Doğduğumuz andan itibaren ailemiz tarafından cizilen yolu, kendi kararlarımızı verebilecek yaşlara geldiğimizde biz devralıyoruz. Ancak tum hayatımızı planlamaktan, her şeyin tam vaktinde ve mukemmel olacağına inanmaktan kendimizi alıkoyamıyoruz. İyi bir eğitim, prestijli bir iş, dunyayı dolaşmak, sağlıklı ve fit bir gorunum, kusursuz bir hayat…
Ancak işler beklediğimiz gibi gitmiyor. Hayat planlar yapmak ve her şeyin mukemmel olmasını beklemek icin cok kısa. İşte bu noktada noktası virgulune yaptığımız tum planlar kağıttan kaleler gibi yıkıldığında kalbimiz kırılıyor. Bir şeyler bizim kontrolumuz dışında gelişiyor ve yaşadığımız şoku atlatması guc oluyor. Kalp kırıklıkları kolay kolay iyileşmiyor.
Unlu psikolog, psikoterapist ve yazar Guy Winch ’te duyguların hayatımızdaki etkileri uzerine calışmalar yapıyor. Milyonlarca kişi tarafından izlenen “Duygusal İlk Yardım” adlı TED konuşmasında “psikolojik sakatlanmadan” ve nasıl başa cıkılacağından bahsederek bircok kişinin ilgisini cekmeyi başarmıştı. Cok dikkat ceken konuşmalarından biri de her insanın hayatında en az bir kere yaşadığı kalp kırıklıkları. İşte Guy Winch ’ten kalp kırıklıklarını iyileştirmek icin oneriler…
1. Eğer kalbiniz kırıldıysa icgudulerinize ve zihninize guvenmemelisiniz
Bircok insan fiziksel problemlerle savaşabilirken kalp kırıklıklarıyla mucadele edemiyor, diğer zorluklar karşısında etkin olan mucadele mekanizmaları kalbimiz kırıldığında işe yaramaz hale geliyor. Kalp kırıklığı yaşayan insanların en mantıklısı bile, boyle bir durumda icguduleri tarafından yanlış yonlendiriliyor.
2. Kalp kırıklığı cok kuvvetli bir acı olduğu icin, kalbi kırılanlar ayrılık sebebinin de aynı derecede guclu olmasını bekliyor ve durustce soylenen sebepleri bile kabul etmiyorlar
Bu nedenle kalbi kırılan biri o kuvvetli sebebi bulmak icin bircok teori uretiyor, varsayımlar yapıyor. Orneğin duygusal bir ilişki bittikten sonra karşı taraf aldatmış bile olsa, aldatılan kişi kendi yaptığı bir hatayı arıyor. Asıl sebebi kabul etmekte zorlanıyor. Aylarca ya da yıllarca bunu duşunmekten alıkoyamıyor kendini. Zihnimiz bizleri bu anlamsız ve boş arayışa itiyor.
3. Ayrılık sebebini cozmek icin atılan her adım, uretilen her teori aslında bağımlı olduğu şeyden bir doz almak gibi
Romantik bir ilişkinin bitişi, uyuşturucu bağımlılarının madde kullanmayı bıraktığı zaman beyinlerinde aktive olan aynı mekanizmaları harekete geciriyor. Yani bir ilişkiye bağımlı olmakla uyuşturucu bir madde bağımlısı olmak arasında pek bir fark kalmıyor. Tek fark uyuşturucu bağımlısı olanların bunun farkında olması ancak ayrılık sonrası, ayrılık acısı ceken kişinin bu acıya bağımlı olduğunun farkında olmaması. Bu yuzden ayrılık sebebini cozmek icin atılan her adım aslında bağımlı olduğu şeyden bir doz almak gibi.
4. Kalbi kırık birinin yapması gereken ilk şey ise bunu gormezden gelmemek
Acı veren his ne kadar guclu olursa olsun gormezden gelmemeniz gereken bir durum kalp kırıklıkları. Onu duşunduğunuz her an, gondermek istediğiniz her mesaj, sosyal medyada hayatına dair oğrenmek istediğiniz her detay aslında bağımlılığınızı besliyor ve daha cok acı cekmenize neden oluyor.
