Konu disiplin olduğunda her kafadan bir ses cıktığını goruyoruz. 😪 Ozellikle de sosyal medyada pek cok kullanıcı, disiplin ve oz disiplin hakkında demecler veriyor. Sozluğe gore oz disiplin, kişinin duygularını kontrol edebilmesi ve zayıf yonlerinin ustesinden gelebilmesi anlamına geliyor. Yani hem fiziksel hem de zihinsel olarak sağlıklı bir yaşam icin oz disiplin, sandığımızdan cok daha buyuk bir rol ustleniyor. Eğer siz de oz disiplininizi geliştirerek daha iyi bir hayata adım atmak istiyorsanız doğru yerdesiniz! Oz disiplininizi geliştirmek icin yapabileceğiniz basit ama etkili adımları yazdık. İşte daha kontrollu bir hayat icin uygulayabileceğiniz 9 oneri…
1. Nedenlere odaklanın Neden kendinizi disipline etme ihtiyacı duyuyorsunuz? Sizi buna iten şey nedir? Hayattan ne bekliyorsunuz? Bu gibi sorulara cevap vermeye calışın. Sizi daha disiplinli bir insan olmaya iten şeyler konusunda net olun.
2. Oz disiplin nedir, ne değildir oğrenin Disiplin, asla başarısız olmayacağınız anlamına gelmez. Benzer bir şekilde her zaman en doğrusunu yapacağınız anlamına da gelmez. Disiplin, sınırlarınızı ve guclu yonlerinizi oğrenmek ve oğrendiğiniz bu bilgilerle yolunuza cıkan engelleri aşmak icin cabalamaktır. Yani kendinizi disipline etmek her şeyi kusursuz yapan bir robot olacağınız anlamına gelmez.
3. Sınırlarınızı zorlamayı deneyin İnsanlık olarak bize rahat hissettiren, aşina olduğumuz şeylere yoneliriz. Haliyle daha once tecrube etmediğimiz şeyleri yapmaktan cekinebiliriz. Orneğin sağlıklı beslenmeye calışıyor ancak surekli cikolata yiyorsanız kendinize bunu neden yaptığınızı sorun ve alışkanlıklarınıza meydan okuyun. En azından birkac gun cikolatadan uzak durmayı deneyin. Tabii bu yalnızca bir ornek! 😊 Ancak konu sınırlarınızı zorlamak olduğunda bunun gibi kucuk adımlar bile buyuk etkiler yaratabilir.
4. Gecikmiş tatminin onemini fark edin Freud ’a gore insanoğlu olarak, tatmin olmak icin doğarız. Bu tatmin duygusunun hemen gercekleşmesini isteriz. Ancak kimi zaman bu duyguyu yaşamak icin emek vermemiz ve beklememiz gerekir. Gecikmiş tatminler de direkt yaşanan tatminler kadar değerlidir.
5. Sınır koymayı oğrenin Hayatta bazen hem kendimize hem de cevremizdekilere hayır diyebilmemiz gerekir. Kimilerimiz en başında bunu yapmakta zorlansa da emin olun giderek kolaylaşacak! 😊
6. Planlayın Hedeflerinizi bir deftere yazın. Ardından bu hedeflere ulaşmak icin bir plan yapın. Dilerseniz bu yolda karşınıza cıkacak engelleri de belirleyebilirsiniz. Eğer bir planınız varsa hedeflediğiniz şeye cok daha kolay ulaşabilirsiniz.
7. Dikkatinizi dağıtan şeylerden uzaklaşın Dikkatinizi dağıtan ve sizi baştan cıkaran şeyleri calışma ortamınızdan uzaklaştırın. Ne pahasına olursa olsun hedeflerinize odaklanmaya calışın.
8. Kucuk alışkanlıklarla sağlam bir temel oluşturun Buyuk hedeflere kitlenip kalmak yerine hızlı bir şekilde sonuc alabileceğiniz kucuk hedeflere de odaklanın. Surekli olarak uygulayabileceğiniz kucuk alışkanlıklar geliştirin. Orneğin hayalinizdeki vucuda kavuşmak icin kendinizi hem psikolojik hem de fiziksel olarak zorlamak yerine iyi beslenmeye ve duzenli egzersiz yapmaya calışın. Yalnızca buyuk hedeflere odaklanmak, strese kapılmanıza neden olabilir.
9. Başarısızlıklarınızdan ders cıkartın İnsanlar olarak hata yapma hakkımız daima var. Bizler birer makine değiliz, kendinizi hırpalamamaya calışın. Hatalarınızdan ders cıkarın ve bir sonraki sefer icin daha iyi hazırlanın. İlerleme, doğrusal değildir aksine zikzaklar cizer. Mesele asla pes etmemek! 😊
İlginizi cekebilir:
Kariyerinizi Nasıl Yonetirsiniz? Başarılı Bir Kariyer İsteyenler İcin 6 İpucu
Kaynak: 1