Cinsel durtuler, ya da bilinen diğer adıyla libido, kişiden kişiye değişiklik gosterir. Duşuk bir libidoya sahip olmak her zaman bir sorun olduğu anlamına gelmez. Yine de kişiler cinsel isteklerini artırmayı tercih edebilirler. Peki libido nasıl yukseltilir? Stres, sağlık sorunları ya da yaşlılık libidonuzun olumsuz etkilenmesine neden olabilir. Libidosunu yukseltmek isteyenlere seks isteğinizi artıracak doğal yontemleri araştırdık ve yazdık. İşte cinsel durtulerinizi harekete gecirmek icin yapabileceğiniz 9 şey…
Endişelerinizi kontrol altına alın Stresli, dolayısıyla da kaygılı bir yaşam libidonuzun en buyuk duşmanlarından biridir. Stresinizin kaynağı hayat ya da cinsellikle ilgili bir sorun olabilir. Kimi zaman yoğun calışma donemleri ya da ceşitli sorumluluklar da libidonuzu etkileyebilir. Ozellikle erkekler stres nedeniyle erekte olmakta zorluk yaşayabilirler. Meditasyon, terapi ya da nefes egzersizi gibi yontemlerle endişelerinizi kontrol altına alarak libidonuzun yukselmesini sağlayabilirsiniz.
İlişkinizin kalitesini yukseltin Bircok insan ilişkinin belirli donemlerinde cinsel isteksizlik yaşayabilir. Bu durgunluk hali genellikle uzun ilişkilerde ya da sorunlu ilişkilerde ortaya cıkar. Ancak endişelenmenize hic gerek yok, zira ilişkinizin kalitesini yukseltmek icin yapabileceğiniz bazı basit şeyler var. Orneğin partnerinizle randevuya cıkabilir, yatak odası dışında da ceşitli aktiviteler yapabilir ve acık iletişim kurmak icin cabalayabilirsiniz.
On sevişmeye odaklanın Daha iyi cinsel deneyimlere sahip olmak seks arzusunu da artıracaktır. Dokunmaya, opuşmeye, seks oyuncaklarına ve oral sekse daha fazla vakit ayırdığınız takdirde cinsel yaşantınızın da geliştiğini fark edecekseniz.
İdeal bir uyku duzeni oluşturun İyi bir uyku cekmek genel ruh halinizi iyileştireceği gibi enerji seviyenizi de yukseltir. Zira uyku kalitesinin libidoyla ilişkisini ortaya koyan pek cok araştırma vardır. Orneğin 2015 yılında yapılan bir araştırma onceki gece daha fazla uyuyan kadınların ertesi gun cinsel isteklerinin arttığını one surmektedir.
Besleyici oğunler yemeye ozen gosterin Yeterli ve dengeli beslenmek, kan dolaşımınızı ve kalp sağlığınızı destekleyerek cinsel durtulerinizi de harekete gecirir. Metabolik sendromlar ve kardiyovaskuler hastalıklar cinsel isteğinizi ve işlevinizi etkileyebilir. Polikistik over sendromu da hormon seviyelerini etkileyerek libidonuzun duşmesine neden olabilir. Bol bol sebze tuketmeye ve şeker oranı duşuk, yağsız gıdalar tercih etmeye ozen gostermelisiniz.
Bitkilerden destek alın Bitkilerin libido uzerindeki etkileri hala tam anlamıyla kanıtlanamamış olsa da yıllardır suregelen bazı inanışlar var. Ginseng, maca ya da gingko gibi bitkiler enerjinizi yukselterek seks isteğinizi de artırabilir. Tabii bu bitkilerden destek almadan once bir hekime danışmayı ihmal etmemelisiniz.
Duzenli egzersiz yapın Duzenli egzersiz yapmak cinsel hayatınızı bircok yonden destekleyebilir. Yapılan pek cok araştırma, sporun ideal beden imajı endişelerini azaltırken enerjiyi artırdığını doğrulamaktadır. Ek olarak stresinizi kontrol altına almanıza da yardımcı olur.
İdeal kilonuzu koruyun Aşırı kilo, sık sık duşuk doğurganlıkla ilişkilendirilir. Obezitenin de cinsel durtuleri azalttığını ortaya koyan pek cok calışma vardır. İdeal kilonuzu korumak, hem fiziksel hem de zihinsel olarak daha iyi hissetmenize yardımcı olur, bu da libidonuzun ideal seviyelerde kalmasını sağlar.
Sigara kullanıyorsanız bırakın! Sigara icmek, hem bedeninize hem de zihninize zarar verir. Kardiyovaskuler sisteminizi etkileyerek kalp rahatsızlıklarına davetiye cıkarır. İyi bir kalp sağlığı iyi bir cinsel hayat icin onemlidir. Sigarayı bıraktıktan sonra enerji duzeyinizdeki değişimi siz de fark edeceksiniz.
İlginizi cekebilir:
Akıllardaki Soru İşaretlerini Gideriyoruz: Erkek ve Kadın Cinselliği Aynı mı?
Kaynak: 1