İnsan vucudunda binlerce farklı proteini oluşturan 20 farklı amino asit vardır. Bu 20 amino asitten dokuzu, esansiyel amino asitler olarak kabul edilir, yani vucut tarafından uretilemez ve tuketilen gıdalar ile vucuda alınması gereklidir. Bunlar sallı zincirli amino asitlerdir, yumurta, et ve sut urunleri gibi protein acısından zengin yiyeceklerde bulunan BCAA ’ların kimyasal yapısını ifade eder. Ancak her zaman besinlerden yeterli miktarı elde edemeyebiliriz. Bu durumda da spor beslenmesinde yeri onemli olan BCAA ’ların takviye olarak alınması gereklidir. Spor beslenmesinin olmazsa olmazı olan BCAA ’ların ozelliklerini ve en iyi BCAA takviyelerini sizler icin derledik!
BCAA ne işe yarar? Kas Buyumesini Artırır: BCAA ’ların en populer kullanımlarından biri kas buyumesini artırmaktır. Kaslarda protein sentezini uyarır ve aktive eder. Bir calışmada, direnc egzersizlerinden sonra 5,6 gram BCAA iceren bir icecek tuketen kişiler, plasebo iceceği tuketenlere kıyasla kas protein sentezinde %22 daha fazla artış gostermiştir.
Kas Ağrılarını Azaltır: Bazı araştırmalar BCAA ’ların egzersizden sonra kas ağrısını azaltmaya yardımcı olabileceğini one suruyor. Ozellikle egzersiz rutininiz yeniyse, antrenmandan bir veya iki gun sonra ağrı hissetmek alışılmadık bir durum değildir. Bu ağrı, egzersizden 12 ila 24 saat sonra gelişen ve 72 saate kadar surebilen gecikmiş kas ağrısı (DOMS) olarak adlandırılır. BCAA ’ların kas hasarını azalttığı gosterilmiştir, bu da DOMS ’nin uzunluğunu ve şiddetini azaltmaya yardımcı olabilir. Bir calışmada, bir comelme egzersizinden once BCAA ’larla takviye edilen kişiler, plasebo grubuna kıyasla azalmış DOMS ve kas yorgunluğu yaşadıkları gozlemlenmiştir.
Egzersiz Yorgunluğunu Azaltır: BCAA ’lar egzersizden kaynaklanan kas ağrısını azaltmaya yardımcı olabileceği gibi, egzersize bağlı yorgunluğu da azaltmaya yardımcı olabilir. Herkes bir noktada egzersizden yorgunluk ve bitkinlik yaşar. Ne kadar cabuk yorulacağınız, egzersiz yoğunluğu ve suresi, cevresel koşullar ve beslenme ve zindelik seviyeniz ile ilgilidir ve BCAA kullamının metabolizmaya etkisi olarak egzersiz sırasındaki yorgunluğu azalttığı gorulmuştur.
Kas Kaybını Onler: BCAA ’lar kas kaybını veya bozulmasını onlemeye yardımcı olabilir. Kas proteinleri surekli olarak parcalanır ve yeniden oluşturulur (sentezlenir). Kas proteini yıkımı ve sentezi arasındaki denge, kastaki protein miktarını belirler. Kas kaybı veya bozulması, protein parcalanması kas protein sentezini aştığında meydana gelir. Kas erimesi yetersiz beslenmenin bir işaretidir ve kronik enfeksiyonlar, kanser, aclık donemleri ve yaşlanma surecinin doğal bir parcası olarak ortaya cıkar. İnsanlarda BCAA ’lar kas proteinlerinde bulunan temel amino asitlerin% 35 ’ini oluşturur. Vucudunuzun ihtiyac duyduğu toplam amino asitlerin% 40 ’ını oluştururlar. BCAA takviyeleri almak, kas kaybı olan belirli populasyonlarda proteinin parcalanmasını onleyebilir.
Hardline Nutrition Bcaa Matrix – Boğurtlen Aromalı Bitkisel kaynaklı fermente edilmiş 3333 mg L-Leucine, 833 mg L-Valine ve 833 mg L-Isoleucine icerir. Bunlar dallı zincirli amino asitler (BCAA) olarak isimlendirilen, iskelet kaslarında en yoğun bulunan amino asitlerdir. Orneğin, tipik bir protein oğununden sonra kaslar tarafından emilen amino asitlerin %90 ’ını BCAA ’lar oluşturur. Serbest formda olan BCAA ’lar, kana hızla karışır ve her porsiyonda gunluk ihtiyacınız olan BCAA ’yı sağlar. BCAA MATRİX aynı zamanda fermente edilmiş %100 L-Glutamin icerir. 16 yaşından kucuklerin kullanması tavsiye edilmez. Hamilelik ve emzirme donemlerindeki kullanımı ile yeterli calışma bulunmamaktadır. Bu donemlerde kullanımı tavsiye edilmez. Astım ve siroz gecmişi olan kişilerin doktor gozetiminde kullanması gerekir. L-arjinin kan basıncını duşurebileceğinden kan basıncı duşuk olan kişilerin kullanması tavsiye edilmez. Nemsiz ortamda saklanmalıdır.
Amazon ’da Fiyatını Gor

