Hayatta yaşadığınız zorluklar ve mucadeleler, kendinizi tuketmiş ve yıpranmış hissetmenize neden olabilir. Eğer siz de tutkularınızın tukendiğini ve hayat gayenizi kaybettiğinizi duşunuyorsanız doğru yerdesiniz! Japon felsefesi İkigai ile hayatınıza yepyeni bir bakış acısı getirmeye hazır olun! Japonya ’da uzun yıllardır benimsenen ve mutlu bir hayatın sırrı olarak gorulen İkigai felsefesinin tum detaylarını sizler icin yazdık. İşte hayatınıza anlam katacak İkigai felsefesine dair tum bilmeniz gerekenler…
İkigai nedir?
Ikigai ’yi kısaca “var olma sebebi” ya da “her sabah yataktan kalkmanızı ve hayata devam etmenizi sağlayan sebep” olarak acıklayabiliriz. İlk olarak Japon adası Okinawa ’da benimsenen İkigai felsefesi, herkesin bir İkigai ’si olduğuna inanıyor. Tek yapmanız gereken kendi İkigai ’nizi bulmak! Bu sayede “Hayatımla ne yapmalıyım?” sorusuna cevap bulmanız da kolaylaşıyor. Dunyada yuz yaşını dolduranların en cok bulunduğu yer olan Okinawa, İkigai felsefesinin onemini bir kere daha gosteriyor: Uzun ve sağlıklı bir yaşam!
Peki İkigai ’nizi nasıl bulacaksınız?
Eğer İkigai ’niz konusunda kaybolmuş hissediyorsanız endişelenmenize hic gerek yok! İkigai ’nizi bulmak icin zihninizi boşaltmanın ve odaklanmanın bircok farklı yolu var. Yine de İkigai ’nizi bulmakla ilgili endişeleriniz varsa ilk olarak yaşadığınız anın farkına varmakla başlayabilirsiniz. Orneği bu hafta vakit ayırdığınız en iyi 10 şeyi sıralayın. Ardından yazdığınız bu aktivitelerin yaşamınıza bir amac katıp katmadığını duşunun. Ek olarak aktivitelerinizle ilgili kendinize şu soruyu sorabilirsiniz:
Yapmayı sevdiğim bir şey mi? Dunyanın ihtiyacı olan bir şey mi? İyi olduğum bir şey mi? Para kazandığım bir şey mi? Yaptığınız aktivitelerden sonra kendinize bu soruları sorarak İkigai ’nizi bulmaya bir adım daha yaklaşabilirsiniz.
Yazar Hector Garcia, Ikigai ’nizi bulmak icin şu adımları izlemeniz gerektiğini soyluyor: Aktif olun
Aceleci davranmayın, hayatı daha yavaş yaşayın
Tıka basa doymaktan kacının
Sağlam dostluklar kurun
Egzersiz yapın
Gulumseyin ve etrafınızdaki insanları fark edin
Doğayla bağ kurun
Sahip olduklarınıza şukredin
Anı yaşayın
Yazar ve norolog Ken Mogi ise İkigai ’nizi bulabilmek icin şu kuralları hayatınıza dahil etmeniz gerektiğine inanıyor:
Ufak adımlarla başlayın. Orneğin bugun yeni bir kitaba başlayabilirsiniz. Yalnızca 10 dakikanızı ayırmanız bile yeterli! Kendinizi olduğunuz gibi kabul edin. Surekli olarak kusurlarınızı gormekten vazgecin ve kendinizle ilgili sevdiğiniz uc şeyi tekrarlayın. Etrafınızdaki insanlarla bağ kurun. Telefonunuzu bir kenara bırakın ve cevrenizde olanları farkına varın. Kucuk şeylerle mutlu olmayı oğrenin. Bugun sizi mutlu eden uc şeyi bir kağıda yazın. Olduğunuz yere ve zamana odaklanın. Bir kafede ictiğiniz kahvenin tadını, oturduğunuz sandalyenin sertliğini, cevrenizdeki insanların sesini ve havanın sıcaklığını fark edin. Anın tadını cıkarın. Yaptığınız her şeyi kendiniz icin anlamlı kılın. Biraz da İkigai ’nin ne olmadığından bahsedelim
Her insanın İkigai ’si birbirinden farklı olabilir. Orneğin kendisini kariyerine adamış bir insanın İkigai ’si hayatı boyunca aynı kalabilir. Bir başkası icinse bugun yoga yapmak, uc ay sonra seyahate cıkmak bir İkigai olabilir. İkigainizi belirlerken kendinizi sınırlamayın. Siz ve hayat akışınız değiştikce İkigai ’nizin de değişmesi oldukca normal.
Kaynak: 1, 2