Hepimiz biliyoruz ki erken kalkan yol alır, hele bir de her gun erken kalkıyorsa! 😊 Ceşitli araştırmalar, tutarlı uyku saatlerine ve sabah rutinlerine sahip olmanın vucudumuz uzerinde pek cok olumlu etkisi olduğunu doğruluyor. Eğer siz de her gun aynı saatte uyandığınızda hayatınızda nelerin değişebileceğini merak ediyorsanız doğru yerdesiniz! İstikrarlı bir uyku duzenine sahip olmanın faydalarını sizler icin araştırdık ve yazdık. İşte her gun aynı saatte uyandığınızda vucudunuzda yaşanabilecek 8 değişim…
1. Kendinizi daha proaktif hissedersiniz Unlu CEO ’lar da dahil olmak uzere pek cok başarılı insan, sabahın erken saatlerinde uyanmayı tercih ediyor. Hatta bircoğu erken uyanmayı başarının ilk adımı olarak goruyor. Almanya ’da yapılan bir araştırma ise erken kalkma alışkanlığı olanların işbirliğine daha acık olduğunu kanıtlıyor. Her gun gune erken başlayarak siz de proaktif bir yaşama merhaba diyebilirsiniz!
Erken uyanmanızı sağlayacak basit ama etkili tuyolar icin sizi buraya alalım!
2. Daha uyanık ve daha az endişeli olursunuz Yine erken kalkmak, daha uyanık hissetmek ve endişelerinizi bir kenara bırakmak icin birebirdir. Yapılan araştırmalar da her gun erken bir saatte kalkan insanların gorevlerini daha hızlı tamamladığını doğruluyor!
3. Erteleme alışkanlıklarınızı bir kenara bırakırsınız Bilim insanları, sabah alışkanlıklarına sahip insanların işlerini ertelemekten kacındığının altını ciziyor. Gune aynı saatte ve tabii ki erken bir saatte başlamak, erteleme alışkanlıklarınızla vedalaşmanıza yardımcı oluyor.
4. Olumsuz duşuncelere sahip olma olasılığınız azalır Az uyumak, olumsuz duşuncelere sahip olma olasılığını arttırır. Dolayısıyla uyku ve uyanıklık saatlerinizi belirleyerek daha sağlıklı bir zihne kavuşabilir, olumlu duygulara kucak acabilirsiniz! 😊
5. Hayata karşı memnuniyetiniz artar Sıkı bir uyku duzenine sahip olmak, tatmin duygunuzu etkiler. Yapılan araştırmalar da bunu doğruluyor! Duzenli bir uyku rutinine sahip olmak, hayattan altığınız keyfi %13 arttırıyor. Ozellikle de konu iş-yaşam dengesi olduğunda bu oran %21 ’e cıkıyor!
6. Daha enerjik hissedersiniz Her gun aynı saatte uyanmak, motivasyonunuzu arttırıyor ve enerjinizi toplamanızı kolaylaştırıyor! 😍
7. Sindirim sisteminiz olumlu etkilenir Uyku-uyanıklık dongumuzu duzenleyen, doğal ve icsel bir surec olarak da bilinen sirkadiyen ritmi daha once duymuş olabilirsiniz. Sindirim sistemimiz de sirkadiyen donguye gore calışır, dolayısıyla belli saatleri vardır. Hayatınızı duzene koymak, sindirim sisteminizi duzenler ve metabolizmanızı olumlu yonde etkiler.
8. Bağışıklık sisteminiz guclenir Uyku, bağışıklık sisteminde de onemli bir rol ustlenir. Duzenli bir uyanma saatine sahip olmak, metabolizmanızı duzenleyeceği icin bağışıklık sisteminizi guclendirebilir.
Kaynak: 1