Kendinize karşı nazik olmak cok onemli. Başkalarına gosterdiğimiz comertliği sık sık kendimize gostermeyi unutsak da, bunu yapmaya daha istekli olmalıyız. Kendinize nasıl davrandığınız, sorunlarla nasıl yuzleştiğinize bağlı olarak sizi gercekten yaralayabilir. Nitekim zihinsel olarak guclu de olsanız, bazen kendinize haksızlık edebilirsiniz. Bunun onune gecmek icin sizlere bazı onerilerimiz var. Kendinize karşı daha fazla şefkat gosterin ve boş yere kendinizi hırpalamayın. Unutmayın, siz her şeyden daha değerlisiniz…
1. Negatif duşuncelerin sizi zehirlemesine izin vermeyi bırakın Olumsuz duşunceler, gun icerisinde aklımızdan sık sık gecebilir. Bu son derece normal. Sonucta her an mutlu olamayız. İnsanız, duygularımızda dalgalanmalar olabilir. Ancak olumsuz duşuncelerle gun icerisinde sık sık boğuşuyor ve kendinizi mutsuz hissediyorsanız, buna bi son vermelisiniz. Olumsuz duşuncelerden kurtulmak genel ruh halinizde belirgin bir fark yaratır. Sizin duşuren şeylerden kendinizi soyutlayın. Evet bu kolay değil ancak başarabilirsiniz. Olumsuz bir şeyler duşunduğunuzde 1 dakika boyunca farklı bir şeye odaklanmayı deneyin.
2. Onem verdiğiniz birine nasıl davranıyorsanız kendinize de oyle davranın Bazılarımız son deece fedakarız. Nitekim bu bazen kendimizden once başkalarını duşunmemize neden oluyor. Bu tarz durumlarda objektif olmayı deneyin. Siz de bir bireysiniz ve kesinlikle değeri hak ediyorsanız. Bu nedenle kendinizi herhangi bir şey icin suclamayın. Siz de hayatınızdaki insanlar kadar onemlisiniz. Bu nedenle, onem verdiğiniz birine nasıl davranıyorsanız, kendinize de oyle davranın. Unutmayın, sizin mutluluğunuz başkalarınınkinden daha onemli.
3. Eleştirel / olumsuz duşunceleri, olumlu / yardımcı duşuncelerle değiştirin Negatif duşuncelerinizin bu kadar guclu olmasına izin vermeyi bırakın. Toksik bir şey duşunduğunuzde, ona olumlu bir şeyle karşılık verin. Orneğin, kendinizle ilgili hoşunuza gitmeyen bir şey duşunurseniz, kendinizle ilgili sevdiğiniz bir şeye odaklanarak, buna karşılık vermek icin zaman ayırın.
4. Tutkulu olduğunuz şeylere daha fazla odaklanın Zihninizi kontrol edemediğiniz bir noktadaysanız, tutkulu olduğunuz şeylere odaklanın. Bunu yapmak, hissettiğiniz şeyden zihninizi uzaklaştırmanın iyi bir yolu olabilir. Ote yandan tutkulu olduğunuz bir konuyla ilgilenmek, ruh halinizi iyileştirmeye de gercekten yardımcı olabilir.
5. Kendinize bakışınızı değiştirin Kendi imajınızın sizi kendinizden nefret ettirmesine izin vermeyi bırakın. Kendinizi nasıl gorduğunuzu değiştirmek icin calışın. Kendinizi surekli yermek yerine, kendinizi geliştirin. Eksik olduğunuz konular varsa; “Cahilim” gibi soylemlerle hayıflanmak yerine eksikliklerinizi kapatmaya calışın. Bu şekilde kendinize guveniniz de artar.
6. Kendinizi ve yaşamınızı, dışarıdan biriymiş gibi gozlemleyin Ne yaptığınızın ve bunun sizi nasıl etkilediğinin daha fazla farkında olun. Uğraştığınız toksik şeyler size hicbir şekilde yardımcı olmuyor ve bunun ne kadar erken farkına varırsanız o kadar iyi. Bu, doğru şekilde ilerlemek icin buyuk bir adımdır. Bu nedenle kendinizi ve hayatınızı objektif bir şekilde gozlemleyerek, daha iyi bir yaşam icin yapabileceklerinizi gozden gecirin. Daha iyi bir yaşamın anahtarı icin size kucuk bir ipucu verelim; huzur…
7. Kendi kusurlarınızı daha cok kabul edin Hepimizin kusurları var. Bu gezegendeki hic kimse mukemmel değil ve bunun daha cok farkında olmamız gerekiyor. Elbette, diğer tarafta her şey toz pembe gorunebilir. Ancak bu gercekten her şeyin harika olduğu anlamına gelmez. Bu nedenle kendinizi olduğunuz gibi kabul edin.
8. Bir şeyleri aşmak icin kendinize izin verin Olumsuz duyguları ve benzer şeyleri cok uzun sure icimizde tutuyoruz. Bir şeyi hissettiğinizde bununla yuzleşmeyi ertelemeyin. Yuzleşin, acınızı cekin ancak sonra bırakın, gitsin. Olumsuz duyguların icinde hapsolmak yalnızca size acı verir.
9. ‘Hayır ’ kelimesini daha sık kullanın Bir şeyi yapmak istemiyorsanız, yapmayı kabul etmeyin. Her zaman evet cevabını vermek zorunda değilsiniz. Bu hayatı başkaları icin yaşamıyorsunuz. Bu nedenle kendi isteklerinizi hayatınınızda on plana koyun.
Kaynak: 1