Bircoğumuz, gun sonunda kendimizi uykunun huzurlu kollarına atmanın hayalini kuruyoruz. Fizyolojik bir ihtiyac olan uyku, hayatımızın o kadar icinde yer alıyor ki her gun uyuduğumuz icin uykumuzun kalitesine pek de dikkat etmiyoruz. Farkında olalım ya da olmayalım uyku pozisyonlarımız fiziksel sağlığımızı etkiliyor. Eminiz cevrenizde bacaklarının arasına yastık koyarak uyumayı sevenler vardır. Hatta siz de onlardan biri olabilirsiniz! Bu pozisyonda uyumanın sağlığımız uzerindeki etkilerini araştırdık ve yazdık. İşte bacak arasına yastık koyarak uyumanın vucudumuza etkileri…
Posturunuz iyileşir Soz konusu omurga sağlığı olduğunda kimi uyku pozisyonları diğerlerinden daha iyidir. Dolayısıyla vucudunuzu nasıl konumlandırdığınız, sandığınızdan cok daha onemlidir. Araştırmalar, asimetrik uyku pozisyonlarının omurga sağlığına zarar verdiğini doğruluyor. Dolayısıyla cenin pozisyonunda, bacaklarınızın arasına bir yastık yerleştirerek simetrik bir pozisyonda uyuyabilirsiniz.
Bel ağrılarınız azalır Kimilerimiz hayatları boyunca gecmek bilmeyen sırt ve bel ağrıları yaşarlar. Oysaki bacak arasına yastık yerleştirmek pelvis ve kalcaları hizalamaya yardımcı olduğu icin kompresyonu azaltı. Bu sayede ağırlık dağılımını dengeleyerek bel ağrılarını da azaltır.
Hamile kadınlar bu pozisyonda rahatca uyuyabilir Sağ ya da sol tarafınıza yatmaktan bağımsız olarak, omurgayı notr bir konumda tutmak icin bir yastıklardan destek alabilirsiniz. Boylelikle gebelik doneminde bile kaliteli ve kesintisiz bir uykunun tadını cıkarabilirsiniz.
Yastığınızı doğru yerleştirmek 👇🏻 Yastığınızı doğru bir pozisyonda tutmanız cok onemli! İlk olarak cenin pozisyonunda yatın. Yatarken belinizle yatak arasında boşluk kalmamasına ozen gosterin. Kalcalarınızı aynı hizada tutmak icin yastığı uyluğunuzun uzerine yerleştirin. Ust diziniz one gelecek şekilde uyumayı seviyorsanız 2 yastık kullanmayı deneyebilirsiniz.
Alternatifler de yok değil! Sırt ustu uyumayı tercih edenlerdenseniz uyurken omurganızı desteklemek icin bir yastık ya da minder kullanabilirsiniz. Bu aynı zamanda sırt ağrılarınızı azaltmaya da yardımcı olacaktır.
Kaynak: 1