Sağlık ve mutluluğun oneminin giderek arttığı dunyamızda, wellness (butunsel sağlığa goturen faaliyetlerin tamamı) trendlerinde de birtakım değişiklikler oluyor tabii ki. Artık kendimize zaman ayırmak ve bedenlerimizle zihnimiz arasındaki dengeyi sağlamak icin cabalıyoruz. Bu yeni donemde, sağlıklı yaşam tarzının sadece egzersiz ve diyet ile sınırlı olmadığı, sonunda medya tarafından da fark edildi. Zihinsel sağlığımız teknolojiden doğal yaşama, surdurulebilirlikten kişisel bakıma kadar bircok konudan etkileniyor. Bu yazımızda, birlikte son donemlerin one cıkan wellness trendlerine goz atacağız!
1. Soft yaşam Wellness trendleri listemize soft yaşam ile başlıyoruz. Gunumuzde coğu trend TikTok sayesinde ortaya cıkıyor. Belki platformun yapısı ile alakalı ama bu trendler genellikle cok hızlı bir şekilde populer olup sonuyor. Durum boyle olunca da hangilerinin gercekten iyi olduğu pek anlaşılmıyor. 2022 ’nin son gunlerinde ortaya cıkan ‘Soft ’ yaşam trendi, temel anlamda yavaşlamak, sakinleşmek ve az şey yapmakla ilgili. Hayatın koşuşturması zaten hızlıyken, ‘fazlalıklar ’ bizi yoruyor. Soft yaşam trendi ise kendinize, başkalarına nazik olmak, “hayır” diyebilmek, dinlenmek ve rahatlamak gibi konuları on plana cıkarıyor. Valla, biz bu fikri cok sevdik!
2. Sirkadiyen dongu Her sabah alarmınızı ertelemeden uyanamıyorsanız bu trend tam size gore! Sirkadiyen dongu, biyolojik ritimlerin belirli bir surec icinde tekrarlanması anlamına geliyor. Vucudumuzda uykuya dalma, uyanıklık, vucut sıcaklığının değişmesi, hormon salgılanması gibi bircok fizyolojik surec gercekliyor. Bu ritmi ayarlamak icin oncelikle uyku ve uyanıklık halinizi duzenleyerek başlayabilirsiniz. Ayrıca gun icerisinde egzersiz ve tempolu yuruyuşler yaparak, oğleden sonra kahve icmeyi bırakarak ve gece yatmadan sıcak bir duş almak gibi bircok şey de sirkadiyen dongusunu duzenlemenize yardımcı olacaktır. Bu adımlardan en onemlisi sabah ve akşam uyku programınızın tutarlı olması.
3. İcten dışa cilt bakımı “Ne yersen osundur.” sozunu hic duymuş muydunuz? Vucudunuza giren butun gıdalar, oyle ya da boyle kendini dışarıya gosterecek. Bu, ozellikle cildimiz icin gecerli. Bir anda cıkan sivilceler, donukluk, yağlanma ya da kurumanın nedeni genellikle yanlış beslenme duzenidir. Peki, ne yapmalıyız? “İcten dışa cilt bakımı” trendinde, vucudumuza giren besinlere dikkat ediyor, her şeyi yemiyoruz. Hangi yiyecekler, ne gibi faydalar sağlar bunları bilmemiz gerekiyor. Tabii ki, oyle detaylı bir şekilde ders gibi calışmayacaksınız merak etmeyin! Mesela taze mevsim yeşillikleri, meyveler ve kolajen bakımından zengin kemik suyu gibi besinler cildinize cok ama cok iyi gelecek.
4. Finansal sağlık Elinize para gecince onu harcamadan tutmak cok zor, değil mi? Surekli yeni parcalar trend olurken ister istemez dolabımız eskiyor gibi geliyor. Bu yıl, vucudunuz kadar cuzdanınızın sağlığını da duşunme zamanı geldi! “Gercekten buna ihtiyacım var mı?” sorusu hayatımıza giriyor ve bir şey satın almadan once iki kere duşunuyoruz! Para harcamak beyninize serotonin salgılattığı icin mutlu oluyorsunuz evet, ancak bu cok kısa suruyor ve bir sure sonra bağımlılığa donuşuyor. Bu yuzden alışverişi bilincli yapacağız. Bunun icin bir ay boyunca finansal gunluk tutabilir, ayrıca bankanızı sıklıkla kontrol edip not alabilirsiniz. Ne kadar harcadığınıza siz bile şaşıracaksınız.
5. Olumlu duşunmek Ulkemiz bu sene cok korkunc bir deprem felaketi yaşadı, pandeminin uzerinden ise iki-uc sene yeni yeni geciyor. Durum boyle olunca, olumsuz duşuncelere yenilmek hic de zor değil. Coğu kişi tukenmişlik sendromu yaşıyor. Bu sene, kendimize zarar veren duşunceleri fark ediyor ve değiştiriyoruz. Bunların bize zarar vermesine izin vermek yerine kendimizi odullendirme yolunda ilerliyoruz.
Bu icerikler de yardımcı olabilir👇
Hepimiz Yaşıyoruz! Tukenmişlik Nedir, Nasıl Başa Cıkılır?
İşinizin Sizi Tukenmişlik Sendromuna Suruklediğinin 5 İşareti
6. Karezza yontemi Karezza, bir cinsel birleşme yontemi. Seksologlar bu uygulamayı oldukca ovuyor, cunku cifleri birbirine yakınlaştırıyor. Bu yontemde cinsel birleşmeyi yavaşlatıp dokunarak, okşayarak, hatta bazen sadece bakarak zevke odaklanıyorsunuz. Karezza, cinsel enerji ile birlikte sevgi, bağlılık ve şefkat hislerini de derinleştirmeyi hedefliyor. Bu gercekten harika bir yontem, ozellikle de hayatın koşuşturması sırasında cinsellik bir rutin haline geldiyse.
Bu icerik de yardımcı olabilir👇
Partnerinizle Aranızda Ten Uyumu Olduğunu Gosteren 5 İşaret
7. Esnek calışma Wellness trendleri listemizin sonuna geldik. Eğer sadece calıştığınız gunlerde değil, işiniz olmadığınızda bile iş stresi altındaysanız bu trend size gore. Oncelikle, işten cıktığınız anda iş hakkında duşunmeyi bırakmanız gerek. En son ne zaman kendinize odaklandınız ve bu konuda sucluluk duymadınız? Bunu duşunerek kendinize biraz nefes almak icin izin verin.
İlginizi cekebilir:
Enerjinizi Yukseltin! Ruh Halinize İyi Gelecek 7 Koku
Daha Mutlu Bir Hayat İcin Ruhsal Yorgunlukla Mucadele Yontemleri
İnsanlardan Daha Fazla Saygı Gormek İcin Yapmanız Gereken 7 Şey
Kaynak: 1