5. Kalp kırıklığı bir surec değil, bir savaş ve en guclu silah ise mantık. Hicbir sebep acınızı dindirmeyecek. Acıklama aramak yerine olduğu gibi kabul edin
Oncelikle hicbir zaman sizi tatmin edecek bir ayrılık sebebi bulamayacağınızı kabul etmelisiniz. Hatta mantıklı olanlar da acınızı dindirmeyecek. Mantıklı bir sebep arayarak ya da gecmesini bekleyerek vakit kaybetmeyin. Onunuzde olanı kabul edin, olmuyorsa kendiniz bir sebep uydurun ve devam edin. Tek amacınız o aklınızda donup duran soruyu rafa kaldırmak olsun. Bağımlılığınızdan kopmanın ilk adımı bu.
6. Yapmanız gereken bir diğer şey ise vazgecmek! Bittiğini kabullenerek bu acıya ve bağımlılığa bir son vermeye istekli olmalısınız
Kalbimiz kırık olduğunda iyileşmek icin yapmamız gerekenlerin tam tersini yaparız. Umut ise bu yoldaki en zorlu duşman. Umut etmeyi bırakarak en onemli adımı atabilirsiniz.
7. En sık yapılan hata ise ayrılık sonrası o kişiyi yuceltmek ve hep en guzel anıları hatırlamak
Ayrılık sonrası bazen haftalarca bazen aylarca o kişinin gulumsemesini duşunurken bulabilirsiniz kendinizi. Yaşadığınız mutlu ve guzel anları, guzel hisleri, hediyeleri, en romantik anları hatırlarız. Ancak başlarda guzel gelen bu durumun sonunda katlanarak artan bir acı vardır. Bunu bildiğimiz halde aynı şeyi yapmaya devam ederiz. Bu tıpkı bulutların uzerine cıkıp kendimizi aşağı bırakmak gibidir. Bu yuzden sadece guzel anları değil sizi uzduğu, size kotu hissettirdiği, kavga ettiğiniz, kırıldığınız tum anları hatırlamalısınız. Hatta Guy Winch, o kişinin kotu yanlarından oluşan bir liste yaparak telefonunuza kaydetmenizi ve onu duşunmeye başladığınız an bu listeye bakmanızı oneriyor.
8. Kalp kırıklığı, yas ve kaybetme duygusunun tum ozelliklerini taşır. Oldukca ciddi psikolojik bir problemdir. Kişi ayrılık sonrası sadece birlikte olduğu kişiyi değil tum sosyal hayatını ve duzenini kaybeder
Cift olarak birlikte yapılan aktiviteler, arkadaşlarla yapılan planlar, duzenli gidilen/yapılan şeyler ayrılık sonrası son bulur ve kişi neredeyse tum sosyal hayatını bir anda kaybeder. Yerine hayatın belli bolumlerinde oluşmuş boşluklar kalır. Kalp kırıklığını gidermenin yolu ise bu buyuk boşlukların her birini doldurabilmektir. Kaybettiğiniz kimliğiniz, kim olduğunuz, sosyal hayatınız…
9. Tum bunları uygularken sizi geriye goturecek tum davranışlardan kacınmalısınız…
Bir yandan iyileşmek icin cabalarken diğer yandan gecmişi duşunmeyi, mutlu guzel anları hatırlamayı bırakmalı; o kişinin hayatınızın bir sonraki evresinde olmaması gerektiğini kabul etmelisiniz.
Bonus: Kalp kırıklığını atlatmak zor olsa da aklınızın sizi yonlendirmesine izin vermeyip iyileşmek icin adım atarsanız acınız cok daha az olacaktır… Kalbi kırılan ve kotu bir donemden gecen insanlar icin en onemli şeyin sosyal destek olduğunu unutmayın. Bu kişilerin hayatlarına devam etmeleri cok uzun surebilir ve bu cok normal bir durum.