“Yemek icin yaşayan” bir grup olan bizler coğu zaman ertesi gun yiyeceğimiz şeyleri bir gun oncesinden kararlaştırırız. Ancak yemeği sadece enerji almak icin tuketen kişiler icin ne yedikleri fark etmiyor. Hatta her gun aynı şeyi yiyebilirler. Tekrarlanan oğunler kimilerine sıkıcı gelse de bunun vucuda ve zihnen pek cok faydası bulunuyor. Her gun aynı şeyleri yerseniz ne olur? İşte her gun kahvaltıda aynı şeyleri tuketmenin vucudunuz uzerindeki etkisi.
Zamandan tasarruf edersiniz Kahvaltıda ne yiyeceğinize karar vermeniz kac dakikanızı (hatta belki saatinizi) alıyor? Gunluk rutininizin bir parcası gibi gorunse de, bir şeye karar vermek aslında sandığınızdan cok daha fazla zamanınızı alabilir. Her gun aynı kahvaltıyı yaptığınızda ise bu size ciddi bir zaman tasarrufu sağlar. Tıpkı bir uniforma giymek gibi…
Zihninizi daha az meşgul edersiniz Steve Jobs ’un neden her zaman siyah bisiklet yaka giydiğini veya Mark Zuckerberg ’in neden genellikle gri renk paletine bağlı kaldığını hic merak ettiniz mi? Cunku bu onları daha uretken kılıyor. Gun boyunca ne giyeceğinizi veya kahvaltıda ne yiyeceğinizi duşunmek zorunda olmamak, zihninizin daha onemli şeylere yonelmesine ve gun icinde tamamlanması gereken şeylerin listesine konsantre olmasını sağlar. Bu da aslında sizi daha verimli yapar.
Gune daha dinc başlarsınız Kahvaltınız bir kase doyurucu yulaf ezmesi, basit bir omlet veya bir fincan taze meyve ise, vucudunuza iyi şeylerle enerji veriyorsunuz. Bu besleyici icerikli kahvaltı ornekleri, gune başlamak icin harika bir yoldur ve uzun bir gun icin enerji toplamanıza yardımcı olur. Tabii ki sağlıksız şeyler yiyorsanız, bunu soylemek mumkun değil.
Pratik, besleyici ve leziz bir kahvaltı icin tariflere buradan ulaşabilirsiniz! Birkac kilo verebilirsiniz Araştırmalar, her gun aynı yemeği yemenin aslında kilo vermenize yardımcı olabileceğini ortaya koyuyor. Tabii ki bu yiyecekler rafine şeker, yuksek yağ ve yuksek karbonhidrat icermiyorsa. Yumurta, yulaf ya da meyvelerle yapacağınız bir kahvaltı kilo vermenizi destekleyebilir. Ancak size uygun bir beslenme programı icin mutlaka bir uzmanla goruşmenizi oneriyoruz.
Tasarruf edebilirsiniz Kahvaltınız yulaf ezmesi ise, para harcamanız gereken tek şey yulaf, sut ve biraz tatlandırıcıdır. Haftanın her gunu ne yiyeceğinizi bilmek, uzmanlara gore markette butceyi aşmamak icin gerekli olan bir liste oluşturmanıza olanak tanır. Sadece harcamalarınızı kontrol etmekle kalmayacaksınız, aynı zamanda kilerinizde bu kadar cok secenek olmadan cuzdanınızda daha fazla nakit olduğunu fark edeceksiniz.
Bir rutin oluşturmaya başlayabilirsiniz Gunluk olarak bir şeyler yapmak, sonunda bir alışkanlık haline gelir. İyi alışkanlıklar, bu dunyada gelişmek ve başarılı olmak icin gerekli olan şeydir. Kahvaltı gibi basit bir alışkanlık, vucudunuzu ve beyninizi diğer iyi alışkanlıklara uyum sağlamak icin şartlandırmada harikalar yaratabilir.
Kendinizi daha enerjik hissetmenizi sağlayaca sabah rutini onerilerini merak ediyorsanız, sizi buraya alalım! Kaynak: 1