Grenade Defend Bcaa, Yeşil Elma Aromalı Grenade Defend BCAA, 2:1:1 oranında L-Losin, L-İzolosin ve L-Valin amino asitlerini iceren toz formda bir amino asit urunudur. Yeni kas oluşumu icin protein sentezine yardımcı olur ve kas kaybını minimum seviyede tutar. 2 olcek (13g) urunu 240ml ya da 480ml su ile karıştırarak egzersiz sırasında veya sonrasında tuketebilirsiniz. İlave şeker icermez. Bu gıda yeterli ve dengeli bir diyet ile birlikte tuketilmelidir, tek başına butun besin oğeleri ihtiyacınızı karşılamaz. Bu urunler hekim ve diyetisyen onerilerine gore kullanılmalıdır. B6 vitamini ile birlikte tuketilmesi tavsiye edilir. 15 yaş altındakilerin ve hamile ya da emziren annelerin kullanması tavsiye edilmez, yeterli araştırma mevcut değildir.
Kullanıcı Yorumu: Hızlı kargo. Tat olarak da harika orta seviye ve ileri seviye vucut geliştirme ile uğraşanlara tavsiye ederim.

Amazon ’da Fiyatını Gor

Solgar Amino 75 Esansiyel Amino Asitler Solgar amino 75 esansiyet amino asit takviyesi iceriğinde losin, izolosin, histidin, lizin, metiyonin, fenilalanin, treonin ve valin bulunan bir gıda takviyesidir. Gunde 1 kapsul, tercihen yemek aralarında kullanılması tavsiye edilmektedir. Spor beslenmesi olarak BCAA almayı tercih edenler icin icerdiği oranlar duşuk kalacaktır. Ancak BCAA ’lar sadece sporcuların ihtiyac duyduğu amino asitler değildir. Et ve sut urunleri kullanmayı tercih etmeyen bir beslenme duzenine sahip olan insanlar tarafından da diyeterine kapsul olarak eklenmelidir. Solgar amino 75 esansiyet amino asit takviyesi şeker tuz nişasta icermemektedir ve gluten, buğday, maya, soya ve sur utunleri gibi potansiyel alerjenleri de icermez. Tamamen bitkisel kapsuller olup vegan kullanıma uygundur.
Kullanıcı Yorumu: Veganlar ve benim gibi vejeteryanlar icin mukemmel.

Amazon ’da Fiyatını Gor

Bigjoy Bcaapro – Karpuz Aromalı Bigjoy BCAAPro toz formda bir urundur ve urunu duzenli antrenman ile birlikte kullanıldığında kas protein sentezini destekler ve yeni kas dokusu oluşumuna katkıda bulunur. Kas kaybını minimum seviyede tutar. Urunun her servisinde 6000mg bcaa bulunmaktadır. 4:1:1 oranına sahiptir. 4000mg L-Losin, 1000mg İzolosin ve 1000mg Valin İcerir. Antrenmandan 20-30 dakika once veya antrenmandan 15 dakika sonra 1 porsiyon (6gr) urunu 250-300 ml su veya meyve suyu ile karıştırarak tuketmenizi onerilmektedir. Hamilelik ve emzirme donemlerinde kullanılması tavsiye edilmez. 16 yaşından kucuk cocukların doktor gozetiminde kullanması tavsiye edilir. Gıda takviyesidir. Herhangi bir hastalığın teşhis, tedavi ya da onlenmesinde kullanılmaz. Bu gıda yeterli ve dengeli bir diyet ile birlikte tuketilmelidir, tek başına butun besin oğeleri ihtiyacınızı karşılamaz.
Amazon ’da Fiyatını Gor

