Sabah rutininiz, gun icerisindeki enerji seviyenizden uretkenliğinize, cilt sağlığınızdan ruh halinize bircok şey uzerinde etkilidir. Dolayısıyla kimileri tarafından oz bakımın en temel parcalarından biri olarak kabul edilir. Eğer siz de vucudunuza ve ruhunuza iyi davranmak istiyorsanız doğru yerdesiniz! Sabah saatlerinde yapılan en yaygın hataları sizler icin araştırdık ve derledik. Bu bilgileri oğrendikten sonra hem ruhunuza hem de vucudunuza iyi gelecek eksiksiz bir sabah rutini oluşturabilirsiniz! İşte sabah uyandığınızda yapmaktan kacınmanız gereken 5 şey ve bunları duzeltme yolları…
1. Alarmları ertelemek Eğer siz de alarmlarını surekli olarak erteleyenlerdenseniz yalnız değilsiniz! 😊 Tabii bu durum, alarmları ertelemenin bir hata olmadığı anlamına gelmiyor. Sabah erken saatlerde uyanmanın kimilerimiz icin oldukca guc olduğunu kabul ediyoruz. Ancak takdir edersiniz ki alarmınızı 5-10 dakika ertelemenin size hicbir faydası yok! Uzmanlar, uykunuzun surekli bolunmesinin REM uykunuza zarar verebileceğinin altını ciziyor. Bu durumda bilişsel sorunlardan metabolik sorunlara, hatta depresyona bile yol acabiliyor. İyisi mi siz uykularınızı 5-10 dakika bir bolmek yerine kendinizi tek seferde uyanmaya zorlayın! 😊
2. Uyanır uyanmaz telefonda vakit gecirmek Uzmanlara gore sabah saatlerinde yapılan en onemli hatalardan biri de uyanır uyanmaz telefonda vakit gecirmeye başlamak! Eğer sabah uyanır uyanmaz maillerinizi kontrol ediyorsanız, sosyal medyada geziniyorsanız ya da haberleri okuyorsanız bu alışkanlığınıza veda etmenin vakti geldi de geciyor. Uzmanlar bu durumun bir telefon bağımlılığına donuşebileceğinin altını ciziyor. Bunun yerine birkac derin nefes alabilir, esneme hareketleri yapabilir ve bir bardak ılık su icebilirsiniz.
3. Rafine şeker iceren icecekler ve yiyecekler tuketmek Rafine şeker ve işlenmiş paketli gıdalar, vucudunuzda hormonal değişikliklere neden olur. Mısır gevreği, meyve suyu, hazır kahve ya da kahvaltı barları gibi aslında “masum” zannettiğimiz pek cok gıda, bol miktarda şeker icerir. Gune sağlıklı bir başlangıc yapmak istiyorsanız sabah saatlerinde tukettiğiniz şeker miktarını olabildiğince kısıtlamanız şart. Şeker, hic sağlıklı olmasa da, hayatınızdan tamamen cıkarmanız gereken bir gıda değil. Dikkat etmeniz gereken tek şey gunun hangi anında şeker hakkınızı tuketmek istediğinize karar vermek. 😊 Sabah saatlerinde şeker tuketmek yerine kuruyemiş ya da meyve tuketebilirsiniz. Dilerseniz sabah uyandığınızda tuketmek icin kendi granolanızı da hazırlayabilirsiniz.
4. Yuzunuzu doğru şekilde yıkamamak ve guneş kremi kullanmamak Yatmadan once yuzunuzu yıkadığınız icin sabah tekrar yıkamamak mı? Cilt sağlığınız icin daha kotu bir alışkanlık duşunemiyoruz. 😪 Yapılan araştırmalar, yastık kılıflarımızında klozetlerimiz kadar bakteri icerebileceğini kanıtlıyor. Anlayacağınız gece yatmadan once yuzunuzu yıkamak, sabah saatleri icin hicbir şey ifade etmiyor. Tabii bir gece once yuzunuzu ceşitli cilt bakım urunleriyle yıkadıysanız sabah saatlerinde tekrar urun kullanmanıza gerek yok. Onemli olan cildinizi yıpratmadan temizleyebilmek. Uzmanlar, yaz-kış demeden guneş kremi kullanmanız gerektiğinin de altını ciziyor.
5. Ruhunuza iyi gelecek şeyleri es gecmek Sabah uyandığınızda yapmamanız gereken bir diğer şey de ruhunuza iyi gelecek şeyleri es gecmek. Sabah saatleri, duşunduğumuzden cok daha zorlu gecebilir. Ancak burada onemli olan, gune doğru bir şekilde başlayabilmek! Aslında yapmanız gereken şeyler oldukca basit: Perdeleri ve camları acın, eve doğal ışık ve temiz hava girmesini sağlayın, sevdiğiniz sanatcıları dinleyin, kısa egzersiz rutinleri oluşturun ve meditasyon yapın. Bunlardan yalnızca bir-iki tanesini yapmak bile gun icerisinde kendinizi cok daha iyi hissetmenizi sağlayacak.
Bonus: Kendinizi daha enerjik hissetmenizi sağlayacak sabah rutini onerilerine buradan ulaşabilirsiniz!😍
Kaynak: 1