Bazı insanlar yemek yedikten hemen sonra uykulu hissederler. Bunun nedeni kan şekerinin yukselmesidir. Ote yandan şekerli ya da yuksek karbonhidratlı yiyecekler de uykuya neden olabilir. Ancak yemek sonrası uyumak cok sağlıklı olan bir durum değil. Yemek yedikten hemen sonra uyumak hatta uzanmak bile gercekten rahatsız edici sonuclara yol acabilir. Hatta bazı sonuclarla coktan karşılaşmış olabilirsiniz. Peki yemek yedikten sonra uyursanız ne olur, bu nasıl sonuclara yol acar?
1. Mide ekşimesi yaşayabilirsiniz
Yemeğiniz midedeki asit aracılığıyla sindiriliyor. Sıvı akımını aşağıya doğru ittiği icin yercekiminin burada buyuk yardımı var. Asit, yatarken midenizde hareket eder ve sindirim sisteminin hassas kısımlarıyla temas edebilir. Bu da mide ekşimesine, goğsunuzde veya boğazınızda ağrılı bir yanma hissine neden olabilir.
2. Uyku kalitesi etkilenir
Uykudan hemen once ağır bir yemek yediğinizde, sindirme sureci siz uyurken devam eder. Bu da uyku kalitenizin etkilenmesine neden olabilir. Kotu uykunun nedeni herkes icin farklıdır, yemeklerin sindirilme aşamasında zihninizin daha aktif olması, daha az derin uyumanıza neden olabilir. Diğer bir neden, mide ekşimesi semptomları nedeniyle uyanık kalmanız olabilir. Tabii ki bu durum, ne yediğinize ve ne kadar yediğinize de bağlıdır.
3. Daha sık kabus gorursunuz
Daha once de belirtildiği gibi, metabolizmanızın tetiklenmesi beyninizin daha aktif hale gelmesine neden olur. En cok ruya gormenin gercekleştiği zaman olan REM uykusuna girersiniz. Bu nedenle de canlı ve urkutucu ruyalar gorebilirsiniz. Eğer boye bir durum yaşarsanız uykudan once yemek yemeyi bırakmalısınız.
4. Kilo alabilirsiniz
Yemekten hemen sonra yatağınıza uzandığınızda, vucudunuza yediğini yakması icin yeterli zaman vermezsiniz ve kalori yakımı gercekleşmez. Bu da kilo almanıza neden olabilir. Ağır bir yemek yediğinizde uyumak isterseniz bunu engellemeye calışın. En azından yemekten sonra bir sure minik hareketler yaparak yediğinizi yakmaya calışın.
5. Bağırsak sağlığınız etkilenebilir
Bazı insanlar, nokturi olarak bilinen geceleri idrara cıkma ihtiyacında artış yaşarlar. Bu, yediğiniz gıdalardaki kafein miktarı ile ilgili olabilir. Kafein iceren yiyecekler daha fazla idrara cıkma ihtiyacı hissetmenize neden olabilir. Kafein pek cok yiyecekte bulunur. Hatta; cayda, cikolatada ve bazı tatlılarda da kafein bulunur.
Yemek yedikten sonra uyumak icin ne kadar beklemelisiniz?
Mide ekşimesi veya uykusuz geceler gibi sorunların meydana gelmesini onlemek icin, yemek yedikten sonra uyumak icin en az 3-4 saat bekleyin. Beslenme uzmanları yemek yedikten sonra sindirilmesi icin gerekli olan zamanın en az 3 saat olduğunu soyluyor.
Kaynak: 1