan biri de doğal diş macunları. Zerdecal, bal, karbonat ve hindistan cevizi yağı urunlerle hazırlanan doğal diş macunları, diş yapısına zarar veren florur icermediğinden dişleriniz icin daha sağlıklıdır. Ancak bu diş macunlarını cok uzun sure kullanmamak gerekir. Cunku cok uzun sure kullanımda diş minesini aşındırabilir.
Kaynak: 1