Sağlık deposu olduğu iddia edilen besinleri fazla tukettiğinizde bir şey olmayacağını duşunuyorsanız yanılıyorsunuz! 😪 Bircoğumuz, konu meyve ve sebzeler olduğunda dilediğimiz kadar yiyebileceğimizi duşunuyoruz. Halbuki işler hic de boyle ilerlemiyor! Buyuklerimizin de soylediği gibi her şeyi tadında bırakmak gerekiyor. Fazla tuketildiği takdirde yarardan cok zarar veren besinleri araştırdık ve yazdık. Muzdan peynire, bu besinler hakkında gercekleri oğrenince cok şaşıracaksınız. İşte yerken porsiyonlarımıza dikkat etmemiz gereken 6 sağlıklı besin…
1. Muz Cok fazla muz tuketmek, diş curumesine yol acabilir. Tıpkı şeker gibi bu meyve de diş minesine zarar veren bakteriler uretir. Tabii muzdaki şeker miktarının daha seyrek olduğunu unutmamalısınız. Ek olarak olgun muzlar, migren tetikleyicisi olarak bilinen tiramin bakımından da zengindir. Uzmanlar, gunde maksimum 2 muz tuketmenizi oneriyorlar.
2. Yulaf Fazla yulaf tuketmek, şişkinlik ve bağırsak problemlerine davetiye cıkarır. Ek olarak sık sık yulaf tuketmek, kalsiyum, magnezyum ve cinko emilimini sınırlar. Ozellikle kilo vermeye calışan kişilerin yulaf tuketimi konusunda dikkatli olmaları gerekir.
3. Peynir Buyuk porsiyonlar halinde peynir tuketmek, kalp hastalığı riskinizi arttırır, zira peynir ceşitleri bol miktarda doymuş yağ icerir. Ek olarak peynir yerken salınan kolesistokinin isimli hormon, mide ekşimesine neden olabilir.
4. Pirinc Pirinc, lezzetli olmasına rağmen vitamin ve mineral acısından zengin değildir. Cok fazla pirinc tukettiğinizde vucudunuz yararlı besinlerden mahrum kalır. Ek olarak insulin seviyeniz de yukselir. En onemlisi ise icerisindeki arsenik seviyesi zihinsel performansınızın duşmesine neden olabilir.
5. Brokoli Brokoli, tiroid hormonlarının aşırı uretilmesine neden olan tiyosiyanatlar icerir. Sonuc mu? Sac dokulmesi ve şiş bir yuz… Ek olarak fazla brokoli tuketmek, burun tıkanıklığına, kaşıntıya ve deri dokuntulerine neden olabilir.
6. Yaban mersini Yaban mersini, diyabet hastaları icin oldukca tehlikelidir, zira kan şekerini normalin altına duşurebilir. Kanı incelten bu meyvenin kimi ilaclarla kullanılması da onerilmez. Ek olarak yaban mersini bol miktarda K vitamini icerir, bu da nefes darlığına ve duzensiz solunuma yol acabilir. Uzmanlar, gunde maksimum bir su bardağı kadar yaban mersini tuketmenizi oneriyor.
Kaynak: 1