Clubhouse ile birlikte hızlı bir yukselişe gecen podcast yayınları, son zamanların en populer konularından biri. Yemek yaparken, temizlik yaparken, calışırken hatta uyumadan once dinlediğimiz bu podcastler, bircoğumuzun bağımlılığı olmuş durumda. 😊 Peki bu denli hayatımıza dahil olan bir şey, vucudumuzu nasıl etkiliyor. Uyumadan once podcast dinlemek, ozellikle beynimizi sandığımızdan cok daha fazla etkiliyor. Uyumadan once podcast dinlemenin vucudumuz uzerindeki etkilerini sizler icin araştırdık ve yazdık. İşte Clubhouse duşkunlerinin mutlaka dikkate alması gereken o etkiler…
İlk olarak bilmeyenler icin podcast ’in ne olduğundan bahsedelim! Clubhouse ile birlikte tekrar yukselişe gecen podcastler, aslında bir ceşit sesli bloglama yonetemi. Her bir podcast ’in ele aldığı bir konu oluyor ve ceşitli konuşmacılar bu konu uzerine duşuncelerini dile getiriyorlar. Kısacası podcastler icin goruntunun olmadığı, yalnızca konuşma uzerinden ilerleyen sohbet yayınları diyebiliriz. Eğer siz de podcast yayını yapmak istiyorsanız “Podcast Yayını Nasıl Yapılır? Podcast İcin Hangi Ekipmanlar Gerekir?” başlıklı yazımıza ulaşmak icin buraya tıklayabilirsiniz. Son zamanların en merak edilen uygulamalarından Clubhouse ile daha detaylı bilgiye ulaşmak icinse buraya tıklamanız yeterli!
Nature dergisinde yayımlanan bir araştırmaya gore podcast dinlemek, beynimizin bircok farklı bolgesini harekete geciriyor Yeni hikayeler ve yeni fikirler duymak; beynimizin duyusal işleme, duygu ve hafıza bolumlerinden sorumlu bolgelerinin harekete gecmesini sağlıyor.
Harvard Universitesi ’nde psikoloji profesoru olan Dr. Deirdre Barrett gore uyumadan once podcast dinlediğimizde de benzer bir durum gercekleşiyor Uykuya daldığımız anda beynimiz, gun boyunca yaşadıklarımızı ve uyumadan hemen once dinlediğimiz podcast verilerini ayıklamaya başlıyor.
Kimi uzmanlara gore bu durum, sinaptik homeostazi hipotezi ile yakından ilişkili Bu teoriye gore beynimiz; tum bu verileri yavaş dalga uykusu (slow-wave sleep) adı verilen, gozlerimizin kapalı olduğu bir aşamada işliyor. Noronlar, o gune ait bilgileri gozden geciriyor ve verilerin hangilerinin yeni olduğuna, hangilerinin depolanacağına ve hangilerinin depolanmayacağına hep birlikte karar veriyorlar. Ardından bir sure ara veriyorlar. Tum bu surec, beyin aktivitesinde dalgalanmalara yol acıyor.
Tabii dinlediğimiz podcast ’in turu de oldukca onemli! Beynimizin uyku oncesinde ne kadar aktif olduğu, sectiğimiz podcast ’in turune de bağlıdır. Orneğin siyasetle ilgili bir podcast dinlemek, dikkatimizi vermemiz gerektiği icin beynimizin daha aktif calışmasına, dolayısıyla da uykumuzun acılmasına neden olabilir. Uzmanlar, sakin ve huzurlu hissetmenizi sağlayacak yayınların uykuya dalmanızı kolaylaştıracağının da altını ciziyor.
Daha sağlıklı bir uyku duzeni icin uyku oncesi rutini oluşturmakta ve podcast ’in sesini belli bir seviyede tutmakta fayda var Eğer uyku problemleri yaşıyorsanız uyku oncesi rutini oluşturmanızda yarar var. Bu şekilde vucudunuzun gevşemesini sağlayabilir, uykuya dalmanızı kolaylaştırabilirsiniz. Pek tabii podcastler de bu rutinin bir parcası olabilir. Beynimiz gun icerisinde dış uyaranları işler durur. Bu durum uyuduğumuz anlar icin de gecerlidir. Dolayısıyla arka planda podcast acmak, uyusanız bile beyniniz podcast ’i duyduğu ve işlediği icin, ruyalarınızı etkileyebilir. Eğer uyku kalitenizin duşmesini istemiyorsanız podcastler ’in sesini kısmanız gerekiyor.
Uyumadan once dinleyeceğiniz podcastler ’i ozenle secmelisiniz! Eğer uyumadan once podcast dinlediğinizde uykunuzun acıldığını hissediyorsanız bunun nedeni ilginizi “fazla” ceken podcastler dinlemeniz olabilir. Beyninizi ilginizi ceken konularla aktive etmek, doğal olarak, uykunuzun acılmasına neden olacaktır. Bu nedenle uzmanlar, rahatlamanızı sağlayacak sakin podcastler dinlemenizi tavsiye ediyorlar. Hatta ASMR podcastleri gibi kimi podcastler, biz uyusak bile beynimizi belli bir frekansta harekete gecirerek derin uyku suremizi uzatabiliyor. Anlayacağınız uyumadan once podcast dinlemek, herkesi farklı bir şekilde etkiliyor. Podcast ’in bu ozelliklerini yararınıza kullanıp kullanmamak size kalmış!
Kaynak: 1