Konu ilişkiler olduğunda uyumadan once partnerinizle vakit gecirmek, sandığınızdan cok daha onemlidir. Onemli olan bu vaktin uzunluğu değil, kaliteli olup olmadığıdır. Birbirinize sevginizi gostermek, sohbet etmek ve eğlenmek icin birkac dakika bile yeterli olabilir. Eğer siz de mutluluğa giden yolu merak ediyorsanız doğru yerdesiniz! Mutlu ve huzurlu ciftlerin uyumadan once yaptıkları şeyleri araştırdık ve yazdık. Uyku oncesi rutinlerinizde ufak değişiklikler yaparak siz de ilişkinize neşe ve huzur getirebilirsiniz. İşte mutlu bir ilişki icin ciftlerin uyumadan once yapması gereken şeyler…
1. Telefonunuzu sessize almak ve kenara koymak Sosyal medya bağımlılığı, vucudunuzdaki oksitosin salınımını bastırır. Duygusal bağlar ve yakınlıktan sorumlu olan bu hormonun baskılanması, romantik ilişkinizi de olumsuz yonde etkiler.
2. İşi unutmak! Eğer yatağa gidiyorsanız artık işi unutma vakti! Yatakta gecirdiğiniz vakti işinizi duşunmek yerine dinlenmek ve birbirinize zaman ayırmak icin kullanın. Uyumadan once yapacağınız minik sohbetler kendinizi rahat hissetmenizi sağlarken bağlarınızı da guclendirecektir.
3. Yatağa birlikte gitmek Pek cok cift, gun boyunca birbirini gormez ve farklı saatlerde uyumaya alışır. Ancak uzmanlar, mutlu ciftlerin dişlerini birlikte fırcaladığını ve yatağa aynı anda gittiklerini belirtiyorlar. Yatağa birlikte gitmek, ilişkinizin sıcaklığını korumanıza yardımcı olacaktır.
4. Birlikte bir rutin oluşturmak Yatağa gitmeden once bir rutin oluşturmak, daha iyi uyumanıza yardımcı olur. Bir rutini takip ederken beyniniz uyku sinyalini alır ve vucudunuzu uykuya hazırlar. Partnerinizle birlikte bir rutini takip etmek, ilişkinizi daha samimi ve guvenilir hale getirecektir.
5. Opucukleri ve sarılmaları unutmamak! 😊 Birbirinizin duygularına onem verin, kimi zaman yalnızca konuşmak ve sevdiklerimizin desteğini hissetmek isteriz. Uyumadan once birbirinize birkac dakika ayırmak, gunu olumlu bir şekilde bitirmenizi ve kendinizi daha iyi hissetmenizi sağlar.
6. Tartışmaları yatağa taşımamak Uyumadan once hararetli tartışmalara girmemeye ozen gostermelisiniz. Yatakta kavga etmek, cok buyuk bir ihtimalle o sorunu cozmenizi sağlamayacak. Ustune ustluk her ikinizin de uykusunu kacıracak ve ertesi gun depresif hissetmenize neden olacak.
7. Yatak odasını cocuklardan arındırmak Eğer mutlu ve huzurlu bir cift olmak istiyorsanız cocuklarınızı yatak odanızdan uzak tutmanız gerekiyor. Yatak odanızın ozel bir alan olduğunu unutmamalısınız, partnerinizle aranızdaki yakınlığı korumak icin yatak odanızı cocuklardan arındırmanız şart.
8. Yatağınızı evcil hayvanlardan arındırmak Yapılan araştırmalar, evcil hayvanlarla uyumanın uyku kalitemizi duşurduğunu doğruluyor. Ek olarak yatak odanızın, ozellikle de yatağınızın size ozel olması gerektiğinden bahsetmiştik. Cift olarak birlikte vakit gecirmeye ihtiyacınız var, bunu unutmamalısınız.
9. Masaj yapmak Uyumadan once hafif bir masaj, uyku kalitenizi arttırır ve kaygıyı azaltır. Ek olarak ciftleri de birbirine yakınlaştırır!
Kaynak: 1