Cocukken ışıklar acık uyuduğumuz geceleri belki hatırlıyorsunuzdur. 😊 Zira kendimizi korkunc canavarlardan korumanın tek yolu buydu! Kimi yetişkinler hala ışıkları acık bırakmayı tercih etse de bu durum, vucudumuz icin sandığımızdan cok daha zararlı. Işık acık uyumanın ne zararı olabilir ki dediğinizi duyar gibiyiz! Duzenli olarak ışıklar acık uyuduğunuzda vucudunuzda yaşanabilecek değişimleri araştırdık ve yazdık. İşte ışıklar acık uyumamak icin 5 onemli neden…
1. Ureme sağlığınıza zarar verebilir Yapılan son araştırmalar, geceleri yapay ışığa maruz kalmanın kısırlık riskini arttırabileceğini gosteriyor. Tabii burada sirkadiyen ritimlerin ureme surecini etkilemesi de onemli bir faktor. Orneğin hemşirelerle yapılan bir calışmada gece yapay ışığa maruz kalan hemşirelerin regl dongulerinin bozulduğu fark edildi.
2. Kalp problemlerine neden olabilir Melatonin yalnızca vucut ısınızı duşurmekle kalmaz, aynı zamanda kan basıncını da duşurur. Gece yapay ışığa maruz kalırsanız melatonin uretiminiz de olumsuz etkilenir. Sonuc olarak kan basıncınız yukselir ve bu dalgalanmalar kalp hastalığı ve felc riskini arttırabilir.
3. Kilo alabilirsiniz Geceleri yapay ışığa maruz kalmak metabolizmanızın yavaşlamasına neden olabilir. Ayrıca uyku duzeninizin ve sirkadiyen ritminizin bozulması da obeziteye davetiye cıkarır. Zira 43 binden fazla kadınla yapılan bir araştırma, televizyon karşısında uyuyan kadınların uyumayanlara gore kilo alma eğiliminde olduğunu gosteriyor.
4. Hormonal değişikliklere neden olabilir Tek bir ışık kaynağı bile hormonal dengenizi değiştirebilir! Akıllı telefonlardan televizyonlara, bilgisayardan tablete tum bu ışıklar melatonin eksikliğine yol acar. Ek olarak biyolojik surecleriniz de etkilenir. Duzensiz uyku, yaşlanma hormonlarını arttırır ve erken yaşlanmanıza neden olur.
5. Depresyona yol acabilir Yapılan araştırmalar, geceleri ışığa maruz kalmanın depresyon riskini arttırabileceğini doğruluyor. Ek olarak sirkadiyen ritmin bozulması da halihazırda var olan depresyon semptomlarını kotuleştiriyor.
Kaynak: 1