Herkesin farklı bir uyuma tarzı olduğu doğru. Kimileri yan yatarak kimileri de yuz ustu uyuyarak rahat eder. Kimileri sırt ustu uyumayı tercih etmese de aslında bu şekilde uyumanın bircok yararı var. Daha once hic sırt ustu yatmayanlar icin ilk zamanlar alışmak zor olsa da inanın ki bu zorluğa değecek. Uyku sorunlarınızın cozumu olabilecek olan sırt ustu uyumak ve yararlarını daha detaylı oğrenmek icin yazımızı okumaya devam edin. Hemen başlayalım!
Neden sırt ustu yatmak daha sağlıklı? Sırt ustu uyumak omurgayı hizalar ve bu nedenle gerilen kaslar rahatlar. Bu ağrıların azalması bel ve baş ağrılarına da etki eder. Goğus uzerinde baskı azalır, yuz uzerindeki kırışıklar azalır ve ust solunum rahatlar. Hatta bebekler icin bile sırt ustu uyku tavsiye ediliyor. Araştırmalara gore her ne kadar sırt ustu uyku yararlı olsa da bu pozisyon cok da populer değil. Genellikle insanlar yan yatmayı tercih ediyor. Siz de bu insanlardan biriyseniz sırt ustu yatmaya gecmek icin bircok nedeniniz var.
Sırt ve boyun ağrılarını azaltabilir Sırt ustu uyumak, omurganızdaki baskıyı azaltmaya yardımcı olur. Bu pozisyon neredeyse dik durmuşsunuz gibi omurganızı hizalar. Başınızı bir tarafa yatırarak yuzustu uyumak, otururken veya ayakta dururken başınızın saatlerce bir yone donmesine benzer ve ağrıya neden olur. Boynunuz geriye doğru eğik olduğu icin omurgayı da sıkıştırır. Sırt ustu yatarak omurganın doğal eğrisini korursunuz ve omurganız dinlenir.
Daha iyi nefes almanızı sağlayabilir Karnınızın uzerinde veya yan yatıyorsanız nefes alma alanınızı daraltıyor olabilirsiniz. Diyafram nefes almaktan sorumlu kastır ve onu sıkıştırmak nefes almayı zorlaştırır. İyi nefes alarak uyursanız stresiniz azalır, dikkat sureniz artar ve kendinizi daha iyi hissederek uyanırsınız.
Cildinizi iyileştirebilir Yuzunuzu yıkamak ve şeker tuketimini azaltmak temiz bir cilt icin yapılması tavsiye edilir. Peki ya uyku sırasında cildimiz nasıl? Yastık kılıfları, ciltteki ve sactaki sebumu emer. Bunlar uyurken kolayca yuze gecebilir. Bu nedenle de siyah nokta ve sivilce gorulebilir. Saten ya da ipek yastık kılıfı kullanmak bir cozum olsa da sırt ustu yatarak bu temastan tamamen kacınabilirsiniz.
Cilt kırışıklıkları azaltabilir Yuzunuz doğrudan yastığın uzerindeyken ortaya cıkan surtunme kırışıklıklara ve cizgilere neden olabilir. Sırt ustu uyuyarak buna da engel olabilirsiniz. Cilt bakım urunlerinizin yastık kılıfından uzakta kalmasına yardımcı olması bir diğer artı.
Kaynak 1