2022 yılının sonuna yaklaştığımız şu gunlerde, kış soğukları da kendini iyiden iyiye hissettirmeye başladı. Bununla birlikte kış soğuklarının en belirgin etkileri, cildimizde ortaya cıkıyor. Kış aylarının dondurucu soğukları kalorifer ve elektrikli soba gibi aracların kullanımını artıyor. Bu araclar ise kapalı ortamlardaki havanın kurumasına neden oluyor. Dışarının dondurucu, icerinin kuru havası nedeniyle pek cok insan başta cilt kuruluğu olmak uzere ceşitli cilt sorunlarıyla karşılaşıyor. Bu nedenle coğu kişi soğuk kış gunlerini adeta ceşitli cilt bakım urunlerine bağımlı halde gecirmek zorunda kalıyor.
Ancak dondurucu kış soğuklarından cildinizi korumanın bazı başka yolları da var. Vitamin ve mineral değerleri yuksek mucizevi gıdalar sayesinde kış soğuklarında bile sağlıklı bir cilde, ustelik doğal yollardan sahip olabilirsiniz! İşte portakaldan kırmızıbibere, cildinizi kış soğuklarından korumak icin tuketebileceğiniz 8 muhteşem gıda…
1. Tatlı patates Tatlı patates, A ve C vitaminleri acısından oldukca zengin bir gıda. Bir başka ifadeyle, gercek bir cilt dostu! Tatlı patatesin icerisinde bulunan yoğun A vitamini cildin Guneş ’in zararlı ışınlarından korunmasına yardımcı oluyor. Bununla birlikte cildi nemlendirerek, cilt kuruluğuna karşı da etkin bir rol ustleniyor.
Tatlı patateste yoğun olarak bulunan ve cilt sağlığı icin son derece onemli olan bir diğer şey ise C vitamini. C vitamini, vucuttaki bağ dokusunu guclendiren ve insan vucudu icin buyuk onem taşıyan kolajenin artmasına yardımcı oluyor. Bununla birlikte kolajen canlı, nemli ve sağlıklı bir cilt icin de oldukca buyuk onem taşıyor.
2. Portakal Kış mevsiminin vazgecilmez gıdalarından biri olan portakal, oldukca iyi bir C vitaminin kaynağı. Bu nedenle pek cok uzman, kış soğuklarında gune bir adet portakal veya bir bardak portakal suyu tuketerek başlamanın cilt sağlığı icin son derece faydalı olduğunu ifade ediyor. Ote yandan portakal, sadece cilt sağlığına iyi gelmiyor. İcerdiği yoğun potasyum sayesinde vucuttaki sıvı elektrolit dengesinin korunmasına ve genel olarak kış aylarının sağlıklı gecirilmesine de katkı sağlıyor.
3. Ispanak Ispanak, soğuk kış aylarında pek cok sofrada tuketilen lezzetli bir kış sebzesi. Ustelik oldukca sağlıklı. Cunku yoğun oranda C ve K vitamini ile potasyum iceriyor. Bununla birlikte vucuttaki kolajen uretiminin artmasına da yardımcı oluyor ve kış boyunca cilt sorunlarıyla karşılaşmanızı onluyor.
4. Kırmızıbiber Cildinizi kış soğuklarından korumak icin tuketebileceğiniz mucizevi gıdalar listemizdeki en onemli besinlerden bir de kırmızıbiber. Kırmızıbiber, sağlıklı bir cilt icin son derece hayati onem taşıyan A, C, K ve E vitamini ihtiyacının karşılanması icin tuketilebilecek en ideal gıdalar arasında. İcerdiği yoğun K vitamini vucuttaki kolajen seviyesinin artmasına, E vitamini ise cilt hasarları ve kuruluk nedeniyle ortaya cıkabilecek iltihaplanmaların onune geciyor.
5. Somon Denizden gelen sağlık kaynağı somon, yuksek oranda Omega 3 yağ asitleri iceriyor. Bu yağ asitleri ise cilt sağlığı icin oldukca onemli. Ote yandan icerisinde yuksek oranda D vitamini barından somon, uzmanlar tarafından kış soğukları nedeniyle ortaya cıkabilecek iltihaplanmalara ve cilt kuruluğuna karşı da etkili bir silah olarak tavsiye ediliyor.
6. Ay cekirdeği Ceyrek fincan ay cekirdeği, yetişkin bir insanın gunluk E vitamini ihtiyacının tamamına yakınını karşılayabiliyor. Antiinflamatuar ozelliğe sahip olan E vitamini, cilt bariyerinin guclendirilmesinde hayati bir rol ustleniyor. Ayrıca ay cekirdeği, icerdiği bakır sayesinde cildin zararlı morotesi ışınlardan korunmasına da katkı sağlıyor.
7. Badem Badem, icerdiği yoğun E vitaminiyle cildinizi kış soğuklarından korumak icin tuketebileceğiniz gıdalar listemizde yer almayı fazlasıyla hak ediyor. Ustelik protein ve lif bakımından da oldukca zengin bir gıda.
8. Ciğ istiridye İstiridye, icerdiği cinko sayesinde ciltteki kuruluk nedeniyle ortaya cıkan tahribatın giderilmesinde son derece onemli bir gorev ustleniyor. Bunun yanı sıra iceriğindeki bakır ile antioksidan işlevi goruyor ve kolajen uretiminin artmasına katkı sağlıyor.
Kaynak: 1