Cildimiz, vucudumuzu butun dış etkenlerden koruyan oldukca onemli bir organımızdır. Bedeni dışardaki tehlikeler karşı koruyan cildin, aşırı su kaybını onlemek ve vucut ısısını ayarlamak gibi başka hayati işlevleri de var. Kısacası sağlıklı bir vucut icin sağlıklı bir cilt şart! Sağlıklı bir cildin en belirgin ozelliği ise ideal bir nem dengesinde sahip olması. Kuru bir cilt, cilt dengesini bozan ve cildin koruyucu işlevinin ortadan kalkmasına sebep olan sorunların başında geliyor. Kuru cildi, ideal nem duzeyinde tutabilmenin en etkili yontemleri arasında ise sağlıklı beslenmek geliyor. Ustelik bazı gıdalar, kuru cilt sorunu olanlar icin ekstra faydalı! İşte, cildinizi korumak ve nemli tutmak icin gonul rahatlığıyla tuketebileceğiniz 10 gıda…
1. Tatlı patates Kuru cilt sorununun başlıca sebepleri arasında A vitamini eksikliği bulunuyor. Tatlı patates ise oldukca onemli bir A vitamini kaynağı! Bu sebeple makul duzeyde tatlı patates tuketmek, kuru cilt sorununuzu ortadan kaldırmaya yardımcı olacaktır. Ancak belirtmekte fayda var, tatlı patatesin aşırı tuketilmesi yoğun miktarda A vitamini depolanmasına sebep olur. Bu durum, sağlığınızı olumsuz şekilde etkileyebilir. Tuketirken dikkatli olmanızı tavsiye ederiz.
2. Kırmızı biber Onemli bir C vitamini kaynağı olan kırmızı biber, cildinizi nemlendirmek icin en onemli yardımcınız olabilir! Kırmızı biberi doğrudan veya başka yiyeceklerin yanında tuketerek cildinizin ideal nem dengesine ulaşmasını sağlayabilirsiniz. Ayrıca, kırmızı biber zararlı guneş ışınlarına karşı da etkili bir koruyucudur. Ote yandan, ciltteki kolajen miktarını artırarak kırışıklıkları gidermeye yardımcı olan “cilt dostu” bir gıdadır…
3. Kivi Listemizdeki bir başka C vitamini deposu ise, kivi. Normal buyuklukteki bir kivi 64 miligram C vitamini icerir ki bu oldukca iyi bir miktar! Duzenli olarak kivi tuketmek cilt sağlığınızın yanı sıra, goz sağlığınız icin de oldukca faydalıdır.
4. Cekirdek Ayciceği cekirdeği, yoğun olarak E vitamini iceren faydalı bir gıdadır. Yaklaşık bir avuc cekirdek, gunluk E vitamini ihtiyacınızın nerdeyse yarısını karşılamanızı sağlar! Ayrıca E vitamini, guclu bir antioksidandır. Bu ozelliği ile kuru cilt sebebiyle ortaya cıkan pek cok sağlık sorunu icin oldukca etkin bir koruma sağlar!
5. İstiridye İstiridye, icerdiği cinko sebebiyle kuru bir cildin en onemli dostu olarak gosteriliyor! Cinko, cilde temas eden radyasyon miktarını sınırlayan bu sayede cildin sağlıklı kalmasına yardımcı olan en onemli minerallerden bir tanesi!
6. Kuru fasulye Deniz urunlerinden veya istiridyeden hoşlanmıyorsanız, sorun değil. Geleneksel mutfağımızın onde gelen lezzetlerinden biri olan kuru fasulye de oldukca onemli bir cinko kaynağı! Kuru fasulye icerdiği cinko sayesinde kuru bir cildi arkanızda bırakmanıza yardımcı olacaktır.
7. Ton balığı Sağlıklı bir cilde sahip olmak icin tuketebileceğiniz bir başka deniz urunu ise ton balığı. Ton balığı icerdiği selenyum sayesinde, ciltteki enzimlerin aktivitesinin duzenlenmesine yardımcı olur. Sağlıklı bir cilt icin, sağlıklı enzimler son derece onemlidir.
8. Avokado Avokado uzerinde yapılan calışmalar, bu tropikal meyvenin kuru cilde son derece iyi geldiğini ortaya koyuyor. Ote yandan, avokado etkili bir omega-3 kaynağı. Bu sebeple, pek cok cilt rahatsızlığı icin oldukca faydalı.
9. Yeşil cay Stres ve yorgunlukla mucadelede en buyuk yardımcılarımızdan biri olan yeşil cayın, cilt sağlığı icin de faydalı olduğunu biliyor muydunuz? Yeşil cay, ozellikle hiperpigmentasyona, yani ciltteki pigment bozukluklarına karşı etkili bir silah!
10. Zerdecal Zerdecalın icindeki kurkumin isimli madde sağlıklı bir cilde sahip olmanızı sağlayabilir. Kurkumin isimli maddenin antibiyotik ozelliklere sahip olması, zerdecalı onemli “şifa kaynağı” haline getiriyor. Zerdecal, ozellikle de sedef hastalığının tedavisinde kullanılıyor.
Kaynak: 1