Ozellikle kalabalık şehirlerde yaşayan insanlar icin stres gunluk yaşamın bir parcası haline geldi. Hemen hemen her rahatsızlığın başı olan stres, hayat kalitesini duşuruyor. Stresle başa cıkmak icin pek cok farklı yol bulunuyor. Ancak onemli olan ne kadar stresli olduğunuz ve bunun hayatınızı nasıl etkilediği. Bazen stresinizin boyutunu fark edemezsiniz fakat vucudunuz size sinyaller verir. İşte duşunduğunuzden daha stresli olduğunuzu kanıtlayan 8 fiziksel belirti.
1. Beyin sisi yaşarsınız ve bu gunluk yaşamı imkansız hale getirir
Beyin sisinin yalnızca unutkanlık olduğunu duşunebilirsiniz. Ancak durum bu kadar basit değil. Beyin sisi; odaklanma problemi, konuşulanları anlamama, kafa karışıklığı ya da duşunceleri netleyememe gibi sorunları da beraberinde getirir. Bu da gunluk yaşamınızı son derece olumsuz etkiler.
2. İşitsel ve sozlu halusinasyonlara maruz kalırsınız
Viyana Universitesi ve Dunham Universitesi ’nden araştırmacılara gore, sozlu halusinasyonlar yuksek seviyede kaygı ile bağlantılı. Herhangi bir konuda bir şeyler soyleyen garip sesler duyuyorsanız, muhtemelen yoğun stres altında olabilirsiniz. Kendinize stres faktorlerini belirlemek icin zaman verin ve stresinizi yenmeye calışım.
3. Surekli olarak alerji sorunları yaşarsınız
Stresli zamanlarda, alerji ataklarının fazlalaştığını hissedebilirsiniz. Bunu “sadece alerji” olarak gormezden gelebilirsiniz. Ancak bunun gercek nedenini mutlaka araştırmalısınız. Ote yandan surekli olarak alerjik reaksiyon geliştirmek sizi daha fazla strese sokabilir.
4. Kilonuz değişkenlik gosterir
Kilonuz gunden gune değişiyorsa, bu muhtemelen stresle ilgilidir. Harvard Tıp Fakultesi, kısa sureli stresin yemek yeme arzumuzu engellediğini soyluyor. Ote yandan farklı stres hormonları iştahınızı da acabiliyor.
5. Enerji seviyeleriniz değişiklik gosterir
Gune cok enerjik başladığınız halde oğleden sonra modunuzun neden duştuğunu merak ettiniz mi hic? Beynimizin sinirsel aktivitesinin stresli olduğumuzda aşırı hızlanmasına bağlı olarak, kalp atış hızımız vucudumuzun daha cabuk yorulmasına neden olur. Bu da gun icerisinde yorgun hissetmemizin sebepleri arasında.
6. Duzenli olarak ic cekiyorsunuz
Stanford yapılan 2016 tarihli bir araştırmaya gore, cok stresli olduğumuzda saatte yaklaşık 12 kez ic cekiyoruz. Bu durumun beynimizin duygusal bir salınımı tetikleyen bir noropeptid akışı nedeniyle gercekleşiyor. Surekli stres altında olduğumuzda, daha sık ic cekimler yaşayabiliriz.
7. Cok fazla duşunursunuz
Stres, dikkat dağınıklığına neden olur. Ancak aynı zamanda fazla stresliyken bir şeyleri cok fazla kafamıza takabiliriz. Cok fazla duşunmek ise stres hormonu seviyemizi artırabilir.
8. Cilt sorunları yaşarsınız
Cildiniz normalden daha kuru ya da yağlı mı? North Texas Health Science Center Universitesi ’nden Mark Mummert, stres zamanlarında vucudumuzun normalden daha fazla hormon salgılayacağını belirtiyor. Bu, fiziksel yaraların daha yavaş iyileşmesine ve cildimizin dokusunda değişikliklere neden olabilir.
Bonus: Stresle başa cıkmak icin; Goddess
Kadınlar icin uygulamalar listemizin başında Goddess geliyor. Her acıdan kadınlara ithaf eden bu uygulama bir well-being ve kadın guclendirme uygulaması. Son derece kapsamlı olan Goddess, İsvicreli psikiyatr olan analitik psikolojinin kurucusu Prof. Dr. Carl Gustav Jung ’un arketiplerini baz alıyor. Uygulama bu arketiplerle kullanıcılarının kişilik ozelliklerine gore icerisinde uyku ve stres meditasyonları, nefes calışmaları, olumlamalar gibi well-being rutinlerini barındıran bir donuşum yolculuğu sunuyor. Sadece kadınlara ozel olan iceriklerinde ise kadın sağlığına yonelik pek cok ipucu bulunuyor. Goddess, rahim ve goğus masajı, kişisel bakım ve hatta hamile kadınlar icin ozel pratikler barındırıyor. Kadının icindeki Feminen ve Maskulen enerjilerin dengelenmesini sağlayan ve bu şekilde hayatın zorluklarıyla baş edebilen bireyler yaratmayı taahhut eden uygulama bir cok farklı psikolojik ve spirituel methodları bir araya getiriyor.
Uygulamayı indirmek icin: iOS ve Android
Kaynak: 1