Olimp Bcaa Xplode Powder – Ananas Aromalı Olimp BCAA Xplode, BCAA amino asitlerini iceren toz formda bir amino asit urunudur. Spor oncesi ve sonrası kullanım ile tercih edilir. Spor sonrası kullanım ile kas yıkımına engel olma ozelliği ile tercih edilmektedir. BCAA gunumuzde en yaygın kullanılan amino asittir. Antrenmandan yarım saat once ve antrenmandan sonra 1/2 olcek (5g) urunu 200 ml su ile karıştırarak kullanabilirsiniz. Bu gıda yeterli ve dengeli bir diyet ile birlikte tuketilmelidir, tek başına butun besin oğeleri ihtiyacınızı karşılamaz. Bu urunler hekim ve diyetisyen onerilerine gore kullanılmalıdır. B6 vitamini ile birlikte tuketilmesi tavsiye edilir. 15 yaş altındakiler doktor gozetimi ile kullanmalıdır ve hamile ya da emziren annelerde kullanımı tavsiye edilmemektedir.
Amazon ’da Fiyatını Gor

ESN Nitro Bcaa ESN nitro BCAA, lozin, izolosin ve valin esansiyel aminoasitlerini iceren toz formunda gıda takviyesidir. 1 porsiyon (13g) urunu 500 ml su ile karıştırarak antrenman esnasında tuketebilirsiniz. Gıda takviyesidir, beslenme ihtiyacınızı karşılamaz.
Kas gelişimi icin onemli olan BCAA takviyelerinin en iyilerini ve en cok tercih edilenleri sizler icin listeledik. Unutmayın gıda takviyeleri muzice değildir, tek başına işe yaramasını beklemeniz hayal kırıklığına sebep olabilir. İyi bir beslenme her şeyden once gelir.
Amazon ’da Fiyatını Gor

Protein Ocean Bcaa Yeşil Elma Aromalı
Protein Ocean Bcaa takviyesi 4:1:1 aminoasitler (Losin, İzolosin, Valin) oranına sahip BCAA urunudur. Urun takviye şeker ve karbonhidrat icermez. Diyette sıkıntı yaratmayacak bir kaloriye sahip takviye bir gıdadır. Aynı zamanda katkısız bir urun olan Protein Ocean Bcaa takviyesi aspartam da icermiyor. Gayet temiz bir iceriğe sahip. Yeşil elma aroması kullanıcılar tarafından sevilmiş. Suda kolaylıkla cozunen ve tuketimi kolay bir urun.
My Supplement Bcaa + Glutamine
My Supplement Bcaa takviyesi iceriğinde ek olarak glutamin bulundurması ile diğer urunlerin onune gecen bir fiyat perfomans urunu. Bcaa takviyeleri yanında glutamin de kullanımı onerilmekte olduğundan iki farklı urunu birlikte almaya gerek kalmadan tek takviyede ihtiyacınızı karşılayacaktır. My Supplement Bcaa + Glutemin takviyesi her serviste 5000 mg Bcaa ve 5000 mg Glutamin icermektedir. Bu oran oldukca iyi ve yeterli bir takviyedir. Urunu incelemek ya da satın almak icin buraya tıklayabilirsiniz.
Amazon ’da Fiyatını Gor

Big Joy Bcaa Go!
Big Joy Bcaa Go 21 şase halinde paketlenmiş ve her şasede 4:1:1 oranında Bcaa bulunan bir gıda takviyesidir. Taşıma kolaylığı sağlayan paketlemesi gercekten guzel bir ozellik. Aroma ceşitleri de mevcut. Urunu incelemek ya da satın almak icin buraya tıklayabilirsiniz.
Amazon ’da Fiyatını Gor