Son zamanlarda erkekler arasında biotin takviyesi oldukca populer. Fakat bircok kişi biotinin etkileri konusunda fazla bilgiye sahip değil. Her ne kadar sac konusunda pozitif bir kazanım icin kullanılsa da olası yan etkileri ve muhtemel risklerin iyi anlaşılması bir zaruret olarak ortaya cıkıyor. Bu yazımızda takviye edici bir gıda olarak kullanıma sunulan biotinin iceriğinde neler olduğunu, tuketildiğinde ne gibi etkilerle karşılaşılacağını ve tuketim miktarı gibi konuları detaylıca ele alacağız. Peki biotin eksikliği gercekten sac dokulmesinin temel nedeni mi? Detaylara birlikte bakalım.
[h=2]Biotin nedir?[/h] Biotin, B vitamini ailesine ait, suda cozunebilen bir vitamin turudur. Her ne kadar dışarıdan takviye şeklinde alınabilse de aslında yumurta sarısı, karaciğer, karnabahar, mantar, soya fasulyesi, fasulye, mercimek, badem, fındık ve kepekli tahıllar gibi bircok gıdada bulunur. Tum bunlara ek olarak vucutta bağırsak bakterileri tarafından doğal olarak uretilerek sağlığa oldukca faydalı bir etkide bulunur. Ozellikle sac, cilt ve tırnakları korumak adına ihtiyac duyduğumuz bu vitamin vucutta gercekleşen bircok işlevde pozitif acıdan bir yarar sağlar.
[h=2]Vucutta biotin eksikliği olduğunda bazı olumsuz durumlar yaşanabilir[/h] Biotin duzenli olarak tukettiğimiz temel gıdalarda fazlasıyla bulunur. Aynı zamanda bağırsak bakterileri tarafından uretilir. Cok nadir gorulmekle birlikte biotin eksikliğinde oldukca rahatsız edici sonuclar ortaya cıkabilir. Biotin eksikliği nadir gorulse de ozellikle cocuklar, hamile kadınlar ve alkolu sık kullanan kişilerde rastlanabiliyor. Orneğin yumurta akının icinde biotinin emilimini engelleyen avidin proteini bulunur. Bu protein cok miktarda olduğunda bağırsak tarafından uretilen biotin baskılanır. Bu yuzden duzenli olarak ciğ yumurta akı tuketenlerde ikincil biotin eksikliğine rastlanabilir.
Biotin eksikliğinin belirtileri arasında sac dokulmesi, ağız, goz ve burun cevresinde pullu kırmızı dokuntuler vardır. Boyle bir durumda benzer belirtileri yaşıyorsanız en kısa zamanda bir hekim kontrolunden gecmeniz onerilir.
[h=2]Biotin ve sac ilişkisi[/h] Bircok erkek sac uzamasını desteklemek adına biotin takviyeleri kullanmakta. Biotin, keratin sentezindeki rolu nedeniyle sac uzamasında onemli bir rol oynar. Keratin ise sac yapısını oluşturan guclu, sağlıklı bir sac teline katkıda bulunan ana proteinlerden birisidir.
Biotinin cok duşuk seviyelerde bulunması vucutta sac ve diğer vucut kıllarının dokulmesine neden olabilir. Fakat sac dokulmelerinin sebebi genellikle biotin kaynaklı olmuyor. Erkeklerin cok ciddi bir kısmının biotin kaynaklı bir eksiklik yaşamadığı duşunulduğunde, diyetinize takviye olarak biotin eklemenize gerek kalmıyor. Dengeli bir şekilde beslenen bir erkek icin biotini takviye edici hap şeklinde kullanmak en azından sac konusunda neredeyse hicbir işe yaramıyor gibi gozukuyor.
2017 yılında yapılan bir incelemede biotin takviyelerinin, beslenme acısından yetersiz bir durumda olan erkeklerin sac uzaması konusunda olumlu etkileri saptandı. Buna rağmen yetersiz beslenme durumu toplumda sık karşılaşılmayan bir durum olduğu icin takviye olarak alınmasının anlamsız olduğu sonucuna varıldı. Son olarak duruma bilimsel acıdan baktığımızda ise biotin takviyelerinin sac uzamasını desteklediğini kanıtlayan hicbir calışma bulunmuyor.
[h=2]Erkeğin en buyuk kabuslarından; erkek tipi kellik ve biotin ilişkisi[/h] Erkek tipi kellik veya erkek androgenetik alopesi (MAA), kafa derisinde kademeli olarak gorulen sac dokulmesine verilen isimdir. Erkeklerin %30 ila %50 ’si, 50 yaşına kadar belirli bir dereceye kadar MAA yaşıyor.
2019 yılında yapılan bir incelemede, araştırmacılar MAA ’lı erkeklerin, sac dokulmesi olmayanlara gore daha duşuk biotin seviyelerine sahip olduklarını saptadı. Buna rağmen aradaki fark biotin ile MAA arasında doğrudan bir bağlantı olduğunu gosterecek kadar onemli bir seviyede değildi.
Erkek tipi kelliğin (MAA) temel sebebi olarak genetik aktarım, dengesiz beslenme ve stres gosteriliyor. Biotin eksikliği bu konuda daha geri planda kalıyor. Eğer siz de sac dokulmesi yaşıyorsanız bu olumsuz durumun altında yatan nedenleri oğrenmek icin bir sağlık uzmanıyla goruşmelisiniz.
[h=2]Eğer takviye olarak sacınız icin biotin kullanmaya karar verdiyseniz temkinli olmakta fayda var[/h] Eğer takviye şeklinde biotin kullanacaksanız dikkat etmeniz gereken bircok nokta var. Bu vitaminin aşırı alımı, kalp krizlerini belirlemek icin kullanılan troponin seviyelerinin olcumunu sağlayan testin sonuclarını carpıtabilir. Bu ise ihtiyac duyulan tedaviyi geciktirebilir. Bu nedenle biotin takviyesi almadan once bu durumu hekiminize belirtmeniz gerekir.
[h=2]Biotin ve sağlıklı saclar uzerine son sozler[/h] Biotin takviyesi satışları son donemlerde her ne kadar hızla artıyor olsa da erkeklerde sac buyumesi icin bu takviyenin olumlu etkilerini oldukca sınırlı sayıda araştırma destekliyor. Bu nedenle bilincsiz biotin kullanımı ve buna bağlı riskler goze alındığında daha sağlıklı cozumlere yonelmek daha akıllıca olacaktır. Biotin acısından zengin yiyecekleri tercih etmek hem sağlığınız hem de saclarınız icin daha doğru bir secim olacaktır.
İlginizi cekebilir:
Erkeklerde sac dokulmesi neden olur, nasıl onlenir?
Kaynak: 1 2