Sağlıklı beslenmeye ozen gosteren pek cok insan, ara oğunleri atlamaktan kacınır. Uzmanlar ara oğunlerin onemine surekli dikkat cekse de atıştırmanın faydaları hakkında pek de bilgi sahibi değiliz. Halbuki gun icerisinde sağlıklı atıştırmalıklar tuketerek pek cok sağlık probleminin onune gecebilirsiniz! Yemek aralarında atıştırmanın az bilinen faydalarını sizler icin araştırdık ve yazdık. Bu bilgilerden sonra ara oğunleriniz konusunda cok daha dikkatli davranacaksınız! İşte yemek aralarında atıştırmanın 7 faydası…
1. Daha fazla vitamin ve mineral alırsınız Atıştırmak, hayatınıza daha fazla besin eklemenizi sağlar. Takdir edersiniz ki gunde 3 oğun beslenerek vucudunuzun ihtiyac duyduğu tum besinleri alamazsınız. Ara oğunlerde meyve ya da kuruyemiş tuketerek aldığınız besinleri ceşitlendirebilirsiniz.
2. Aşırı yemenin onune gecersiniz Gunde 3 oğun beslenmek herkes icin yeterli olmayabilir. Atıştırmak, enerjinizi toplamanıza yardımcı olurken ilerleyen oğunlerde de aşırı yemenizi engeller.
3. Beyninizi harekete gecirirsiniz Beynimiz, zorlu gorevlerin ustesinden gelmek icin glikoz kullanır. Dolayısıyla kan şekerimiz duştuğunde zihinsel yeteneklerimiz de onemli olcude azalır. Cikolata ve ceviz gibi yiyecekler, beyninizi harekete gecirmek icin harikadır.
4. Stres seviyenizi duşer Kendinizi kotu hissettiğinizde vucudunuz kortizol salgılamaya başlar. Kimi uzmanlara gore bu durum, kan şekerinizi de duşurebilir. Dolayısıyla sinirli hissettiğinizde sağlıklı bir şeyler atıştırarak kan şekerinizin normale donmesini sağlayabilirsiniz.
5. Oğlen uykularına veda edersiniz Oğleden sonra yaşadığımız tembellik, sirkadiyen saatimizle alakalıdır. Bu uyuşukluğun onune gecmek icinse elbette atıştırmanız gerekiyor! Kuru meyve ya da tuzsuz fıstık, oğleden sonra uykunuzu acmak icin birebirdir.
6. Sosyal bağlarınızı guclendirirsiniz Oxford Universitesi ’nde yapılan bir araştırmaya gore birlikte yemek yemek, mutluluğu arttırır ve bağları guclendirir. Ek olarak atıştırmalıkları başkalarıyla paylaşmak da buzları kırmak icin harika bir yontemdir!
7. Uyku kaliteniz artar Sanılanın aksine yatmadan once yemek yemek tamamen sağlıksız değildir. Onemli olan ne yediğiniz! Orneğin badem, melatonin icerdiği icin uyku kalitenizi arttırır. Kalsiyum acısında zengin besinler de uyku bozukluklarının onune gecer.
Kaynak: 1